Qual è il colon? Ho bisogno di una pulizia del colon?
La salute digestiva è fondamentale per sentirsi felici, in salute e bene.
Un organo importante nel sistema digestivo è il colon, chiamato anche intestino crasso. La salute del colon è una parte significativa della salute dell'apparato digerente.
Alcune persone sostengono che il colon dovrebbe essere pulito per un benessere digestivo ottimale. Tuttavia, la ricerca che dimostra l'efficacia dei detergenti è scarsa e di bassa qualità.
Tuttavia, alcuni aspetti della pulizia del colon possono essere utili. Può aiutare problemi come costipazione o movimenti intestinali irregolari e ci sono alcune prove che possono anche ridurre il rischio di cancro al colon.
Altre affermazioni sulla pulizia del colon, come la rimozione di tossine e parassiti, sono discutibili.
7 modi per fare una pulizia naturale del colon a casa
Ci sono alcuni modi per pulire il colon. È possibile acquistare un prodotto per la pulizia del colon o addirittura ottenere un'irrigazione o un clistere del colon.
Altrimenti, puoi fare cose semplici per aumentare o "pulire" la salute del colon in modo naturale a casa.
Le seguenti pulizie naturali del colon possono essere fatte a buon mercato e sono anche abbastanza sicure se eseguite correttamente.
Acqua a filo
Bere molta acqua e rimanere idratati è un ottimo modo per regolare la digestione. Le persone che sostengono un lavaggio con acqua per la pulizia del colon raccomandano di bere da sei a otto bicchieri di acqua tiepida al giorno.
Prova anche a mangiare molti cibi ad alto contenuto di acqua. Ciò include frutta e verdura come angurie, pomodori, lattuga e sedano.
In effetti, ci sono molti alimenti che aiutano a purificare il colon in modo naturale attraverso la dieta.
Acqua salata
Puoi anche provare un lavaggio con acqua salata. Questo è particolarmente indicato per le persone che soffrono di costipazione e irregolarità.
Uno studio del 2010 ha dimostrato che l'acqua salata potrebbe eventualmente eliminare il colon se abbinata a determinate posizioni yoga.
Prima di mangiare al mattino, mescola 2 cucchiaini di sale con acqua tiepida. Si consiglia sale marino o sale dell'Himalaya.
Bevi acqua a stomaco vuoto e, in pochi minuti, probabilmente sentirai il bisogno di andare in bagno.
Fallo al mattino e alla sera e assicurati di rimanere a casa vicino al bagno per un po 'dopo la pulizia. Potrebbe essere necessario andare in bagno più volte.
Dieta ricca di fibre
La fibra è un macronutriente essenziale spesso trascurato nella dieta. Si trova in alimenti vegetali interi e sani come frutta, verdura, cereali, noci, semi e altro ancora.
Le piante contengono cellulosa e fibre che aiutano a "ammassare" la materia in eccesso nel colon. Regolano anche costipazione e intestino iperattivo, aumentando al contempo i batteri utili come prebiotici.
Assicurati di mangiare molti cibi ricchi di fibre, che aiutano un colon sano. Possono anche essere ottimi per i batteri intestinali.
Succhi e frullati
I succhi sono noti detergenti per il colon. Questi includono digiuni e purificazioni di succhi di frutta e verdura, come i detergenti principali.
Non ci sono abbastanza ricerche su questi per i due punti, tuttavia. In effetti, alcune ricerche indicano rischi.
Anche così, una moderata assunzione di succhi e succhi può farti bene. Le miscele di succo contengono alcune fibre e sostanze nutritive che favoriscono la digestione. Inoltre trattengono l'acqua per aiutare a idratare e mantenere la regolarità.
Inoltre, uno studio del 2015 ha scoperto che la vitamina C può aiutare a purificare il colon. La vitamina C si trova in molti frutti e verdure aggiunti alle miscele di succhi.
Succhi popolari nei digiuni e nelle purificazioni del succo includono succo di mela, succo di limone e succhi di verdura. Tuttavia, alcuni dietisti possono raccomandare frullati sui succhi per il colon e la salute generale.
Poiché la polpa e le pelli vengono rimosse durante la spremitura, i succhi contengono meno fibre. La fibra è ottima per i due punti e i frullati contengono molta più fibra.
Non è necessario digiunare e bere solo succhi e frullati per ottenere qualche beneficio. Prova ad aggiungere altro nella tua dieta, ad esempio con un succo o un frullato quotidiano.
Amidi più resistenti
Gli amidi resistenti sono simili alla fibra. Si trovano anche in alimenti vegetali come patate, riso, legumi, banane verdi e cereali.
Questi promuovono un colon sano aumentando la microflora intestinale. Una revisione del 2013 sugli amidi resistenti ha anche scoperto che riducono il rischio di cancro al colon.
C'è un aspetto negativo, però. Gli amidi resistenti si trovano nei carboidrati. Tuttavia, persone a dieta a basso contenuto di carboidrati possono scegliere opzioni che causano meno picchi di zucchero nel sangue. Questi includono riso e patate cerose.
Includere questi nella dieta, come le fibre, può essere ottimo per la pulizia del colon.
Probiotici
L'aggiunta di probiotici alla dieta è un altro modo per purificare il colon. Ciò aumenta anche la salute generale in molti altri modi.
Puoi ottenere più probiotici prendendo integratori probiotici. Inoltre, mangia molti alimenti ricchi di probiotici, come yogurt, kimchi, sottaceti e altri cibi fermentati.
I probiotici introducono buoni batteri nell'intestino con l'aiuto di fibre e amidi resistenti. Questi frenano l'infiammazione e promuovono la regolarità - due elementi di salute dell'apparato digerente legati al colon.
L'aceto di mele è anche considerato probiotico ed è incluso nella pulizia del colon. Gli enzimi e gli acidi che l'aceto di mele contiene contengono presumibilmente sopprimere i batteri cattivi. Attualmente non ci sono studi su questo.
Tisane
Provare alcune tisane può aiutare la salute dell'apparato digerente attraverso i due punti.
Le erbe lassative come lo psillio, l'aloe vera, la radice di marshmallow e l'olmo sdrucciolevole possono aiutare con costipazione. Assicurati di parlare con il tuo medico e seguire attentamente le istruzioni prima di utilizzare queste erbe. Usali anche con parsimonia; in caso contrario, possono essere dannosi.
Altre erbe come lo zenzero, l'aglio e il pepe di Cayenna contengono sostanze fitochimiche antimicrobiche. Questi sono pensati per sopprimere i batteri cattivi. Per questo motivo, sono inclusi in molte pulizie, anche se sono necessari studi.
Prova una tazza di una di queste tisane fino a tre volte al giorno. Bevi tè una sola volta al giorno per tisane lassative.
Cosa dovresti sapere prima di fare una pulizia naturale del colon?
Interessato a uno dei trattamenti di pulizia del colon naturali di cui sopra? Fare uno in maniera delicata a casa è di solito sicuro.
Combinarli con il digiuno o aumentare la frequenza del loro uso può comportare rischi. Se si soffre di ipertensione e si deve mantenere bassa l'assunzione di sodio, evitare vampate di acqua salata.
Gli effetti collaterali di detergenti intensi includono:
- nausea
- vomito
- vertigini
- disidratazione
- squilibri elettrolitici
- crampi
Se si verifica uno di questi sintomi, interrompere immediatamente la pulizia e consultare il medico. Questi sintomi hanno il rischio di provocare insufficienza cardiaca e danni digestivi se si continua la pulizia. Un clistere o una pulizia del colon usati occasionalmente presentano pochi rischi per un individuo sano. Ma un uso eccessivo può portare rapidamente a costipazione cronica o addirittura a lesioni intestinali.
Parla anche con il tuo medico prima di apportare importanti modifiche alla tua dieta per la salute del colon. Ciò include mangiare molta più fibra, amidi resistenti, succhi e frullati.
Assicurati di stare attento anche quando usi le tisane per una pulizia del colon. Alcune erbe possono impedire o influire su determinati farmaci. Le erbe lassative possono anche essere dannose se esagerate. L'uso eccessivo di lassativi riduce la capacità del corpo di spostare le feci e può provocare stitichezza cronica.
Se hai una malattia cronica, parla con il tuo medico prima di fare una pulizia naturale del colon a casa. La pulizia del colon non è adatta a tutti.
L'asporto
La pulizia naturale del colon può aiutare a migliorare la salute dell'apparato digerente. Se "puliscono" veramente il colon è in discussione.
Sono anche sicuri quando non esagerati. Indipendentemente da ciò, parla con il tuo medico per assicurarti di avere le migliori esperienze possibili usando loro.
