Diabete di tipo 2
Il diabete di tipo 2 è una grave condizione medica a lungo termine. Si sviluppa principalmente negli adulti, ma sta diventando sempre più comune nei bambini poiché la velocità con cui le persone sviluppano l'obesità aumenta in tutte le fasce d'età.
Numerosi fattori contribuiscono al diabete di tipo 2. Essere in sovrappeso o avere l'obesità sono i maggiori fattori di rischio.
Il diabete di tipo 2 può essere pericoloso per la vita. Ma se trattato con cura, può essere gestito o addirittura invertito.
Cos'è il diabete di tipo 2?
Il pancreas produce un ormone chiamato insulina.
Quando i livelli di zucchero nel sangue - glucosio - aumentano, il pancreas rilascia insulina. Questo fa sì che lo zucchero si sposti dal sangue alle cellule, dove può essere usato come fonte di energia. Man mano che i livelli di glucosio nel sangue diminuiscono, il pancreas smette di rilasciare insulina.
Il diabete di tipo 2 influenza il modo in cui metabolizzi lo zucchero. Il pancreas non produce abbastanza insulina o il tuo corpo è diventato resistente alla sua azione. Ciò provoca l'accumulo di glucosio nel sangue. Questo si chiama iperglicemia.
Esistono diversi sintomi del diabete di tipo 2 non trattato, tra cui:
- sete e minzione eccessive
- fatica
- aumento della fame
- perdita di peso, nonostante mangiare di più
- infezioni che guariscono lentamente
- vista annebbiata
- scolorimento scuro sulla pelle in alcune zone del corpo
Puoi invertire il diabete di tipo 2?
Il trattamento per il diabete di tipo 2 comprende:
- monitorare i livelli di zucchero nel sangue
- usando farmaci o insulina quando necessario
I medici raccomandano anche di perdere peso attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Alcuni farmaci per il diabete hanno la perdita di peso come effetto collaterale, che può anche aiutare a curare o gestire il diabete.
Per aiutare a gestire il diabete, prova:
- mangiare una dieta sana ed equilibrata
- esercizio
- perdere peso in eccesso
La perdita di peso è il fattore principale in coloro che hanno sperimentato un'inversione del diabete di tipo 2, poiché l'eccesso di grasso corporeo influisce sulla produzione di insulina e sul suo utilizzo.
In un piccolo studio del 2011, 11 persone con diabete di tipo 2 hanno ridotto drasticamente l'apporto calorico per 8 settimane, invertendo il corso delle loro condizioni. I ricercatori hanno notato che questo è un piccolo campione e che i partecipanti hanno vissuto con questa condizione solo per alcuni anni.
Altre ricerche hanno dimostrato che la chirurgia bariatrica può invertire il diabete di tipo 2. È uno dei pochi modi per invertire il diabete per un lungo periodo di tempo.
Tuttavia, ci sono modi meno drastici per perdere peso e ridurre i sintomi. Esercizio fisico e cambiamenti nella dieta possono essere tutto ciò di cui hai bisogno.
Diventa fisico
Iniziare una routine di allenamento è importante per la tua salute generale, ma ti aiuterà anche a perdere peso e a invertire i sintomi. Si rivolga al medico prima di fare un piano e tieni presente quanto segue:
- Inizia lentamente. Se non sei abituato all'esercizio fisico, inizia in piccolo con una breve passeggiata. Aumentare gradualmente la durata e l'intensità.
- Cammina velocemente. La camminata veloce è un ottimo modo per allenarsi. Una camminata veloce è facile da fare e non richiede attrezzature.
- Controlla la glicemia prima, durante e dopo l'allenamento.
- Tieni uno spuntino a portata di mano nel caso in cui lo zucchero nel sangue cada mentre ti alleni.
Cambia la tua dieta
Mangiare una dieta ricca di nutrienti è un altro modo importante per aiutarti:
- perdere peso
- gestisci i tuoi sintomi
- invertire il decorso del diabete
Il medico può aiutarti a pianificare una dieta sana ed equilibrata, oppure può indirizzarti a un dietista.
Una dieta che ti aiuta a gestire o invertire la tua condizione dovrebbe includere:
- calorie ridotte, specialmente quelle dai carboidrati
- grassi salutari
- una varietà di frutta e verdura fresca o congelata
- cereali integrali
- proteine magre, come pollame, pesce, latticini a basso contenuto di grassi, soia e fagioli
- alcool limitato
- dolci limitati
L'American Diabetes Association raccomanda un modello alimentare a basso contenuto di carboidrati ma al momento non raccomanda uno standard per i grammi.
Tuttavia, una dieta a basso contenuto di carboidrati suggerirebbe di assumere la stessa quantità di carboidrati ad ogni pasto - circa 45-60 grammi - per un totale di circa 200 grammi al giorno. Cerca di mangiare meno, il che è meglio.
Alcuni medici e scienziati supportano una dieta chetogenica come un modo per perdere peso e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Questa dieta limita notevolmente i carboidrati, di solito a meno di 50 grammi al giorno.
Senza carboidrati, il corpo è costretto a scomporre il grasso in cambio di carburante. Ciò si traduce in una rapida perdita di peso e benefici positivi su entrambi i trigliceridi e il controllo della glicemia.
Tuttavia, ci sono alcuni effetti negativi di questa dieta tra cui:
- crampi muscolari
- alitosi
- cambiamenti nelle abitudini intestinali
- una perdita di energia
- aumento del livello di colesterolo
Inoltre, studi recenti suggeriscono che le diete chetogeniche aumentano la resistenza epatica all'insulina e possono causare una carenza di alcuni micronutrienti necessari. Sono necessarie ulteriori ricerche sulla sicurezza e l'efficacia dell'uso a lungo termine di questa dieta.
È possibile invertire il diabete di tipo 2, ma richiede una pianificazione dei pasti, un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare. Se riesci a fare queste cose e perdere peso, potresti essere in grado di liberarti dal diabete e dalle sue complicanze.
In che modo il tipo 2 differisce dal diabete di tipo 1?
Il diabete di tipo 1 è simile al diabete di tipo 2, ma di solito si sviluppa durante l'infanzia ed è in gran parte estraneo al peso o alla dieta. Le cause esatte del diabete di tipo 1 non sono note. I fattori di rischio più importanti sono la genetica e la storia familiare.
Se hai il diabete di tipo 1, il tuo pancreas produce poca o nessuna insulina. È necessario iniettare insulina regolarmente per metabolizzare il glucosio.
Per il diabete di tipo 1, non esiste una cura e non può essere invertito. Ma può essere gestito. I sintomi sono gli stessi del diabete di tipo 2.
Entrambe le condizioni possono causare gravi complicazioni se non gestite o trattate, tra cui:
- cardiopatia
- danno ai nervi
- aterosclerosi
- problemi di vista e cecità
- danno ai reni
- infezioni della pelle e della bocca
- infezioni del piede, che possono portare ad amputazioni
- osteoporosi
- problemi di udito
Che tu abbia il diabete di tipo 1 o di tipo 2, parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova opzione di trattamento e gestione. Il medico può aiutarti a sviluppare il piano migliore per soddisfare le tue esigenze sanitarie.
