Una vampata di calore è una breve, intensa sensazione di calore in tutto il corpo, in particolare viso, collo e parte superiore del busto. Possono durare solo pochi secondi o andare avanti per diversi minuti.
Altri sintomi includono:
- pelle arrossata e arrossata
- aumento della frequenza cardiaca
- sudorazione estrema
- brividi al passaggio della vampata di calore
La maggior parte delle persone associa vampate di calore alla menopausa, ma possono anche verificarsi come parte del ciclo mestruale molto prima di raggiungere la menopausa.
Mentre a volte possono indicare un problema di salute di base, le vampate di calore in genere non sono nulla di cui preoccuparsi se non sono accompagnate da altri sintomi.
Continua a leggere per saperne di più sulle vampate di calore durante le mestruazioni, incluso il motivo per cui accadono, quando potrebbero indicare la menopausa precoce, come gestirle e quando consultare un medico.
Perché accadono?
Molto probabilmente le vampate di calore si verificano a causa del cambiamento dei livelli ormonali nel tuo corpo. Ad esempio, durante la menopausa, precipitano i livelli di estrogeni e progesterone. Questo è il motivo per cui quelli in perimenopausa o menopausa sperimentano comunemente vampate di calore.
Simili cambiamenti ormonali si verificano anche durante il ciclo mestruale, causando sintomi di sindrome premestruale (PMS), che includono vampate di calore per alcune persone.
Dopo l'ovulazione intorno al 14 ° giorno del ciclo, i livelli di progesterone aumentano. Ciò può causare un leggero aumento della temperatura corporea, anche se potresti non notarlo.
Quando i livelli di progesterone aumentano, i livelli di estrogeni diminuiscono. Questa riduzione può influire sulla funzione dell'ipotalamo, la parte del cervello che mantiene stabile la temperatura corporea.
In risposta a livelli più bassi di estrogeni, il cervello rilascia noradrenalina e altri ormoni, che possono rendere il cervello ancora più sensibile ai piccoli cambiamenti della temperatura corporea.
Di conseguenza, potrebbe inviare segnali che indicano al tuo corpo di sudare in modo da poterti rinfrescare, anche se non è necessario.
Potrebbe essere la menopausa precoce?
Mentre le vampate di calore possono essere un normale sintomo di sindrome premestruale, per alcuni possono essere un segno della menopausa precoce, ora nota come insufficienza ovarica primaria (POI), in altri.
Il POI provoca sintomi della menopausa prima della metà degli anni '40 -'50, quando si verifica di solito la menopausa. Nonostante il nome della condizione, gli esperti hanno trovato prove che suggeriscono che le ovaie possono ancora funzionare con POI, ma tale funzione è imprevedibile.
I sintomi del PDI possono includere:
- periodi rari e irregolari
- vampate di calore o sudorazioni notturne
- cambiamenti d'umore
- difficoltà di concentrazione
- meno interesse per il sesso
- dolore durante il sesso
- secchezza vaginale
Il POI non solo aumenta il rischio di malattie cardiache e fratture ossee, ma spesso porta anche alla sterilità.
Se hai sintomi di PDI e sai che potresti voler avere figli, è una buona idea menzionare i sintomi al tuo medico il prima possibile. Ottenere un trattamento per POI potrebbe potenzialmente aumentare le possibilità di rimanere incinta in futuro.
Qualcos'altro potrebbe causarli?
In alcuni casi, le vampate di calore durante le mestruazioni potrebbero essere un segno di un diverso problema medico o effetti collaterali dei farmaci.
Le possibili cause sottostanti delle vampate di calore diverse dalla menopausa includono:
- infezioni, comprese quelle lievi o comuni, nonché quelle più gravi, come la tubercolosi o l'endocardite
- condizioni della tiroide, tra cui ipertiroidismo, ipotiroidismo o carcinoma tiroideo
- HIV
- basso testosterone
- disturbo da uso di alcol
- un tumore nella ghiandola pituitaria o ipotalamo
- cancro e trattamento del cancro
L'ansia e lo stress possono anche causare sintomi simili a vampate di calore. Ad esempio, potresti provare arrossamento della pelle, aumento della frequenza cardiaca e aumento della sudorazione a seguito di una scarica di adrenalina, che spesso accompagna un'ansia o una risposta allo stress.
Potresti anche ricevere vampate di calore come effetto collaterale di alcuni farmaci, tra cui:
- nifedipina
- nitroglicerina
- niacina
- vancomicina
- calcitonina
C'è un modo per gestirli?
Le vampate di calore possono essere scomode, ma ci sono diverse cose che puoi provare per renderle più sopportabili:
- Cambiamenti dietetici. Ridurre la caffeina, l'alcol (in particolare il vino rosso), i cibi piccanti, i formaggi stagionati e il cioccolato. Questi alimenti e bevande possono innescare vampate di calore e potrebbero anche peggiorare la situazione.
- Prendi l'abitudine. Prova a smettere di fumare. Il fumo può aumentare le vampate di calore e renderle più gravi.
- Rilassare. Pratica le tecniche di rilassamento, tra cui la respirazione profonda, lo yoga e la meditazione. Essere più rilassati potrebbe non influire direttamente sulle tue vampate di calore, ma possono aiutarti a renderle più facili da gestire e migliorare la qualità della tua vita.
- Idrato. Tieni l'acqua fresca con te durante il giorno e bevila quando senti una vampata di calore che si accende.
- Esercizio. Trova il tempo per allenarti quasi tutti i giorni. Fare abbastanza esercizio fisico può fornire una serie di benefici per la salute e può aiutarti ad avere meno vampate di calore.
- Prova l'agopuntura. L'agopuntura aiuta con vampate di calore per alcune persone, anche se potrebbe non funzionare per tutti.
- Consuma soia. La soia contiene fitoestrogeni, una sostanza chimica che agisce come estrogeno nel tuo corpo. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma mangiare soia può aiutare a ridurre le vampate di calore. Altri integratori alimentari possono anche aiutare.
- Indossa strati. Mantieni la calma vestendoti a strati. Scegli tessuti leggeri e traspiranti, come il cotone. Se possibile, mantieni fresco l'ambiente di casa e di lavoro con ventole e finestre aperte.
- Fai scorta del tuo frigorifero. Tieni un piccolo asciugamano freddo nel tuo frigorifero per metterlo sul viso o intorno al collo quando hai una vampata di calore. Puoi anche usare un panno freddo o un impacco freddo per lo stesso effetto.
Anche trattamenti medici come la terapia ormonale sostitutiva e antidepressivi a basso dosaggio possono aiutare a trattare le vampate di calore.
Se ricevi vampate di calore frequenti o gravi che hanno un impatto negativo sulla tua vita quotidiana, potresti voler parlare con il tuo medico di possibili opzioni di trattamento.
Dovrei vedere un dottore?
Se hai solo vampate di calore appena prima dell'inizio delle mestruazioni o quando hai le mestruazioni e non hai altri sintomi insoliti, probabilmente non devi preoccuparti troppo. Tuttavia, per essere sicuri, può valere la pena rivolgersi al proprio medico.
In alcuni casi, le vampate di calore possono indicare una condizione grave. Parla con il tuo medico se ricevi regolarmente vampate di calore insieme a:
- cambiamenti dell'appetito
- difficoltà a dormire
- febbre
- perdita di peso inspiegabile
- eruzione cutanea inspiegabile
- linfonodi ingrossati
Potresti anche considerare di parlare con un terapista, specialmente se le vampate di calore causano cambiamenti dell'umore o aumentano l'ansia o lo stress.
Uno studio del 2014 su 140 donne con vampate di calore o sudorazioni notturne ha trovato prove che suggeriscono che la terapia cognitivo comportamentale può aiutare a migliorare l'impatto negativo delle vampate di calore.
La linea di fondo
Per alcuni, le vampate di calore possono essere un normale sintomo di sindrome premestruale o un segno che ti stai avvicinando alla menopausa. Ma in alcuni casi, potrebbero essere un segno di una condizione medica di base.
Prendi un appuntamento con il tuo medico se ricevi regolarmente vampate di calore durante le mestruazioni, specialmente se hai 20 o 30 anni.
