Panoramica
Se sei infastidito da quanto sudi, probabilmente hai provato molte marche diverse di deodoranti senza successo. L'eccessiva sudorazione delle ascelle può essere scomoda, ma non deve essere inevitabile. Esistono molti metodi per prevenire la sudorazione che puoi provare a casa.
Come prevenire la sudorazione
Esistono diversi rimedi naturali e da banco che possono ridurre o eliminare l'eccessiva sudorazione delle ascelle. Alcuni di questi includono:
1. Usa antitraspiranti topici
Stanco delle macchie di sudore sulla maglietta? Prova ad abbandonare il tuo deodorante standard e passa all'antitraspirante. Il deodorante potrebbe uccidere l'odore sotto le braccia, ma non è progettato per impedirti di sudare completamente.
Gli antitraspiranti uccidono entrambi i batteri che causano cattivi odori e impediscono attivamente alle ghiandole sudoripare di produrre sudore ascellare. Questo potrebbe aiutare ad alleviare il tuo disagio.
Per alcune persone, tuttavia, gli antitraspiranti da banco non fanno proprio il trucco. Se scopri che gli antitraspiranti normali non funzionano per te, cerca antitraspiranti più forti con una maggiore quantità di cloruro di alluminio, l'ingrediente attivo (almeno il 13 percento). E se non funziona, parla con il tuo medico di come ottenere una prescrizione per antitraspiranti più forti.
È anche importante assicurarsi di applicare correttamente l'antitraspirante in modo che possa fare il suo lavoro come previsto. Questo significa che dovresti:
- Applicare l'antitraspirante solo sulla pelle asciutta e pulita (non applicare su ascelle già sudate o ascelle che sono ancora umide dalla doccia).
- Usa il tuo antitraspirante di notte, dopo aver fatto il bagno, quando il tuo corpo è più fresco; ciò consente al principio attivo di ottenere il massimo effetto.
- Radersi sotto le braccia, poiché i capelli possono impedire all'antitraspirante di svolgere il proprio lavoro. (Tuttavia, assicurarsi di non radersi immediatamente prima di applicarlo, poiché l'antitraspirante può irritare la pelle appena rasata.)
- Dagli il tempo di lavorare; potrebbero essere necessari fino a quattro giorni per provare il pieno effetto dell'antitraspirante.
2. Attendere tra la doccia e il vestirsi
Dopo la doccia, attendi qualche minuto prima di vestirti per la giornata. Ciò è particolarmente importante se fai docce calde o vivi in un clima caldo e umido. Permettere al tuo corpo di diventare fresco e asciutto prima di indossare i vestiti potrebbe aiutare a prevenire la sudorazione delle ascelle subito dopo il bagno.
3. Radersi le ascelle
Radersi le ascelle potrebbe ridurre la sudorazione eccessiva. I capelli trattengono l'umidità e le ascelle non fanno eccezione. Se stai già avvertendo una forte sudorazione sotto le braccia, la rasatura è essenziale. E se combatti costantemente l'odore del corpo insieme al sudore, la rasatura potrebbe anche contribuire a ridurlo o eliminarlo.
4. Evitare cibi che inducono il sudore
Sapevi che la tua dieta può influire su quanto sudi? E alcuni alimenti possono indurre il tuo corpo a produrre più sudore di altri. Se hai la sensazione di sudare troppo, ridurre o eliminare gli alimenti che inducono il sudore nella tua dieta potrebbe aiutare.
Gli alimenti a basso contenuto di fibre costringono il sistema digestivo a fare gli straordinari per abbattere i cibi. Una dieta ricca di sodio significa che il tuo corpo disintossicherà tutto quel sale sotto forma di eccesso di urina e sudore. E mangiare cibi ricchi di grassi fa riscaldare l'interno mentre il corpo elabora il grasso.
Alcuni altri cibi e bevande che potrebbero scatenare le ascelle sudate includono:
- alimenti trasformati
- liquore e birra
- aglio e cipolle
- alimenti ad alto contenuto di grassi
- caffeina
- piatti caldi e piccanti
- gelato
5. Mangia più alimenti che riducono il sudore
Alcuni alimenti possono effettivamente ridurre la quantità di sudore prodotta dal corpo e calmare le ghiandole sudoripare iperattive nel processo. Quando si cerca di ridurre il sudore attraverso la dieta, è importante concentrarsi su alimenti che non tassano il sistema digestivo. Ti consigliamo anche di cercare cibi che non stimolano eccessivamente il sistema nervoso e di calmarlo.
Alcuni alimenti che riducono il sudore che potresti voler includere includono:
- acqua
- alimenti ad alto contenuto di calcio (come latticini e formaggi)
- mandorle
- banane
- siero
- frutta e verdura ad alto contenuto d'acqua (ad es. anguria, uva, melone, broccoli, spinaci, cavolfiore, peperone, melanzane, cavolo rosso)
- olio d'oliva
- avena
- tè verde
- patate dolci
6. Resta idratato
Bere molta acqua e mangiare cibi con un alto contenuto di acqua può mantenere il corpo fresco e prevenire l'eccessiva sudorazione delle ascelle.
7. Indossare indumenti traspiranti e ampi
Indossare abiti attillati, in particolare quelli che si adattano perfettamente sotto le braccia, può causare macchie sotto le ascelle sulla camicia. Possono anche farti sudare di più. Invece, prova a indossare tessuti traspiranti e vestiti che si adattano più liberamente. Ciò consentirà alle tue ascelle di raffreddarsi correttamente e potrebbe aiutare a impedire loro di sudare e macchiare i vestiti.
8. Salta la caffeina
La caffeina stimola il sistema nervoso e aumenta la sudorazione. Inoltre provoca un aumento della pressione sanguigna, aumenta la frequenza cardiaca e dà il massimo alle ghiandole sudoripare.
E se sei un fan del caffè o di altre bevande calde che contengono caffeina, potresti passare una giornata molto sudata poiché le bevande calde aumentano la temperatura corporea e inducono la sudorazione. Prova a ridurre o eliminare del tutto la caffeina.
9. Smetti di fumare
La nicotina che assumi quando fumi - proprio come la caffeina - aumenta la temperatura corporea, fa battere più forte il cuore e fa lavorare straordinariamente le ghiandole sudoripare. Il fumo è associato a una serie di altre preoccupazioni legate all'igiene e alla salute come l'alitosi, denti macchiati e cancro. Quindi, se sei pronto a ridurre il sudore in eccesso e migliorare la tua salute generale, smettere di fumare potrebbe essere la risposta per te.
La linea di fondo
È possibile apportare alcune modifiche al proprio stile di vita e alle proprie abitudini per ridurre al minimo la frequenza con cui si suda. Prendi un appuntamento con il tuo medico se i rimedi casalinghi e da banco sono inefficaci. In alcuni casi, potrebbe essere necessario uno speciale antitraspirante. Ci sono anche trattamenti (come le iniezioni di Botox) disponibili quando hai esaurito le tue opzioni; il medico ti guiderà verso le migliori opzioni per il tuo corpo.
In alcuni casi, le persone che sudano troppo possono avere una condizione chiamata iperidrosi, che viene diagnosticata e trattata da un medico. (L'iperidrosi comporta una sudorazione profusa in tutto il corpo, non solo sotto le braccia.) Con l'approccio giusto, presto dovresti goderti di nuovo le ascelle più asciutte e più comode.
