Tutti abbiamo giorni in cui nulla di ciò che facciamo è abbastanza buono. Per la maggior parte delle persone, questa sensazione passa e non influisce necessariamente sulla vita quotidiana. Ma per altri, la paura dell'imperfezione si trasforma in una fobia debilitante chiamata atelofobia che si intromette in ogni parte della loro vita.
Cos'è l'atelofobia?
Per capire cos'è l'atelofobia, devi prima avere una definizione operativa di fobia, che è un tipo di disturbo d'ansia che si presenta come una paura persistente, non realistica ed eccessiva. Questa paura - nota anche come fobia specifica - può riguardare una persona, una situazione, un oggetto o un animale.
Mentre tutti sperimentiamo situazioni che creano paura, spesso con le fobie non esiste una vera minaccia o pericolo. Questa minaccia percepita può interrompere le routine quotidiane, mettere a dura prova le relazioni, limitare la tua capacità di lavorare e ridurre l'autostima. Secondo il National Institute of Mental Health, circa il 12,5 per cento degli americani sperimenterà una fobia specifica.
L'atelofobia viene spesso definita perfezionismo. E mentre è considerato un perfezionismo estremo, il dott. Gail Saltz, professore associato di psichiatria presso il Presbyterian Hospital di New York Weill-Cornell Medical College dice molto di più, è una vera paura irrazionale di commettere errori.
“Come con qualsiasi fobia, le persone con atelofobia pensano alla paura di fare un errore in alcun modo; li fa evitare di fare le cose perché preferirebbero non fare nulla che fare qualcosa e rischiare un errore, questo è l'evitamento”, spiega Saltz.
Ossessionano anche molto gli errori che hanno commesso, dice, o immaginano errori che potrebbero fare. "Questi pensieri causano loro un'ansia travolgente, che può farli sentire nel panico, nella nausea, nel respiro corto, nelle vertigini o in un battito cardiaco accelerato."
L'atelofobia spesso porta a un giudizio costante e una valutazione negativa del fatto che non credi di fare le cose perfettamente, correttamente o nel modo giusto. Lo psicologo clinico con licenza, Menije Boduryan-Turner, PsyD, afferma che questo bisogno di perfezionismo è diverso dall'ambizione o dalla ricerca dell'eccellenza.
“Desideriamo tutti innatamente di avere successo; tuttavia, a un certo livello, possiamo anticipare, accettare e tollerare carenze, errori e tentativi falliti ", afferma. "Le persone con atelofobia si sentono schiacciate anche dall'idea di un tentativo fallito e spesso si sentono infelici e depresse."
Quali sono i sintomi?
I sintomi dell'atelofobia hanno origine in modo simile ad altre fobie - con un trigger.
Boduryan-Turner afferma che per l'atelofobia gli stimoli temuti possono essere molto soggettivi perché ciò che potresti vedere come imperfezione che qualcun altro potrebbe vedere come perfetto o perfetto.
Lo stress emotivo è un sintomo comune di atelofobia. Questo può manifestarsi come un aumento di ansia, panico, paura eccessiva, ipervigilanza, iperallergia, scarsa concentrazione.
A causa della connessione mente e corpo, fisiologicamente Boduryan-Turner afferma che potresti sperimentare:
- iperventilazione
- tensione muscolare
- mal di testa
- mal di stomaco
Altri sintomi, secondo Boduryan-Turner, includono:
- indecisione
- indugio
- evitare
- ricerca di rassicurazione
- controllo eccessivo del tuo lavoro per errori
Sottolinea inoltre che l'eccessiva paura e l'ansia possono portare a disturbi del sonno e cambiamenti dell'appetito.
Inoltre, una revisione degli studi del 2015 ha trovato una forte correlazione tra perfezionismo e burnout. I ricercatori hanno scoperto che le preoccupazioni perfezionistiche, che riguardano paure e dubbi sulle prestazioni personali, possono portare al burnout sul posto di lavoro.
È importante notare che l'atelofobia è diversa dall'aticifobia, che è una paura del fallimento.
Quali sono le cause dell'atelofobia?
L'atelofobia può essere biologica, nel senso che è nel tuo cablaggio essere insicura, sensibile e perfezionista. Ma Saltz afferma che spesso è il risultato di un'esperienza traumatica legata a terribili esperienze con fallimenti o pressioni per essere perfetta.
Inoltre, Boduryan-Turner afferma che, poiché il perfezionismo è un tratto di personalità che viene appreso e rafforzato attraverso l'esperienza, sappiamo che i fattori ambientali svolgono un ruolo significativo. "Quando cresci in un ambiente che è critico e rigido e che ha pochissimo spazio per fare errori ed essere flessibile, non impari a tollerare e accettare l'imperfezione", spiega.
Come viene diagnosticata l'atelofobia?
La diagnosi di atelofobia deve essere eseguita da un professionista della salute mentale come uno psichiatra, uno psicologo o un terapista autorizzato. Baseranno una diagnosi sui criteri diagnostici per fobie specifiche nella nuova edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) dell'American Psychiatric Association.
"Diagnostichiamo e trattiamo il disagio emotivo solo quando viene sperimentato ad alta intensità e frequenza", afferma Boduryan-Turner. Spiega che la persona che soffre dalla paura deve segnalare difficoltà nel controllo della paura, il che porta a compromissione del loro funzionamento sociale e professionale.
"Molto spesso, le persone che hanno atelofobia, possono anche cercare una terapia per affrontare una diagnosi di comorbidità come depressione clinica, ansia e / o uso di sostanze", afferma Saltz. Questo perché l'atelofobia può causare depressione, uso eccessivo di sostanze e panico quando è debilitante e paralizzante.
Trovare aiuto per l'atelofobia
Se tu o qualcuno che ami hai a che fare con l'atelofobia, cercare aiuto è il primo passo per imparare a lasciar andare le qualità perfezionistiche.
Ci sono terapisti, psicologi e psichiatri con esperienza in fobie, disturbi d'ansia e problemi perfezionisti che possono lavorare con te per sviluppare un piano di trattamento che può includere psicoterapia, farmaci o gruppi di supporto.
Come viene trattata l'atelofobia?
Come altre fobie specifiche, l'atelofobia può essere trattata con una combinazione di psicoterapia, farmaci e cambiamenti nello stile di vita.
La buona notizia, afferma Saltz, è un trattamento efficace che spazia dalla psicoterapia psicodinamica alla comprensione dei fattori inconsci della necessità di essere perfetti alla terapia cognitivo comportamentale (CBT) per modificare i modelli di pensiero negativo e la terapia dell'esposizione per desensibilizzare la persona al fallimento.
Boduryan-Turner indica la ricerca che mostra che la CBT è più efficace nel trattamento dell'ansia, della paura e della depressione. "Attraverso la ristrutturazione cognitiva, l'obiettivo è quello di cambiare i pensieri e il sistema di credenze sottostanti, e attraverso la terapia comportamentale, lavoriamo sull'esposizione agli stimoli della paura, come fare errori e modificare la risposta comportamentale", afferma.
Negli ultimi anni, Boduryan-Turner afferma che la consapevolezza si sta dimostrando un supplemento efficace alla CBT. E in alcuni casi, afferma che possono essere presi in considerazione anche farmaci per il trattamento dei sintomi della comorbilità, come ansia, umore depresso e disturbi del sonno.
Qual è la prospettiva per le persone con atelofobia?
Il trattamento dell'atelofobia, come tutte le altre fobie, richiede tempo. Per essere efficace, devi cercare un aiuto professionale. Lavorare con un esperto di salute mentale ti consente di affrontare i pensieri e le credenze dietro la tua paura di fare errori o di non essere perfetto, imparando anche nuovi modi per affrontare e affrontare queste paure.
Trovare modi per minimizzare i sintomi fisici ed emotivi associati all'atelofobia è anche fondamentale per la tua salute generale. Uno studio del 2016 ha scoperto che le persone con una fobia specifica hanno una maggiore probabilità di malattie respiratorie, cardiache, vascolari e cardiache.
Se sei disposto a impegnarti in una terapia regolare e lavori con il tuo terapeuta per trattare altre condizioni che possono accompagnare l'atelofobia, la prognosi è positiva.
La linea di fondo
Sentirsi sopraffatti dalla paura dell'imperfezione può avere un forte impatto sulla tua vita. Sempre preoccuparsi di fare errori o di non essere abbastanza bravi, può essere paralizzante e impedirti di svolgere molti compiti sul lavoro, a casa e nella tua vita personale.
Ecco perché è importante cercare aiuto. Trattamenti come la terapia comportamentale cognitiva, la psicoterapia psicodinamica e la consapevolezza possono aiutare a gestire e superare l'atelofobia.
