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Cos'hanno in comune giocatori di hockey, pattinatori e calciatori? Tutti sperimentano comunemente un morso di pizzo: un forte dolore nella parte anteriore della parte inferiore della gamba fino alle dita dei piedi dove i lacci delle scarpe sono legati.
La maggior parte degli atleti che indossano scarpe allacciate sul campo da gioco o sul ghiaccio hanno vissuto questo episodio doloroso e irritante.
Sia che tu lo chiami un morso di pizzo, lingua o skate, continua a leggere per scoprire perché questo accade e come puoi prevenirlo e trattarlo.
Cos'è il morso di pizzo?
Il morso del pizzo è il risultato di irritazione nella parte anteriore della caviglia a causa della pressione dei lacci delle scarpe e della lingua di una scarpa o di uno skate. La condizione è generalmente progressiva: più indossi le scarpe o i pattini, più intenso è il dolore o il disagio.
I sintomi del morso di pizzo includono:
- dolore quando si tocca la parte anteriore della caviglia
- arrossamento
- rigonfiamento
Un morso di pizzo può sembrare di avere un livido sulla parte anteriore della caviglia, ma non riesci a vederne uno.
Questa condizione è comune in tutti coloro che indossano scarpe, pattini o stivali con lacci sulla caviglia. I pattinatori, i giocatori di hockey o coloro che indossano le bitte hanno maggiori probabilità di sperimentare un morso di pizzo.
Quali sono le cause morso di pizzo?
Il morso del pizzo è il risultato di troppa pressione dalla lingua dei pattini contro il piede e la caviglia. La pressione può essere dovuta alle seguenti circostanze:
- esercitarsi a tutto vapore quando non si indossano i pattini da un po 'di tempo
- indossare un nuovo paio di pattini che non sono stati introdotti
- indossare un paio di pattini economici o vecchi che possono avere una struttura eccessivamente flessibile o non di supporto
- legare i lacci troppo strettamente
Ognuno di questi fattori - e talvolta una loro combinazione - può esercitare una pressione eccessiva sui tendini della caviglia. I risultati possono essere infiammazione e irritazione che porta al morso del pizzo.
Come viene trattata la puntura di pizzo?
Poiché il morso del pizzo è il risultato della progressiva irritazione dei tendini e delle altre strutture circostanti nel piede, i tuoi obiettivi per il trattamento sono ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore.
I modi per ottenere ciò includono:
- Riposo. Riposare gambe e piedi tra una pratica e l'altra può ridurre la pressione costante che porta al morso del merletto. Se ti alleni quasi ogni giorno, potresti dover sederti una o due volte per dare al tuo corpo il tempo di guarire.
- Glassa alle caviglie. Applicare impacchi di ghiaccio coperti di stoffa alle caviglie per 10-15 minuti alla volta può aiutare a lenire l'irritazione e ridurre il dolore. Puoi ripeterlo periodicamente per tutta la giornata.
- Assunzione di antidolorifici da banco. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene (Advil) e il naprossene sodico (Aleve) possono aiutare a ridurre l'irritazione.
Una volta che il tuo morso di pizzo si sente meglio, prendere alcune misure preventive può aiutarti a ridurre i sintomi di probabilità che ritorni.
Come puoi prevenire la puntura di pizzo?
Conoscere le potenziali cause del morso del pizzo può aiutarti a impegnarti in metodi preventivi per evitare che accada di nuovo. Alcuni dei modi in cui puoi provare a prevenire il morso del pizzo includono:
- Allaccia i pattini in un modo diverso. Alcune persone hanno alleviato il loro morso di pizzo allacciando prima i pattini dall'esterno degli occhielli, quindi all'interno. Questa tecnica esterna può aiutare a ridurre la pressione eccessiva dalla lingua della scarpa.
- Legare i pattini o le scarpe leggermente meno stretti. Vuoi che siano protettivi e che rimangano accesi, ma non così stretti da portare a un morso di pizzo. Questo potrebbe richiedere alcuni tentativi ed errori, ma può aiutare. Una volta trovato il modo ideale per legarli, prendi un pennarello indelebile e segna sul laccio dove è la giusta tensione in modo da poterlo identificare più facilmente con ogni pratica.
- Acquisto di indumenti protettivi. Alcune persone compreranno maniche o cuscinetti per la caviglia che fungono da barriera protettiva tra il piede, la caviglia e lo skate. Due esempi sono i calzini imbottiti ZenToes e il pad Bunga Absolute Athletics, che puoi acquistare online.
- Rompere gradualmente nuove scarpe o pattini. Questo può significare indossarli per una parte della tua pratica, quindi tornare alle vecchie calzature fino a quando non hai avuto il tempo di rompere completamente quelle nuove.
- Acquistare pattini o scarpe di alta qualità e di supporto, come puoi. Se il tuo attuale paio di pattini ha una lingua molto flaccida, probabilmente non ti forniranno abbastanza supporto per aiutarti sul ghiaccio o sul campo da gioco.
Provare questi passaggi può idealmente portare via un po 'di ouch che viene dall'indossare i lacci.
Quando vedere un dottore
Gli atleti che indossano bitte e pattini sono più vulnerabili alle distorsioni della caviglia e alle lesioni da pressione, come il morso di pizzo.
Se hai provato trattamenti e misure preventive, ma non hai ancora provato sollievo dal tuo morso di pizzo, parla con un medico di base, un medico di medicina dello sport o un allenatore atletico. Potrebbero essere in grado di suggerire trattamenti aggiuntivi in base alla salute generale e alla struttura del piede.
Mentre il morso del pizzo è più un problema cronico che una lesione grave, le persone che indossano tacchetti e pattini sono a maggior rischio di distorsioni della caviglia elevate. Indossare l'attrezzatura giusta, nel modo giusto, può aiutare a prevenire questo infortunio.
Key takeaway
Il morso del pizzo è un evento irritante e doloroso che affligge molti atleti che indossano scarpe allacciate. Una pressione eccessiva dalla linguetta e dai lacci della scarpa può irritare i tendini nella parte anteriore della caviglia.
Se l'irritazione diventa più la norma dell'occorrenza occasionale, parla con il tuo medico dei modi per ridurre i sintomi.
