Cos'è la musicoterapia?
La terapia di guarigione sana utilizza aspetti della musica per migliorare la salute e il benessere fisico ed emotivo. La persona trattata partecipa all'esperienza con un professionista addestrato. La musicoterapia può comportare:
- ascoltare la musica
- cantando insieme alla musica
- muovendosi al ritmo della musica
- Meditare
- suonando uno strumento
Si ritiene che la guarigione con il suono risalga all'antica Grecia, quando la musica veniva usata nel tentativo di curare i disturbi mentali. Nel corso della storia, la musica è stata utilizzata per aumentare il morale delle truppe militari, aiutare le persone a lavorare più velocemente e in modo più produttivo e persino a scacciare gli spiriti malvagi cantando.
Più recentemente, la ricerca ha collegato la musica a una serie di benefici per la salute, dall'aumento della funzione immunitaria e dalla riduzione dei livelli di stress al miglioramento della salute dei bambini prematuri.
Tipi di terapia del suono o della musica
Esistono diversi tipi di terapia del suono, ciascuno con diversi benefici, sebbene non tutti siano stati supportati dalla ricerca.
Meditazione guidata
La meditazione guidata è una forma di sana guarigione in cui mediti su istruzioni vocali, in una sessione o in una lezione, o usando un video o un'app. La meditazione può comportare il canto o la ripetizione di mantra o preghiere.
La ricerca ha scoperto che la meditazione offre una serie di benefici per la salute, tra cui:
- riduzione dello stress
- diminuzione dell'ansia e della depressione
- memoria migliorata
- pressione sanguigna ridotta
- riduzione del dolore
- colesterolo più basso
- riduzione del rischio di malattie cardiache e ictus
Musicoterapia neurologica
La musicoterapia può ridurre lo stress e favorire il rilassamento. È stato dimostrato che è più efficace dei farmaci da prescrizione nel ridurre i livelli di ansia prima dell'intervento chirurgico. Uno studio pubblicato nel 2017 ha scoperto che una sessione di musicoterapia di 30 minuti combinata con le cure tradizionali dopo la chirurgia spinale ha ridotto il dolore.
La musicoterapia è amministrata da un fornitore di credenziali che valuta i bisogni dell'individuo. Il trattamento prevede la creazione, l'ascolto, il canto o il passaggio alla musica. È usato per riabilitazione fisica, gestione del dolore e lesioni cerebrali.
Metodo Bonny
Prende il nome da Helen L. Bonny, PhD, Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) musica classica e immagini per aiutare a esplorare la crescita personale, la coscienza e la trasformazione.
Uno studio del 2017 ha mostrato prove promettenti che una serie di sessioni GIM potrebbe migliorare la salute psicologica e fisiologica negli adulti con esigenze di salute mentale e medica.
Nordoff-Robbins
Questo metodo di guarigione del suono è offerto da musicisti esperti che completano il programma di master di 2 anni Nordoff-Robbins. Usano la musica familiare a coloro che vengono trattati, creano nuova musica insieme o lavorano per una performance.
L'approccio Nordoff-Robbins è usato per trattare i bambini con ritardi nello sviluppo (così come i loro genitori), problemi di salute mentale, difficoltà di apprendimento, disturbo dello spettro autistico, demenza e altre condizioni.
Terapia del diapason
La terapia con diapason utilizza forchette calibrate in metallo calibrato per applicare vibrazioni specifiche a diverse parti del corpo. Questo può aiutare a liberare tensione ed energia e promuovere l'equilibrio emotivo. Presumibilmente funziona in modo simile all'agopuntura, usando le frequenze sonore per la stimolazione puntuale anziché gli aghi.
Ci sono alcune ricerche che suggeriscono che la terapia con diapason può aiutare ad alleviare il dolore muscolare e osseo.
Trascinamento delle onde cerebrali
Conosciuto anche come battiti binaurali, questo metodo stimola il cervello in uno stato specifico usando un suono pulsante per incoraggiare le onde cerebrali ad allinearsi alla frequenza del battito. Dovrebbe aiutare a indurre maggiore attenzione, stato estasiato, rilassamento e sonno. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, ci sono alcune prove che l'intrusione udibile delle onde cerebrali riduce l'ansia, il dolore e i sintomi della sindrome premestruale, oltre a migliorare i problemi comportamentali nei bambini.
Cosa tratta la musicoterapia
La musicoterapia viene utilizzata per trattare i sintomi di una serie di condizioni, tra cui:
- disturbi d'ansia
- depressione
- disturbo post traumatico da stress
- demenza
- disturbo dello spettro autistico e difficoltà di apprendimento
- disturbi comportamentali e psichiatrici
- cancro
Alcuni dei presunti benefici della musicoterapia includono:
- abbassa lo stress
- diminuisce gli sbalzi d'umore
- abbassa la pressione sanguigna
- abbassa i livelli di colesterolo
- insegna gestione del dolore
- riduce il rischio di coronaropatia e ictus
- migliora il sonno
Come funziona
La musicoterapia utilizza diversi aspetti del suono per migliorare il tuo benessere emotivo e fisico. Come funziona dipende dal metodo utilizzato. La maggior parte delle sessioni di musicoterapia si svolgono in modo diretto con un professionista appositamente addestrato.
Una sessione può comportare la seduta o la posizione sdraiata durante l'ascolto di musica o suoni da un altoparlante o degli strumenti o l'applicazione di vibrazioni mediante uno strumento speciale, come un diapason. A seconda del metodo, potresti essere invitato a partecipare cantando, muovendo o persino utilizzando uno strumento musicale, oppure potresti dover rimanere fermo e silenzioso per rendere effettivi i suoni.
Strumenti curativi
Insieme alla voce, i seguenti sono alcuni dei diversi strumenti utilizzati nella musicoterapia:
- campane tibetane
- diapason
- flauto di pan
- arpa
- batteria
Alcuni metodi utilizzano una varietà di strumenti in una sessione, che può includere una chitarra, un piano o un altro strumento.
L'asporto
Sebbene l'evidenza possa essere limitata su alcuni metodi, la musicoterapia si è dimostrata efficace per la riduzione dello stress e il rilassamento e ha dimostrato di offrire molti benefici per la salute.
L'ascolto della musica comporta pochi rischi. Trova i suoni che funzionano per te.
