Spostati, Ama Le Lingue: Conosci La Tua 'via Della Sicurezza'?

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Per coloro che hanno vissuto traumi o altre esperienze dolorose nella loro vita, la sicurezza con gli altri è una delle chiavi per sentirsi più umani.

Tuttavia, queste esperienze possono spesso rendere difficile comunicare con i nostri cari, il che può rendere difficile sentirsi al sicuro in primo luogo.

Quindi, come possiamo ricollegare e stabilire quel senso di sicurezza?

Un modo è attraverso il modello di percorsi di sicurezza. È uno strumento creato da Jake Ernst, MSW, RSW, uno psicoterapeuta con sede a Toronto. È un modello basato sul polivagale, nel senso che affronta lo stato del nostro sistema nervoso come parte fondamentale della nostra salute mentale.

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Nel riconoscere la sicurezza come parte essenziale dell'intimità e nell'esaminare come il nostro ambiente influisce sul nostro senso di sicurezza, Ernst ritiene che possiamo approfondire le nostre connessioni con gli altri.

Ha creato il modello Percorsi di sicurezza per aiutare gli altri a capire come raggiungere e accedere alla sicurezza.

Quali sono le rotte di sicurezza e come possono aiutare le relazioni?

Esistono otto diverse rotte di sicurezza, con tre categorie generali (o percorsi) che possono aiutarci a comprendere le esigenze di noi stessi e degli altri.

Per comprendere il tuo percorso di sicurezza, inizia chiedendoti:

• Dove cerco rifugio?
• Cosa mi fa sentire sicuro e protetto?

Itinerario	sentiero	Esempi
Guida interiore	auto-risorse, il che significa che è accessibile principalmente all'interno di se stessi	strumenti auto-riflettenti come il journaling e la meditazione, la pratica spirituale, il prendere un momento per entrare in contatto con il proprio intuito
Esperienze sensoriali	auto-di risorse	coinvolgere i sensi, come accendere una candela, usare una coperta ponderata, crogiolarsi alla luce del sole, essere nella natura
Ritiro privato	auto-di risorse	Il "tempo da solo" è la chiave: fare arte, guardare un film da solo sotto una coperta, sognare ad occhi aperti, leggere (specialmente in spazi "protetti", come porte chiuse, tende chiuse, luci spente, ecc.)
Rapporti di qualità	di provenienza sociale, nel senso che dipende dal collegamento con gli altri	avendo esigenze soddisfatte da un'altra persona, sperimentando riparazioni dopo conflitti, tocco intimo, relazioni amorevoli (compresi gli animali domestici!)
Prossimità e prossimità	di provenienza sociale	ricevere o abbracciare, essere da soli ma con l'aiuto disponibile se necessario, fare attività che ti piacciono con un'altra persona, avere amici che ti raggiungeranno per primi
Umanità comune	di provenienza sociale	essere ascoltato e visto, sapendo di non essere giudicato, ridere con gli altri, avere forti emozioni convalidate, far rispettare i propri confini
Misure protettive	orientato all'azione, nel senso che deriva da azioni e cambiamenti tangibili	qualcuno che ti difende o ti difende, essendo fisicamente protetto, essendo autosufficiente, accedendo alla giustizia dopo un danno
Struttura e certezza	orientato all'azione	avere una routine coerente, avere un'agenzia o un senso di padronanza nella propria vita, avere sicurezza finanziaria, sviluppare una soluzione a un problema, fare un programma o un piano da seguire, prevedibilità

Questi sono spacchettati in modo più dettagliato nel post Instagram di Ernst.

La guida interiore, le esperienze sensoriali e il ritiro privato dipendono tutti dalla capacità interna e dalla capacità di sentirsi più sicuri con i propri dispositivi.

Le relazioni di qualità, la vicinanza e la prossimità e l'umanità comune spesso dipendono dagli altri. Attivano le parti del cervello che richiedono soddisfazione sociale per sentirsi al sicuro.

Le misure protettive, nonché la struttura e la certezza, riguardano ciò che si può controllare esternamente, creando prevedibilità e un senso di sicurezza attraverso l'esercizio della scelta.

Penso che le rotte della sicurezza siano lingue d'amore informate sul trauma

"[Ma] trovo che l'amore sia un argomento piuttosto astratto e ritengo che la sicurezza sia un po 'più concreta", aggiunge Ernst.

Comprendendo le tue rotte di sicurezza, puoi iniziare a capire come cercare rifugio. Quando lo confronti con i metodi di quelli a cui sei vicino, puoi comprenderne il comportamento da una prospettiva diversa.

Ernst dà l'esempio della tempesta: "[Con] la tempesta, possiamo fare un grande aggiornamento informato sul trauma … Possiamo davvero vedere che non si tratta tanto dell'altra persona, ma piuttosto dell'altra persona che ha bisogno di un ritiro privato.”

Riformulando l'azione di irruzione in cerca di sicurezza, la colpa e l'intenzione sono decentrate.

Un altro esempio che potrebbe essere familiare ai genitori: i bambini spesso devono ancora sviluppare modi per comunicare i loro bisogni, quindi possono agire in modi in cui i genitori si sentono presi di mira o mancati di rispetto.

"Spesso riformulo il comportamento come comunicazione", spiega Ernst. "Quindi, al contrario di etichettare la sfida o parlare di brontolone, spesso lo rimprovero mentre sostengono i loro bisogni."

Il modello Percorsi di sicurezza ha applicazioni anche in un contesto sessuale

Quando si tratta di intimità che coinvolge il sesso, possiamo usare il modello di Percorsi di sicurezza per navigare nel consenso, specialmente con coloro che hanno subito un trauma sessuale.

La sicurezza è fondamentale in queste interazioni. Aprire un dialogo su come il tuo partner accede alla sicurezza può permetterti di capire come farli sentire al sicuro in questo spazio vulnerabile. Può aiutare a evitare potenziali fattori scatenanti.

Discutere i percorsi verso la sicurezza prima del sesso può indirizzare i partner verso un aiuto adeguato in caso di reazione negativa. Dopotutto, non vuoi avvolgere le braccia attorno a un partner che richiede un ritiro privato.

Nelle impostazioni del nodo e del BDSM, le rotte di sicurezza possono essere importanti nella negoziazione delle scene, oltre a garantire un'assistenza post-terapia efficace.

Questo modello è utile anche nelle relazioni poliamorose, in cui stai rispondendo alle esigenze di più persone.

Se il partner A richiede Struttura e certezza, è possibile creare un calendario condiviso per unire le pianificazioni. Se il partner B richiede Common Humanity, è importante che tu sia vulnerabile e paziente con loro, perché ti estenderanno la stessa cortesia.

E se hai bisogno di misure protettive per sentirti al sicuro, puoi affermare ai tuoi partner che hai bisogno di onestà radicale e chiara autonomia.

Come si applica in situazioni in cui la sicurezza è meno disponibile? Dopotutto, la sicurezza non è una garanzia

La chiave sta nel capire che potremmo non sempre trovare il modo di sentirci più sicuri, ma possiamo trovare il modo di sentirci più sicuri.

In situazioni in cui i nostri percorsi abituali sono meno disponibili (come gli ordini casalinghi o quando sono presenti minacce in casa), potremmo guardare ai percorsi a cui si accede internamente: guida interna e ritiro sensoriale.

Anche se non sono la tua prima scelta, possono comunque aiutare a guadagnare un senso di stabilità.

Le rotte di sicurezza non sono tutte e finiscono tutte, ma sono un punto di partenza importante

Ci sono ancora altri modi per comunicare, riparare le relazioni e avvicinarsi ai propri cari.

Fortunatamente, questo strumento di comunicazione è così dinamico; Le vie di sicurezza sono fluide. Probabilmente ne avrai più di uno e potrebbero non rimanere sempre gli stessi.

Sapere come tu e i tuoi cari trovate rifugio è il modo più semplice per promuovere una maggiore fiducia e sicurezza. E tutto ciò che ti avvicina a questo vale un milione.

Gabrielle Smith è una poetessa e scrittrice di Brooklyn. Scrive di amore / sesso, malattie mentali e intersezionalità. Puoi tenere il passo con lei su Twitter e Instagram.