Una guida per l'utente: l'ADHD è una colonna di consigli sulla salute mentale che non dimenticherai, grazie ai consigli del comico e difensore della salute mentale Reed Brice. Ha una vita di esperienza con l'ADHD e, come tale, ha la magrezza di cosa fare quando il mondo intero si sente come un negozio di porcellane … e tu sei un toro nei pattini a rotelle.
Qualsiasi domanda? Non può aiutarti con l'ultima volta che hai lasciato le tue chiavi, ma la maggior parte delle altre domande relative all'ADHD sono un gioco equo. Sparagli un DM su Twitter o Instagram.
Quindi, ho pianto di nuovo al lavoro l'altro giorno.
Non questo lavoro! Le brave persone di Healthline sono una delizia. L'altro mio lavoro. Bene, uno dei miei altri lavori, e non dirò quale visto che mi piacerebbe tenerli tutti così da poter pagare l'affitto.
Tutto questo per dire: Sis si sente stremata! Come stai, zucchero?
Spesso dimentichiamo che la fatica è uno dei sintomi più comuni associati al disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), poiché molta attenzione è posta sul lato irrequieto, frenetico e impulsivo della condizione. Tutto ciò che extra ha il suo pedaggio, però, e se senti che le tue batterie sono costantemente scariche, non sei il solo!
I sintomi dell'ADHD possono a volte farti diventare un tornado ambulante e questo può farti sentire un po 'tormentato. Prendilo da qualcuno che lo sa.
Allora perché sei esattamente esausto? Ecco alcuni potenziali motivi per l'affaticamento indotto dall'ADHD:
- Iperattività. Per quanto la mia disposizione generale - e il mio programma - suggerirebbero diversamente, in realtà non sono in grado di essere una macchina a moto perpetuo. Questa muta di carne che chiamiamo corpo umano può prendere così tanta stupidaggine contemporaneamente.
- Hyperfocus. Regola di essere così assorbito da un progetto, ma spesso mi dimentico di mangiare pasti adeguati o fare pause per la mia sanità mentale. Adoro sciogliermi solo per rendermi conto che il colpevole è la necessità di un panino.
- Problemi di sonno. Tutto, dall'insonnia all'apnea notturna, può coesistere con l'ADHD. Ho avuto l'insonnia da quando ero un bambino, e mi piacerebbe molto sapere come voi mostri conosciuti come "persone del mattino" mi guardate negli occhi iniettati di sangue senza sentirvi in colpa. Come dormi di notte?! No, davvero … Stai usando una maschera? Rumore bianco?
- Ansia. Sai, l'equivalente umano di un'auto che si surriscalda? Molto divertente, molto attraente e un ottimo modo per esaurire la propria gioia di vivere.
- Farmaci. Qualsiasi medicina che prendiamo per trattare le cose di cui sopra può logorarci. Anche i farmaci kickass più efficaci hanno i loro effetti collaterali. Se vuoi apparire e sentirti come il Custode della Cripta, posso suggerire di sottoporsi al ritiro di un farmaco che probabilmente non avresti dovuto assumere in primo luogo?
- Superlavoro. La nostra crescente economia dei concerti è dannosa per tutti i soggetti coinvolti e può essere particolarmente tossica per quelli di noi con ADHD. Bruciare la candela ad entrambe le estremità per far quadrare i conti può essere decisamente devastante per la nostra salute, e dal momento che siamo iperattivi e iper-focalizzati dalla natura, siamo particolarmente vulnerabili ai suoi effetti.
Tuttavia, può essere difficile riconoscere l'affaticamento fino a quando non siamo in profondità, specialmente quando viviamo con l'ADHD
Quindi che si fa? Le esigenze di ognuno saranno diverse, quindi controlla con i professionisti del settore medico per stabilire quali abitudini saranno più efficaci per te. Ma eccone alcuni generali per iniziare:
- Rilassati, in qualunque modo funzioni. Lavora con il fisico che si stressano con il tuo corpo, trova un po 'di calma con la meditazione o entra in una forma di trattamento che affronta la fatica e la privazione del sonno, come la terapia cognitivo comportamentale. I livelli di energia dipendono fortemente dalla capacità di stabilizzare l'ansia in condizioni come l'ADHD.
- Riduci la caffeina. Lo so, lo so! Sono quasi più Diet Coke che uomo a questo punto, quindi nessuno, purtroppo, lamenta questo consiglio suono più di me. È un dato di fatto, però. Secondo stimati secchioni come quelli di Harvard, più di un paio di tazze di caffè al giorno possono innescare e aumentare la gravità dei sintomi di ansia in alcune persone.
- Scopri una routine del sonno che funzioni. Taglia le luci e l'elettronica, calibra quel termostato e vai a letto all'incirca alla stessa ora ogni notte. Sono un comico facilmente surriscaldato e ossessionato da Internet che viene sempre prenotato agli spettacoli di mezzanotte, quindi penso che lo farò buttare fuori dal parco!
Se affronteremo le altre parti dell'ADHD in questa serie, abbiamo bisogno del nostro ingegno su di noi, lettore! Fammi un favore e cerca di assicurarti di ottenere il massimo dal tuo riposo e relax. Sentiti libero di DM e dimmi il tuo piano di gioco.
Come per me? Ho iniziato a guidare la mia bici più spesso e ho smesso di dire di sì a cose che in realtà non voglio fare - o comunque farlo con meno frequenza. Ciò dovrebbe ridurre un po 'le interruzioni della pausa pranzo e mi sento già più sveglio.
Vai avanti e sii il tuo io migliore, dagli occhi brillanti e dalla coda folta! Non meriti niente di meno.
Reed Brice è uno scrittore e comico di Los Angeles. Brice è un alleato della Claire Trevor School of the Arts di UC Irvine ed è stata la prima persona transgender ad essere mai stata lanciata in una rivista professionale con The Second City. Quando non parla del tè della malattia mentale, Brice penetra anche nella nostra rubrica sull'amore e sul sesso, "U Up?"
