Quando pensi agli hack per l'artrite psoriasica (PsA), potresti aspettarti i miei prodotti preferiti o i trucchi che uso per rendere un po 'più facile vivere con PsA. Certo, ho alcuni prodotti preferiti, tra cui piastre riscaldanti, impacchi di ghiaccio, creme e unguenti. Ma la realtà è che, anche con tutti questi prodotti e trucchi, vivere con PsA è solo difficile.
Quando si tratta di esso, c'è tutta un'altra serie di hack che sono molto più importanti da avere nella tua cassetta degli attrezzi.
Prodotti e trucchi a parte, ecco i miei indispensabili hack di PsA per rendere un po 'più facile vivere con questa condizione cronica.
La capacità di ascoltare, ascoltare e ascoltare ancora
I nostri corpi ci inviano sempre segnali sull'attuale "stato dell'unione". I dolori e i dolori che sperimentiamo, nonché per quanto tempo li viviamo, ci danno indizi su come trattarli. Ad esempio, se esagero facendo commissioni, uscendo con gli amici o anche solo alzandomi dal letto, il mio corpo mi fa sicuramente sapere.
Ma potremmo non ascoltare sempre i segnali sottili che i nostri corpi ci inviano.
Presta attenzione e ascolta tutti i segnali che ricevi, buoni e cattivi. Sarai in grado di fare scelte migliori in futuro per aiutarti a tenere a bada i razzi.
Supporta il tuo sistema di supporto
Un solido sistema di supporto può fare la differenza quando vivi con PsA. Circondarsi di persone in grado di fornire supporto fisico ed emotivo è importante. Una cosa che possiamo non ricordare, tuttavia, è che anche quelli all'interno del nostro sistema di supporto hanno bisogno di un piccolo supporto a volte.
Le persone che ci aiutano non possono versare da una tazza vuota.
Come pazienti affetti da PsA, desideriamo ardentemente supporto e comprensione, soprattutto da coloro che amiamo di più. Ma offriamo loro lo stesso supporto e la stessa comprensione per loro? Ci piace sapere che le nostre voci sono ascoltate e la nostra malattia cronica è convalidata, ma è un supporto per una strada a doppio senso o ci aspettiamo solo che gli altri ci diano?
Potresti pensare: "Ho a malapena abbastanza energia per arrivare alla fine della giornata da solo, come posso offrire qualcosa agli altri?" Bene, anche i gesti semplici possono fare miracoli, come:
- chiedendo al proprio caregiver come stanno cambiando
- inviando una carta per dimostrare che stai pensando a loro
- dare loro un buono regalo per una giornata in spa o organizzarli con una serata fuori con i loro amici
Concediti una piccola grazia
Prendersi cura di un corpo con PsA è un lavoro a tempo pieno. Gli appuntamenti dei medici, i regimi terapeutici e i documenti assicurativi da soli possono farti sentire sopraffatto e affaticato.
Facciamo errori e paghiamo il prezzo. A volte mangiamo qualcosa che sappiamo causerà un bagliore, quindi sentiremo colpa e rimorso il giorno successivo. O forse scegliamo di non ascoltare i nostri corpi, fare qualcosa per cui sappiamo che pagheremo e quasi subito ci pentiremo.
Portare in giro tutta la colpa che deriva dalle scelte che facciamo, così come dall'onere che sentiamo di essere per gli altri, non va bene. Di tutti gli hack che ho imparato con PsA, questo è probabilmente il più difficile per me.
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Essere organizzato
Non posso urlare questo hack abbastanza forte. So che è difficile e davvero non vuoi. Ma quando montagne di dichiarazioni e fatture si accumulano intorno a te, ti sei preparato per ansia e depressione schiaccianti.
Prenditi il tempo per ordinare alcuni documenti e archiviarli. Anche se durano solo dai 10 ai 15 minuti al giorno, questo ti terrà comunque organizzato.
Inoltre, fai del tuo meglio per mantenere organizzati i sintomi, i farmaci e le scelte terapeutiche. Usa un pianificatore per monitorare la tua dieta, i trattamenti farmaceutici, i rimedi naturali e tutto ciò che stai facendo per controllare la tua PsA. Mantenere organizzate tutte le informazioni sulla salute ti consentirà di comunicare meglio con i tuoi medici e ottenere cure migliori.
Approfitta del "vortice commerciale"
Il "vortice commerciale" è un piccolo termine che ho inventato per descrivere quei pochi minuti di tempo in cui stai navigando sul canale o allattando il tuo ultimo bagliore dal divano e gli annunci pubblicitari appaiono in TV.
Guardo un sacco di streaming TV e non puoi sempre avanzare velocemente attraverso quei piccoli coglioni. Quindi, invece di stare seduto lì a guardare gli stessi spot più e più volte, uso quel tempo in un modo un po 'migliore per il mio corpo.
Durante quei brevi minuti, alzati e allunga delicatamente o completa un lavoretto e spolvera la TV. Mescolate lentamente verso la cucina e ritorno. Usa questo tempo per fare qualunque cosa il tuo corpo ti permetta di fare.
Il tempo è limitato, quindi non è come se ti stessi impegnando in un allenamento per la maratona. Ma più di questo, ho scoperto che se mi siedo troppo a lungo, le mie articolazioni diventano ancora più scricchiolanti, e diventa ancora più difficile spostarle quando arriva inevitabilmente il momento in cui devo alzarmi. Inoltre, se scelgo di fare qualcosa come caricare la lavastoviglie o piegare un po 'di bucato, questo aiuta ad alleviare un po' della mia ansia.
Porta via
Dopo anni di vita con PsA, questi sono i migliori hack che ho da offrire. Non sono trucchi o cose che puoi uscire e comprare. Ma sono le cose che hanno fatto la differenza più grande nel rendere la mia vita un po 'più gestibile con PsA.
Leanne Donaldson è una guerriera artrite psoriasica e reumatoide (sì, ha colpito totalmente il lotto dell'artrite autoimmune, gente). Con nuove diagnosi aggiunte ogni anno, trova la forza e il sostegno della sua famiglia e concentrandosi sugli aspetti positivi. Come mamma di tre figli, è sempre a corto di energia, ma mai a corto di parole. Puoi trovare i suoi consigli per vivere bene con le malattie croniche sul suo blog, Facebook o Instagram.
