Panoramica
Ti sei svegliato questa mattina con una voce roca o rauca? È probabile che tu abbia la laringite. La laringite si verifica quando le corde vocali si infiammano da uso eccessivo, irritazione o infezione. Questa infiammazione provoca distorsione nella tua voce.
Solo una notte di allegri festeggiamenti (o urla alla TV) durante la stagione calcistica possono scatenare la laringite. Può anche essere scatenato da un brutto raffreddore o influenza.
Il sintomo principale della laringite è la raucedine. Per fortuna, se sei senza sintomi di una condizione più grave, generalmente non è necessario correre dal medico. Puoi curare i tuoi sintomi a casa, con rimedi e tè completamente naturali.
1. Riposa la tua voce
Quando hai la laringite, le corde vocali sono gonfie e irritate. Hanno bisogno di tempo per guarire. Cerca di evitare situazioni che richiedono molto parlare o gridare.
Se devi parlare in una riunione o di fronte a un gruppo, evita la naturale tentazione di sforzare ulteriormente la tua voce per essere ascoltato. Prova a chiamare in un telefono vivavoce che può essere attivato o utilizzando un altro dispositivo di amplificazione.
Cantare renderà le tue corde vocali più infiammate, quindi prenditi qualche giorno libero. Usa la tua voce il più raramente possibile, a un volume che ti sembra naturale.
2. Gargarismi con acqua salata calda
Puoi lenire la gola irritata e irritata con acqua calda salata. Mescola 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale in un bicchiere da 8 once di acqua calda. Prendi un sorso in bocca e fai i gargarismi dietro la gola, poi sputa. L'acqua si raffredderà in bocca, quindi prendi un altro sorso e ripeti tutte le volte che è necessario.
3. Aggiungi umidità con un umidificatore
Respirare aria secca può irritare la gola e contribuire all'infiammazione delle corde vocali. Ciò è particolarmente comune in inverno, quando le unità di riscaldamento pompano aria secca in casa e in ufficio. Un umidificatore a nebbia fredda o un vaporizzatore aggiungono umidità curativa all'aria e aiutano ad allentare il catarro.
Se non si dispone di un umidificatore, fare una doccia calda o sedersi in un bagno caldo.
4. Succhiare le losanghe
Le losanghe della gola aiutano ad aggiungere umidità alla gola, alleviano il dolore e riducono la tosse. Prova una pastiglia naturale alla gola come queste piene di miele di Burt's Bees o queste pastiglie per sopprimere la tosse con tè verde ed echinacea di Ricola.
5. Aceto di mele
L'aceto di mele ha proprietà antimicrobiche che possono aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni.
Versare 1 o 2 cucchiai di aceto di sidro di mele crudo e non filtrato in un bicchiere d'acqua. Aggiungi un cucchiaino di miele per rendere il rimedio ancora più potente (e un sapore molto migliore). Bevi questo una o due volte al giorno fino a quando i sintomi non migliorano. Aggiungi un po 'di ACV al tuo gargarismo con acqua salata.
6. Tè al miele
Non c'è niente di più rilassante per una gola irritata di una calda tazza di tè. Inoltre, il tè può fare molto di più che lenire. Le tisane, come la camomilla, contengono antiossidanti che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. La ricerca mostra che la camomilla ha anche proprietà anti-infiammatorie.
Super carica il tuo tè con i poteri curativi del miele. Gli studi hanno dimostrato che il miele riduce la produzione di muco e tratta la tosse con la stessa efficacia dei farmaci da banco.
7. Tè all'olmo sdrucciolevole al limone
Il tè di olmo sdrucciolevole è fatto da terra e corteccia essiccata dell'albero di olmo sdrucciolevole. È stato a lungo usato nella fitoterapia indiana orientale e nativa per trattare l'infiammazione delle vie aeree superiori.
Rapporti aneddotici suggeriscono che ricopre e lenisce la gola, rendendo più facile parlare e cantare. Oggi puoi trovarlo come integratore a base di erbe o tè. È anche un ingrediente per i mal di gola come questo dei medicinali tradizionali.
Aggiungi il limone al tuo tè per un'ulteriore spinta immunitaria. La ricerca mostra che la vitamina C è un potente antiossidante.
8. Radice di zenzero
La radice di zenzero ha molti benefici per la salute. È stato usato nella medicina tradizionale per migliaia di anni. Lo zenzero lavora per sopprimere la tosse secca e irritante che spesso accompagna la laringite. Può anche aiutare a trattare le infezioni alla gola.
Lo zenzero è una radice versatile che può essere utilizzata in molti modi diversi. Puoi aggiungere la radice di zenzero fresca (sbucciata) nei frullati e nei succhi o tritarla e aggiungerla a una padella. Puoi anche aggiungere una radice di zenzero fresca in una pentola di acqua bollente da gustare come tè.
9. Prodotti contenenti oli essenziali
Gli oli essenziali contengono sostanze chimiche naturali che danno alle piante la loro essenza (odore e sapore). I prodotti dell'albero di eucalipto si trovano anche in molti farmaci da banco, tra cui losanghe e creme come Vicks VapoRub.
Gli oli di eucalipto aiutano ad allentare il muco e leniscono le irritazioni. Aggiungi quattro o cinque gocce di olio essenziale a un diffusore o un umidificatore per disperderlo in tutta la casa o tamponane un po 'sul cuscino di notte. Gli oli essenziali non dovrebbero mai essere ingeriti.
10. Aglio fresco
Nel corso della storia, molte culture diverse hanno usato l'aglio per il trattamento e la prevenzione delle malattie. Una revisione degli studi del 2014 conferma che l'aglio contiene proprietà antibatteriche.
È possibile che le proprietà antibatteriche dell'aglio possano aiutarti a combattere le infezioni, come la sinusite e la bronchite.
L'aglio fresco è estremamente versatile. Taglia a dadini alcuni chiodi di garofano e mettili in una salsa di pasta, soffriggi o insalata.
11. Gargarismo aceto diluito
L'aceto è stato usato per migliaia di anni per combattere le infezioni. Studi scientifici supportano la teoria secondo cui l'aceto ha proprietà antimicrobiche.
Gargarismi con aceto diluito è un'altra opzione da provare. Mescola uno o due cucchiai di sidro di mele o aceto bianco in un bicchiere d'acqua, quindi fai i gargarismi e sputa.
12. Bevi molti liquidi
Quando sei malato, è sempre una buona idea bere molti liquidi. Questo è anche vero quando si ha irritazione alla gola. Acqua, succo, brodo chiaro e tè ti aiuteranno a mantenerti idratato, a sciogliere il catarro e eliminare il muco.
I liquidi caldi, come il tè e la zuppa, possono aiutare ad alleviare la congestione aumentando il flusso di muco. Tuttavia, dovresti evitare qualsiasi liquido che contenga caffeina, che può causare disidratazione.
Cose da evitare
Mentre la tua voce sta guarendo, cerca di stare lontano da quanto segue:
- Cantare e gridare. Non aggiungere stress inutili alle corde vocali. Ciò comporterà solo più infiammazione e tempi di guarigione più lunghi.
- Whispering. Sembra strano, ma sussurrare in realtà mette più stress sulle corde vocali che parlare normalmente.
- Alcol. Rimanere idratati ti aiuterà a guarire. Evita l'alcool, che ha un effetto disidratante.
- Decongestionanti. Le medicine fredde da banco che contengono decongestionanti possono seccare la gola, causando ulteriore irritazione.
- Smoking. Qualsiasi tipo di fumo, comprese le sigarette elettroniche, può irritare la gola, causare tosse e prolungare il tempo di guarigione.
Quando vedere un dottore
La laringite acuta in genere migliora da sola in circa una settimana. L'infiammazione lascia l'area cruda ed è più facile contrarre un'infezione. Alcuni casi di laringite sono causati da un'infezione virale (come un raffreddore) o da un uso eccessivo della voce, il che significa che gli antibiotici non aiuteranno.
Se sei un cantante o qualcuno che ha assolutamente bisogno di usare la propria voce, il medico può prescrivere corticosteroidi, che a volte lavorano per ridurre l'infiammazione delle corde vocali.
Se la tua raucedine dura più di un paio di settimane, potresti avere una laringite cronica (di lunga durata). La laringite cronica deve essere studiata da un medico perché potrebbe avere una causa sottostante, come reflusso acido o un'infezione batterica.
