I detergenti con olio di cocco sono diventati una forma popolare di disintossicazione. Le persone li usano per iniziare a perdere peso, liberare il corpo dalle tossine e altro ancora. Ma funzionano davvero?
L'olio di cocco è un grasso saturo derivato dal nocciolo di noci di cocco mature. Contiene acidi grassi nutrienti, come acido linoleico (vitamina F) e acido laurico.
L'olio di cocco ha benefici per la pelle secca e la dermatite atopica. Ha qualità antibatteriche, il che lo rende prezioso per prevenire le cavità quando viene utilizzato per l'estrazione dell'olio. È stato anche dimostrato che aumenta il colesterolo lipoproteico ad alta densità (HDL), il tipo "buono" di colesterolo.
Alcune persone credono che il contenuto di acido laurico nell'olio di cocco lo renda benefico per la perdita di peso. Tuttavia, questo non è stato dimostrato.
Non ci sono inoltre prove che indichino che una disintossicazione dall'olio di cocco sia salutare o sicura o che possa supportare la perdita di peso a lungo termine.
Ecco di più sulla pulizia dell'olio di cocco e sui potenziali benefici e rischi.
Cos'è una pulizia con olio di cocco?
A differenza dei digiuni di succo, una pulizia con olio di cocco è una forma di disintossicazione orientata all'eliminazione dello zucchero in eccesso dal corpo. L'olio di cocco è un grasso saturo che si pensa metabolizzi nel fegato, rendendolo facilmente accessibile come fonte di energia.
Alcuni studi indicano che il contenuto di acido laurico nell'olio di cocco può renderlo benefico per la perdita di peso. Il contenuto di acido laurico nell'olio di cocco è anche ciò che lo rende popolare per i detergenti.
L'acido laurico contiene acidi grassi a catena media. A differenza degli acidi grassi a catena lunga, gli acidi grassi a catena media non aumentano significativamente i livelli di colesterolo. Inoltre, non vengono immagazzinati nel tessuto adiposo del corpo, poiché trasportano direttamente nel fegato.
Pertanto, vengono utilizzati immediatamente per una rapida energia o trasformati in chetoni che il corpo può utilizzare come fonte di energia quando necessario. Tuttavia, ci sono dati contrastanti che indicano che l'acido laurico si comporta più come un acido grasso a catena lunga anziché uno a catena media, mettendo in discussione questa premessa.
Funziona?
Non ci sono prove che i detergenti all'olio di cocco abbiano benefici per la salute, anche se i sostenitori sostengono che hanno diversi benefici. Questi presunti benefici includono:
Disintossicazione con olio di cocco per dimagrire
Se tutto ciò che consumi per 3 o 4 giorni è 10 cucchiai di olio di cocco e molta acqua, la bilancia è destinata a scendere. Tuttavia, questa perdita di peso sarà molto probabilmente costituita principalmente da acqua.
Anche così, alcune persone potrebbero sentirsi motivate dal rapido calo dei chili. Ma per sostenere qualsiasi perdita di peso derivante da una pulizia dell'olio di cocco, dovrai seguire un piano alimentare sano, orientato alla perdita di peso.
Disintossicazione con olio di cocco per Candida
La candida è un fungo comune che si trova sulla pelle e in aree come la bocca e il tratto digestivo. La crescita incontrollata di Candida può causare un'infezione chiamata candidosi. Consumare zucchero in eccesso, carboidrati raffinati o alcool può renderti più vulnerabile alla candidosi.
Per questo motivo, i sostenitori delle disintossicazioni dell'olio di cocco credono che questa pulizia possa aiutare a liberare il corpo da queste tossine e ridurre la crescita eccessiva di Candida. Se hai la candidosi, una dieta orientata alla riduzione della crescita eccessiva di Candida può aiutare.
Disintossicazione da olio di cocco per infezione
I componenti dell'olio di cocco, come l'acido caprilico e l'acido laurico, possono aiutare a pulire l'intestino di altri tipi di funghi, batteri e virus.
Disintossicazione da olio di cocco effetti collaterali e precauzioni
L'ingestione di grandi quantità di olio di cocco può causare diarrea, crampi e disturbi gastrointestinali.
L'olio di cocco può anche aumentare i livelli di colesterolo cattivo, aumentando il rischio cardiovascolare. Se hai il colesterolo alto, parla con un medico prima di fare una pulizia con olio di cocco. Se decidi di fare una pulizia, non smettere di assumere i farmaci prescritti per abbassare il colesterolo.
Come provare una disintossicazione dall'olio di cocco
Parla con un medico prima di tentare una pulizia con olio di cocco o qualsiasi tipo di pulizia. Non esiste una procedura raccomandata dal punto di vista medico per eseguire con successo una pulizia con olio di cocco, ma un medico può fornire indicazioni se è una buona opzione per te.
- I sostenitori della pratica credono che il grasso ottenuto dall'olio di cocco sarà sufficiente per sostenerti e fornirti energia durante il periodo di disintossicazione. Le pulizie durano in genere per circa 3 o 4 giorni.
- Dovrai consumare quotidianamente dai 10 ai 14 cucchiai di olio extravergine di cocco biologico non raffinato. Parte dell'olio di cocco viene trattato con sostanze chimiche e non deve essere assunto. Leggi attentamente le etichette dei prodotti e cerca solo olio extra vergine di cocco biologico non raffinato.
- Questa quantità di olio può provocare diarrea o disturbi di stomaco. Per evitare questo effetto collaterale, facilita il tuo corpo avviandosi lentamente. Aggiungi piccole quantità di olio di cocco alla tua dieta quotidiana per circa una settimana prima di iniziare la pulizia.
- Distanzia la tua assunzione di olio di cocco durante il giorno. Puoi mescolarlo con acqua o con una piccola quantità di yogurt magro e senza zucchero. Puoi anche bere lime senza zucchero o acqua tiepida al limone.
- Alcune persone mangiano anche 4 o 5 once di carne cruda di cocco durante una pulizia.
- Se decidi di provare una pulizia, assicurati di bere almeno 8-12 bicchieri di acqua ogni giorno.
- Evita attività faticose.
- Se ti senti stordimento, vertigini o svenimento, smetti di fare la pulizia e mangia una piccola quantità di cibo solido, come una proteina.
Come perdere peso in modo sano
Il modo comprovato per perdere peso in sicurezza è con una combinazione di dieta sana ed esercizio fisico. Per perdere una libbra alla settimana, dovrai creare un deficit calorico di 3.500 calorie. Ciò significa che devi bruciare più calorie di quante ne mangi e bevi in una settimana.
Porta via
I detergenti con olio di cocco sono diventati popolari, ma non ci sono prove che colleghino loro o altri regimi di disintossicazione a un miglioramento della salute.
Gli effetti collaterali possono includere diarrea, crampi e disagio gastrointestinale. L'olio di cocco può anche aumentare i livelli di colesterolo cattivo, che può essere pericoloso per le persone con colesterolo alto.
Se decidi di fare una pulizia con olio di cocco, parla prima con un medico.
