Terapie Complementari Per ITP: Meditazione, Qi Gong E Altro

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Panoramica

Quando si ha la porpora trombocitopenica immune (PTI), significa che il sangue non si coagula come dovrebbe, il che comporta il rischio di sanguinamento eccessivo.

L'unico modo per trattare l'ITP è attraverso i farmaci convenzionali prescritti dal tuo ematologo. L'obiettivo del trattamento è aumentare la conta piastrinica e ridurre il rischio di sanguinamento improvviso, sia internamente che esternamente. Tuttavia, i tuoi farmaci potrebbero non affrontare tutti gli effetti dell'ITP, inclusi eventuali cambiamenti del tuo umore e dei livelli di energia.

Questo è dove le terapie complementari potrebbero aiutare. Un approccio sanitario complementare è definito dal National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) come "una pratica non convenzionale utilizzata insieme alla medicina convenzionale". L'uso di tecniche sia complementari che tradizionali sono anche al centro della salute integrativa. Gli approcci complementari non sono progettati per sostituire i farmaci ITP, ma possono essere utilizzati insieme per migliorare la salute, in generale.

Sei curioso di sapere come le terapie complementari possono funzionare con il tuo attuale piano di trattamento ITP? Queste nove tecniche possono aiutarti a iniziare.

Meditazione

Gli esercizi di respirazione - in particolare la meditazione - sono al centro della medicina complementare. Questo perché aiutano a rilassare la mente e il corpo, migliorando l'umore e lasciandoti riposato.

Non è necessario essere un maestro Zen per raccogliere i frutti della meditazione. Se non conosci gli esercizi di respirazione, inizia con solo un paio di minuti alla volta. Concentrati sul respiro mentre inspiri ed espiri profondamente. Potresti anche voler focalizzare i tuoi occhi su un'immagine felice, come una montagna o una spiaggia.

Per ottenere risultati davvero positivi, impegnati a meditare un paio di volte al giorno a intervalli regolari. Solo 10-15 minuti dovrebbero fare il trucco. Sii paziente con te stesso, poiché l'aspetto della quiete richiede pratica.

Attività di bilancio energetico

Si raccomanda alle persone con ITP di investire tempo in terapie energetiche, come il qi gong o il reiki. Il qi gong è simile al tai chi in quanto combina tecniche di respirazione controllata con movimenti fisici lenti. Tali attività di bilanciamento energetico migliorano anche i livelli di energia migliorando la circolazione in tutto il corpo. Il Reiki, d'altra parte, dipende dal tocco. Un terapista qualificato usa le mani per ripristinare l'energia attraverso il massaggio e altre manipolazioni.

Se sei interessato a entrambi gli esercizi, prendi in considerazione di rivolgerti a un professionista che ha esperienza con ITP.

Esercizio regolare

L'esercizio fisico è un ottimo modo per aiutarti a perdere o gestire il peso. Può anche aiutare a migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare i muscoli e ridurre qualsiasi sensazione di depressione e / o ansia.

Se si dispone di ITP, è comprensibile avere forti preoccupazioni per il rischio di lesioni durante l'allenamento. Mentre l'esercizio da solo non provoca alcun sanguinamento, un infortunio che si verifica a seguito dell'attività potrebbe. Tuttavia, i benefici dell'esercizio fisico regolare superano di gran lunga i rischi.

Concentrati su attività a basso impatto. Ad esempio, potresti provare a fare una passeggiata o nuotare. Scegli un'attività che ti piace e seguila. Aumenta gradualmente l'intensità in modo da diventare più forte nel tempo.

Il Center for Disease Control and Prevention (CDC) raccomanda di impegnarsi in almeno 150 minuti di allenamento a intensità moderata ogni settimana per ottenere risultati degni di nota.

Consulenza nutrizionale

Anche se non esiste una dieta nota per curare l'ITP, mangiare determinati alimenti (ed evitarne altri) può aiutarti a sentirti meglio e migliorare la tua salute a lungo termine. Il medico consiglierà una dieta di cibi integrali che si concentra su molte verdure, cereali e proteine magre. E mangiare bene può aiutare ad alimentare i tuoi allenamenti e le tue attività quotidiane con meno fatica indotta dall'esercizio.

Potrebbe anche aiutarti a tenere un diario alimentare in modo da poter tenere traccia di ciò che stai mangiando in correlazione a eventuali sintomi di cambiamento o peggioramento. Quindi puoi sapere se ci sono alimenti che dovresti evitare.

Sonno adeguato

È comune provare affaticamento diurno quando si vive con ITP. Ciò è dovuto alla perdita di sangue. Naturalmente, non dormire a sufficienza durante la notte può anche farti sentire stanco durante il giorno.

La Platelet Disorder Support Association (PDSA) raccomanda di dormire almeno sette ore a notte. Notano anche che la medicina ayurvedica suggerisce di andare a letto prima delle 10 di sera e di svegliarsi prima delle 6 di mattina. Per i migliori risultati, seguire un programma di sonno regolare ed evitare i sonnellini diurni.

Esercizi corpo-mente

Esercizi che incorporano sia la mente che il corpo sono tra le forme più popolari di terapie complementari, secondo NCCIH. Due esercizi mente-corpo di cui probabilmente hai sentito parlare sono lo yoga e il tai chi. Come bonus, questi esercizi sono a basso impatto e possono aiutarti a costruire flessibilità e massa muscolare.

Se non hai familiarità con gli esercizi del corpo-mente, prendi prima un corso professionale in modo da poter apprendere le tecniche appropriate. Questo ti aiuterà anche a evitare un infortunio. Parla in anticipo con l'istruttore delle tue condizioni in modo che possano aiutarti ad avere successo nella classe nel miglior modo possibile.

Riduzione dello stress

Lo stress è un noto agente infiammatorio che può portare a problemi di salute a lungo termine, come disturbi della salute mentale e malattie cardiovascolari. Mentre essere stressato non influisce direttamente sui livelli piastrinici, essere in uno stato costante di coercizione può aumentare la fatica e metterti a rischio di ansia e depressione.

La meditazione stessa può ridurre i livelli di stress, ma è importante trovare altri modi per ridurre lo stress della tua vita. Considera il tuo elenco di cose da fare ogni giorno. C'è qualcosa che puoi lasciare o delegare a qualcun altro? Non sentirti in colpa per chiedere aiuto. Tutti abbiamo bisogno di supporto di volta in volta e la tua salute è la tua priorità.

Spazi abitativi puliti e chiari

Per la maggior parte delle persone, vivere in un ambiente disordinato e disordinato può aumentare lo stress e influenzare il nostro umore. Il PDSA raccomanda il feng shui per farti sentire più a tuo agio quando sei a casa. L'antica pratica cinese si concentra sull'eliminazione del disordine e degli oggetti di cui non hai più bisogno.

Se il feng shui non fa per te, puoi iniziare con qualcosa di piccolo, come l'acquisto di una nuova pianta o l'arte della parete per ravvivare il tuo umore. In alternativa, puoi provare a riparare un oggetto rotto che già possiedi per migliorare il tuo umore.

Connettiti con gli altri

Anche se spesso può essere trascurato, il collegamento con gli altri è un tipo benefico di terapia. Prenditi del tempo fuori dalla tua giornata da trascorrere con la famiglia, il tuo altro significativo e gli amici. Potresti anche considerare di trovare un gruppo di supporto ITP. Rimanere socialmente attivi diminuirà il rischio di isolamento e depressione. Potrebbe persino prolungare la tua vita.

Porta via

Queste terapie complementari possono aiutarti a vivere la tua vita migliore con ITP. Ricorda, questi sono progettati per integrare i tuoi trattamenti medici esistenti. Se si verificano eccessivi lividi o sanguinamento, consultare il proprio ematologo per un appuntamento di follow-up.