COVID-19 Blues O Qualcos'altro? Come Sapere Quando Ottenere Assistenza

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

È martedì. O forse è mercoledì. Non ne sei più sicuro. Non hai visto nessuno tranne il tuo gatto da 3 settimane. Desideri ardentemente andare al negozio di alimentari e ti ritrovi piuttosto basso.

Potresti chiederti: sono depresso? Dovrei vedere qualcuno?

Bene, questa è una bella domanda. Ora, come terapeuta, ammetterò sicuramente che la mia propensione è: “Sì! Totalmente! Ogni volta! Ma le compagnie assicurative e il capitalismo sono sempre lì per rendere le cose più complesse.

Questo articolo disimballerà la differenza tra il blues COVID-19 (depressione situazionale) e la depressione clinica, esacerbata da queste circostanze uniche.

Che sia situazionale o più persistente, ciò non significa che un tipo di depressione sia più importante dell'altro

Non importa quale sia, non sentirti come te stesso è un'ottima ragione per cercare la terapia! Più di ogni altra cosa, questo è pensato per aiutarti a navigare e nominare ciò che sta accadendo con te.

Cominciamo con un paio di sintomi o fattori che potrebbero indicare che questo è più di un evento situazionale.

Innanzitutto, guarda da quanto tempo è successo

Se la tua depressione precede COVID-19 e sta peggiorando ora, allora sicuramente parla con qualcuno se puoi.

L'isolamento è difficile per la mente e gli umani non sono molto bravi. Questo tipo di scenario potrebbe rendere qualcosa con cui stai già lottando molto più duro.

Se questi sintomi sono nuovi ed emersi insieme al blocco, tuttavia, questo indica qualcosa di più situazionale.

In secondo luogo, tieni d'occhio l'anedonia

Anedonia è una parolaccia per non amare nulla.

Potresti annoiarti durante il blocco, ma questo sintomo riguarda più la ricerca di nulla di interessante o di coinvolgente, anche le cose che ami di solito.

Questo può estendersi da difficoltà nel trovare qualcosa che vuoi mangiare fino a trovare anche i tuoi videogiochi preferiti completamente noiosi.

Mentre questa può essere una cosa normale quando sei troppo a casa, può anche allungarsi e diventare piuttosto angosciante. Se trovi che dura più di un giorno o due, è un buon momento per fare il check-in con qualcuno.

In terzo luogo, prestare attenzione a eventuali difficoltà con il sonno

Ci sarà una certa difficoltà con il sonno che è normale durante un periodo che induce l'ansia come questo.

Quando vuoi parlare con qualcuno è quando dormi molto più del solito e non ti senti riposato, o hai intense difficoltà a dormire a sufficienza.

La depressione può compromettere la tua capacità di riposare bene la notte, il che può farti sentire costantemente esausto.

La privazione del sonno o i disturbi nel tempo possono essere davvero difficili da gestire e assorbire la tua energia per altre cose. Potrebbe anche essere un po 'di ansia di fondo, che a volte può essere alleviata con la talk terapia.

Infine, fai attenzione ai pensieri suicidi

Ora questo potrebbe sembrare un gioco da ragazzi, ma alcune persone vivono con pensieri suicidari abbastanza regolari e hanno da tempo, al punto in cui possono apparire abbastanza innocui.

Tuttavia, l'isolamento può aumentare la difficoltà di affrontarli e inondare coloro che hanno solidi meccanismi di coping e capacità di affrontare questi pensieri.

Se hai più difficoltà del solito o se hai pensieri suicidi per la prima volta, questo è un segno preciso per raggiungere e verificare con un terapeuta esperto

L'isolamento è un enorme fattore complicante per pensieri come questi, quindi il blocco potrebbe renderli sempre più difficili.

La linea di fondo, però? Ci sono mille ragioni perfettamente legittime per chattare con un terapeuta e conosci meglio te stesso e la tua situazione.

State tranquilli: non sarete i soli a raggiungere questo momento stressante

Questa non è una situazione normale - e gli umani non sono particolarmente bravi ad affrontare situazioni a lungo termine, stressanti, isolanti, specialmente quelle di cui non possiamo fare molto.

Se non puoi permetterti la terapia, ci sono una serie di servizi di supporto a basso costo online, oltre a hotline e linee calde che sono lì per aiutarti.

Molti terapisti stanno anche svolgendo servizi su scala mobile e servizi scontati in questo momento, soprattutto se sei un lavoratore essenziale.

Questa pandemia non durerà per sempre, ma può sicuramente sentirsi così in alcuni giorni. So di aver lottato più del solito da quando tutto è iniziato, anche se ho avuto anni di lavoro sui miei meccanismi di coping e tonnellate di terapia.

Non c'è vergogna nel bisogno di qualcuno in questo momento. Abbiamo tutti bisogno l'uno dell'altro, ed è sempre stato vero, almeno in una certa misura.

Che si tratti di una situazione o di qualcosa di più persistente, ti meriti supporto in questo momento. Quindi, se è a portata di mano, non ci sono buoni motivi per non sfruttare tali risorse.

Shivani Seth è uno scrittore freelance americano punjabi di seconda generazione del Midwest. Ha un background nel teatro e un master in lavoro sociale. Scrive frequentemente su argomenti di salute mentale, esaurimento, cura della comunità e razzismo in una varietà di contesti. Puoi trovare altre sue opere su shivaniswriting.com o su Twitter.