12 Consigli Per Il Recupero Dell'influenza: Rimanere A Casa, Idratare, Dormire E Altro Ancora

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

L'influenza è un'infezione respiratoria altamente contagiosa causata dal virus dell'influenza. I sintomi dell'influenza in genere durano circa una settimana, ma i sintomi più gravi si verificano solo per due o tre giorni (anche se potrebbe sembrare un'eternità). Potresti continuare a provare affaticamento, debolezza e tosse per un'altra settimana dopo il recupero.

Dimagrire con l'influenza può essere decisamente miserabile. Ecco 12 suggerimenti per aiutarti a recuperare più rapidamente.

1. Resta a casa

Il tuo corpo ha bisogno di tempo ed energia per combattere il virus dell'influenza, il che significa che la tua routine quotidiana dovrebbe essere messa sul backburner.

Potresti essere tentato di andare a fare la spesa o andare avanti con il bucato per la settimana, ma ti faresti un disservizio. Resta a casa dal lavoro o dalla scuola e sospendi le commissioni finché non inizi a sentirti meglio.

Oltre ad aiutarti a recuperare, rimanere a casa impedisce anche di diffondere l'influenza ad altre persone nella tua comunità o sul posto di lavoro. L'influenza può essere pericolosa per gli anziani e i bambini piccoli, quindi è fondamentale evitare il contatto con gli altri mentre si è contagiosi.

2. Idrata

Un sintomo dell'influenza è la febbre alta, che può portare alla sudorazione. Potresti anche avere a che fare con attacchi di vomito o diarrea. Il tuo corpo ha bisogno di molti liquidi per sostituire i liquidi persi e ancora di più per combattere l'infezione.

L'acqua è la cosa migliore, ma puoi anche bere tisane o tè con miele. Questi possono avere un effetto calmante sui sintomi mantenendo idratati. Due cose che dovresti sempre evitare, tuttavia, sono l'alcol e la caffeina.

3. Dormi il più possibile

Il sonno è la migliore medicina per il tuo corpo mentre combatti l'influenza. Guardare la TV rannicchiata sul divano non è una cattiva idea, ma non dovresti guardare baldoria il tuo programma Netflix preferito per tutta la notte.

Andare a letto prima del solito e dormire. Puoi anche fare un pisolino durante il giorno per dare al tuo corpo più tempo per riprendersi.

Riposo e sonno riducono anche il rischio di gravi complicanze influenzali, come la polmonite.

4. Rilassa il respiro

Può essere difficile dormire con naso chiuso e tosse. Prova questi suggerimenti per respirare più facilmente e dormire meglio la notte:

• Usa un cuscino extra per sostenere la testa e alleviare la pressione del seno.
• Dormi con un umidificatore o un vaporizzatore nella stanza.
• Fai un bagno caldo o una doccia prima di andare a letto.

5. Mangia cibi sani

Potresti essere tentato di affogare il tuo dolore in una ciotola di gelato e un sacchetto di patatine, ma il tuo corpo ha bisogno di una migliore alimentazione per riprendersi dall'influenza.

Frutta e verdura fresca forniscono importanti vitamine, minerali e antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario mentre combatte il virus.

Potresti non avere molto appetito, ma è comunque importante mangiare pasti regolari per mantenere la tua forza.

6. Aggiungi umidità all'aria

L'aria secca può peggiorare i sintomi. Un vaporizzatore o un umidificatore aggiunge umidità all'aria e può aiutare a sciogliere la congestione.

Esistono molti tipi di umidificatori e vaporizzatori disponibili sul mercato. Gli esempi includono umidificatori a nebbia fredda e vaporizzatori a vapore. Questi possono essere trovati facilmente a un prezzo ragionevole presso il tuo negozio locale di grandi dimensioni, farmacia o online.

7. Prendi i farmaci OTC

Il corridoio freddo e antinfluenzale del tuo negozio di droga locale è molto probabilmente pieno di centinaia di opzioni diverse. Alcuni farmaci sono usati per trattare sintomi specifici, come la congestione nasale, mentre altri trattano contemporaneamente molti sintomi influenzali.

• Gli antidolorifici aiutano a ridurre la febbre, il mal di testa e i dolori muscolari. Esempi includono ibuprofene (Advil, Motrin) e acetaminofene (Tylenol).
• I decongestionanti, come la pseudoefedrina (Sudafed), aiutano ad aprire i passaggi nasali e ad alleviare la pressione nei seni nasali.
• I soppressori della tosse, come il destrometorfano (Robitussin), possono essere utilizzati per lenire la tosse secca.
• Gli espettoranti aiutano a sciogliere il muco spesso e sono utili per una tosse che è bagnata e produce muco.
• Gli antistaminici tendono ad avere effetti sedativi che possono aiutarti a dormire.

Assicurati di leggere l'etichetta del prodotto per conoscere la dose corretta per ciascun tipo di farmaco e per assicurarti di non combinare accidentalmente i farmaci. Farmaci come DayQuil sono sia un antidolorifico che un riduttore della febbre, quindi non dovresti assumere un altro farmaco.

Bambini e adolescenti non dovrebbero mai assumere l'aspirina per l'influenza a causa del rischio di una grave condizione chiamata sindrome di Reye.

8. Prova il sambuco

Il sambuco è stato usato per centinaia di anni nel trattamento del raffreddore e dell'influenza.

In uno studio controllato con placebo, le persone con influenza che hanno consumato losanghe di sambuco quattro volte al giorno hanno sperimentato una riduzione di febbre, mal di testa, dolori muscolari, congestione nasale e tosse dopo 48 ore.

In un altro studio, 60 persone con sintomi simil-influenzali che hanno ingerito 15 millilitri di sciroppo di sambuco quattro volte al giorno hanno riscontrato un miglioramento dei sintomi quattro giorni prima rispetto alle persone che hanno assunto un placebo.

Uno studio più ampio condotto su 312 viaggiatori aerei ha scoperto che le capsule da 300 milligrammi di estratto di sambuco assunte tre volte al giorno hanno ridotto i sintomi del raffreddore e dell'influenza e la durata in coloro che hanno finito per ammalarsi dopo i loro viaggi rispetto a un gruppo placebo.

Capsule di sambuco, losanghe e sciroppi sono disponibili nei negozi o online. Non dovresti mangiare bacche di sambuco crude, poiché possono causare nausea, vomito e diarrea.

Ricorda, la bacca di sambuco è una terapia complementare, quindi assicurati di curare anche l'influenza con OTC o farmaci da prescrizione.

9. Bevi un cucchiaio di miele per calmare la tosse

Il miele è un rimedio naturale abbastanza comune per lenire il mal di gola o la tosse. Mescolare il miele con il tè è un ottimo modo per rimanere idratati trattando anche i sintomi dell'influenza.

In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che una dose di miele era più efficace nel controllare una tosse notturna rispetto ai comuni soppressori della tosse nei bambini dai 2 ai 18 anni con infezioni del tratto respiratorio superiore.

Una cosa da notare, tuttavia, è che non dovresti dare miele ai bambini di età inferiore a un anno.

10. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci antivirali

I farmaci antivirali sono disponibili solo su prescrizione medica, quindi è necessario consultare prima un medico. Questi farmaci sono in genere riservati alle persone ad alto rischio di sviluppare complicanze influenzali.

Questi farmaci impediscono al virus di crescere e replicarsi. Funzionano meglio se li prendi entro 48 ore dall'avere i sintomi.

Potresti chiedere a un medico una prescrizione antivirale se:

• hanno meno di 5 anni (2 anni, in particolare)
• hanno 18 anni o meno e assumono farmaci contenenti aspirina o salicilato
• sono almeno 65
• è incinta o ha partorito nelle ultime due settimane
• ha una condizione medica cronica o sta assumendo altri farmaci che indeboliscono il sistema immunitario
• vivere in una casa di cura o in una struttura di assistenza a lungo termine
• sono nativi americani (nativi indiani d'America o dell'Alaska)
• sono estremamente obesi, con un indice di massa corporea (BMI) di almeno 40

Il farmaco antivirale più comunemente prescritto è l'oseltamivir (Tamiflu). Nell'ottobre 2018, la Food and Drug Administration americana ha approvato il baloxavir marboxil (Xofluza), un nuovo antivirale per persone di età pari o superiore a 12 anni.

L'assunzione di farmaci antivirali entro due giorni dall'insorgenza dei sintomi può ridurre sia la durata dell'influenza di circa un giorno sia la gravità dei sintomi.

11. Prendi un vaccino antinfluenzale

Il vaccino antinfluenzale annuale viene prodotto sulla base delle previsioni degli scienziati su quale ceppo influenzale dominerà la prossima stagione influenzale. A volte, però, si sbagliano. Una vaccinazione antinfluenzale dopo che hai già avuto l'influenza può proteggerti da altri ceppi del virus.

Potresti pensare che sia troppo tardi o che non riesci a riprendere l'influenza in una stagione, ma è ancora una possibilità. Quindi, è una buona idea proteggersi vaccinandosi.

12. Rimani positivo

Spesso dimentichiamo quanto le nostre emozioni e attitudini influenzano il modo in cui ci sentiamo fisicamente. Mentre potresti non essere in grado di sbloccare il naso chiuso o abbassare la febbre con pensieri positivi, mantenere un atteggiamento positivo durante la malattia può aiutare nel recupero generale.

La linea di fondo

La cosa migliore che puoi fare per recuperare dall'influenza è concederti di dormire, riposare e bere molti liquidi. Se prendi presto i sintomi dell'influenza e sei a rischio di gravi complicazioni, puoi provare un farmaco antivirale per ridurre la durata dei sintomi.

La maggior parte dei sintomi influenzali si risolve entro una o due settimane. Se i sintomi dell'influenza iniziano a migliorare e poi peggiorano rapidamente o non si attenuano dopo due settimane, contattare il medico.