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Una tosse è un riflesso che il tuo corpo usa per aiutare a liberare le vie respiratorie. Sebbene la tosse sia comune quando si è malati, la tosse può anche essere causata da altre cose, come allergie, asma e reflusso acido.
Avere la tosse, specialmente quando ti senti sotto il tempo, può essere decisamente fastidioso. Inoltre, può esaurirti di qualsiasi energia che hai, lasciandoti ancora più debole.
Ma ci sono dei passi che puoi fare per calmare le vie respiratorie e calmare la tosse. Uno dei migliori e più semplici rimedi casalinghi per alleviare la tosse è bere alcuni tipi di tè caldi. Quindi, quali tipi di tè dovresti provare?
In questo articolo, daremo un'occhiata più da vicino alle sette varietà di tè che, secondo la ricerca, potrebbero funzionare meglio per lenire la tosse.
Benefici del tè per la tosse
Bere tè quando si ha la tosse può fornire diversi benefici che possono aiutarti a sentirti meglio. Ciò include la possibilità di:
- Lenire il mal di gola. Il calore di una tazza di tè può aiutare a lenire una gola che si sente tossire o irritata dalla tosse.
- Allentare il muco. I fluidi caldi come il tè possono aiutare ad allentare o rompere il muco. Questo può facilitare la tosse dal muco.
- Fornire altri benefici per la salute. I componenti naturali del tè possono avere i loro specifici benefici per la salute. Questi possono includere proprietà antinfiammatorie o antimicrobiche.
Sulla base di prove scientifiche, i seguenti sette tè possono essere particolarmente utili per alleviare la tosse e i sintomi che ne derivano.
1. Tè al miele
Potresti aver sentito parlare dell'utilizzo del miele come un modo naturale per alleviare i sintomi di un raffreddore. Oltre ad aiutare a lenire il mal di gola, il miele può essere ugualmente efficace per alleviare i sintomi di una tosse.
Gli studi sui bambini hanno scoperto che il miele è molto efficace per alleviare la tosse notturna e migliorare il sonno. In effetti, uno studio del 2007 ha persino scoperto che il miele era più efficace del destrometorfano, un farmaco per la tosse, per alleviare i sintomi della tosse.
Ricorda di non dare il miele ai bambini di età inferiore a 1 anno. Ciò è dovuto al rischio di botulismo infantile, una grave forma di intossicazione alimentare.
Come fare
Puoi preparare il tè al limone e miele aggiungendo 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di succo di limone a 1 tazza di acqua bollita. Se possibile, prova a usare miele crudo e biologico.
Molti tipi diversi di miele possono essere acquistati nei negozi di alimentari, negozi di salute o anche online.
2. Tè alla radice di liquirizia
La radice di liquirizia è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale per una varietà di condizioni, tra cui tosse, infezioni e problemi digestivi.
Gli studi hanno indicato che la liquirizia può essere efficace per fermare la crescita di diverse specie di batteri, funghi e persino alcuni virus. Sembra anche avere proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Inoltre, uno studio sui topi ha scoperto che i componenti in liquirizia potrebbero ridurre la frequenza della tosse tra il 30 e il 78 percento. Lo studio ha anche scoperto che i composti della liquirizia possono agire come espettoranti, il che può aiutare ad allentare il muco.
Le donne in gravidanza dovrebbero evitare di usare la radice di liquirizia. Inoltre, tieni presente che il consumo di grandi quantità di radice di liquirizia può potenzialmente causare ipertensione o calo dei livelli di potassio.
Come fare
Se desideri preparare tu stesso il tè alla radice di liquirizia, puoi fare quanto segue:
- Dalla radice di liquirizia essiccata: aggiungi 1 cucchiaio di radice di liquirizia tritata a 1 tazza d'acqua. Porta l'acqua a ebollizione. Far bollire per circa 10 minuti, lasciando raffreddare per alcuni minuti dopo. Filtrare prima di servire.
- Dal tè premade: puoi acquistare il tè alla radice di liquirizia nel tuo negozio di alimentari o negozio di salute locale. Puoi anche trovarlo online. Assicurati di seguire le indicazioni del prodotto per preparare il tè.
3. Tè allo zenzero
Lo zenzero non è solo un ingrediente popolare in molti cibi e bevande, ma ha anche un'ampia varietà di benefici per la salute. Viene spesso usato come rimedio per diverse condizioni di salute, tra cui asma, nausea e artrite.
Numerose prove hanno dimostrato che lo zenzero ha forti proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. Questo può aiutare a lenire una gola irritata e le vie respiratorie causate dalla tosse.
Un altro motivo per cui lo zenzero può essere utile per la tosse è perché ha componenti che possono causare il rilassamento dei muscoli delle vie aeree.
Inoltre, secondo uno studio sugli animali del 2016, l'estratto di zenzero ha inibito significativamente la tosse nelle cavie.
Consumare troppo zenzero può avere effetti collaterali come fastidio addominale, bruciore di stomaco e diarrea. Può anche interagire con i farmaci per fluidificare il sangue.
Come fare
Puoi preparare il tè allo zenzero usando lo zenzero fresco o il tè premade:
- Dallo zenzero fresco: sbucciate e affettate sottilmente 3 pezzi di zenzero da un pollice, aggiungendoli a 4 tazze di acqua bollente. Far bollire per circa 15 minuti e filtrare prima di bere.
- Dal tè premade: ci sono molti tè allo zenzero che possono essere acquistati nei negozi di alimentari, negozi di salute o online. Segui le indicazioni sul prodotto per preparare il tè.
4. Tè alla radice di marshmallow
La radice di marshmallow è stata usata nella fitoterapia per secoli per alleviare tosse, raffreddori e problemi della pelle. Sebbene condivida un nome simile, non viene più utilizzato nei marshmallow che mangiamo come snack.
La radice di marshmallow sembra agire come un enzima per aiutare ad allentare il muco e inibire i batteri. Secondo uno studio del 2009 su cavie, la radice di marshmallow ha la capacità di sopprimere la tosse.
Inoltre, uno studio del 2005 ha mostrato una riduzione dei sintomi della tosse nelle persone che usano uno sciroppo per la tosse contenente una miscela di marshmallow, edera, timo e anice.
La radice di marshmallow può influire sull'assorbimento dei farmaci assunti per via orale. È meglio usare la radice di marshmallow diverse ore prima o dopo l'assunzione di farmaci per via orale.
Come fare
Se desideri preparare il tè dalla radice di marshmallow, puoi farlo nei seguenti modi:
- Dalla radice di marshmallow sciolta: Mescola 1 cucchiaio di radice di marshmallow in 1 1/2 tazze d'acqua. Coprire e lasciare in infusione per 6-8 ore. Filtrare prima di bere. A differenza di altri tè, è meglio bere il tè di radice di marshmallow a temperatura ambiente per ottenere i maggiori benefici per la tosse.
- Dal tè premade: diversi tipi di tè alla radice marshmallow premade possono essere trovati nei negozi di alimentari, negozi di alimenti naturali o online. Assicurati di seguire le istruzioni elencate sul prodotto.
5. Tè verde
Il tè verde è stato a lungo consumato come bevanda. Tuttavia, viene anche utilizzato per un'ampia varietà di scopi medicinali, che vanno dalla perdita di peso e dal mal di testa al miglioramento della vigilanza.
Uno studio ha studiato gargarismi con tè verde a seguito di una procedura chirurgica che ha richiesto intubazione. Si è scoperto che sebbene il tè verde non aiutasse con la raucedine, riduceva la tosse.
Anche il tè verde può essere efficace nell'inibire i microbi. Mentre sono in corso studi, l'attività antimicrobica, come quella del tè verde, può aiutare a fermare la crescita di alcuni tipi di batteri, virus o funghi.
Il tè verde è generalmente sicuro se consumato in quantità moderate. Contiene caffeina, che può farti sentire nervoso o influire sul sonno se consumato vicino all'ora di andare a letto.
Come fare
Esistono diversi modi per preparare il tè verde:
- Dalle foglie: porta ad ebollizione 1 tazza d'acqua. Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare per circa 1 minuto. Immergi 1 cucchiaino di foglie di tè verde per circa 3-5 minuti. Filtrare prima di bere.
- Dalla polvere: portare a ebollizione 1 tazza d'acqua. Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare per circa 1 minuto. Immergere 1 1/2 cucchiaini di tè verde in polvere nell'acqua per circa 3 minuti. Filtrare prima di bere.
- Dal tè premade: una vasta gamma di tè verdi premade sono disponibili nei negozi o online. Segui le indicazioni sul prodotto per preparare il tè.
6. Tè al timo
Il timo è un'erba che viene spesso utilizzata come spezia durante la cottura. Ha anche attività antimicrobica e può essere utile per il trattamento della tosse.
Uno studio del 2006 ha studiato un estratto di timo ed edera nelle persone con bronchite. È stato scoperto che l'estratto riduce gli attacchi di tosse rispetto a un placebo.
Se hai un'allergia al timo o una spezia correlata, evita il tè al timo.
Come fare
Per preparare il tè al timo, segui i seguenti suggerimenti:
- Dal timo fresco: versare 1 1/2 tazze di acqua bollente su 3 rametti di timo fresco, lasciando in infusione per circa 5 minuti. Filtrare prima di bere.
- Dal tè premade: acquista il tè al timo in un negozio di alimentari, in un negozio di salute o online e segui le istruzioni del prodotto per preparare il tè.
7. Tè alla menta
La menta piperita è un membro della famiglia della menta. È stato usato nel corso della storia per una varietà di scopi, incluso il trattamento del raffreddore comune, problemi digestivi e mal di testa.
Alcuni studi hanno indicato che la menta piperita ha proprietà antimicrobiche, antiossidanti e antidolorifiche. Se hai il raffreddore, le proprietà del tè alla menta possono anche aiutare ad alleviare i seni ostruiti e facilitare la respirazione.
Come fare
Se desideri preparare un tè alla menta piperita, procedi nel seguente modo:
- Dalle foglie fresche: aggiungi 15 foglie di menta piperita a 2 tazze di acqua bollita, lasciando in infusione per circa 5 minuti. Filtrare prima di bere.
- Dal tè premade: acquista il tè alla menta piperita nel tuo negozio di alimentari, negozio di salute o online. Segui le istruzioni del prodotto per preparare il tè.
Altri rimedi casalinghi per la tosse
Oltre a bere il tè, ci sono molti altri modi per alleviare la tosse a casa. Ad esempio, puoi:
- Bevi altri liquidi caldi. Questo può includere brodi e zuppe.
- Usa un umidificatore o fai una doccia calda. Respirare più umidità può aiutare a lenire le vie respiratorie irritate e allentare il muco.
- Prova un gargarismo con acqua salata. Gargarismi con acqua salata possono aiutare ad alleviare la gola dolorante o irritata dalla tosse.
- Succhiare gocce di tosse o caramelle dure. Evita di somministrarli ai bambini piccoli, poiché rappresentano un rischio di soffocamento.
- Prendi in considerazione farmaci per la tosse da banco per la tosse acuta. Tuttavia, non dovresti usare questi farmaci nei bambini di età inferiore ai 6 anni, poiché possono causare effetti collaterali pericolosi.
Quando vedere un dottore
Consulta il tuo medico se hai la tosse che:
- non va via dopo 3 settimane
- richiama muco di colore giallo verdastro denso
- è accompagnato da febbre o mancanza di respiro
- è accompagnato da gonfiore alle caviglie o alle gambe
Cerca sempre assistenza medica di emergenza per una tosse che:
- richiama muco rosa o sanguinante
- provoca soffocamento o vomito
- è accompagnato da dolore toracico, difficoltà respiratorie o difficoltà a deglutire
- include altri sintomi come gonfiore del viso o orticaria
La linea di fondo
Sebbene la ricerca sia in corso, diversi tipi specifici di tè possono aiutare ad alleviare la tosse e i sintomi che ne derivano. Alcune scelte popolari includono tè con miele, tè alla radice di liquirizia e tè allo zenzero.
Molte tosse scompaiono da sole. Tuttavia, è importante consultare il medico se la tosse dura più di 3 settimane, si tossisce muco verde o si hanno altri sintomi, come febbre e respiro corto.
