Saluta il gonfiore dell'IBS
Il gonfiore scomodo e poco lusinghiero è uno dei principali sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS), insieme a dolore addominale, gas, diarrea e costipazione. Tutti i sintomi sono frustranti, ma il gonfiore può davvero farti sentire giù. A volte si presenta come un effetto collaterale del trattamento per gli altri sintomi. Per fortuna, ci sono diversi passaggi che puoi prendere sia per trattare il gonfiore che per prevenirlo.
Farmaci da banco
Esistono diversi prodotti sul mercato che affermano di ridurre il gonfiore e di ridurre o impedire la produzione di gas in eccesso dalla digestione di determinati alimenti. Questi prodotti contengono tipicamente simeticone, carbone o alfa-galattosidasi. Potrebbero essere efficaci in alcune persone per il trattamento di segni e sintomi lievi, ma in genere non sono l'opzione più efficace. Per i casi più gravi di IBS, è necessario apportare modifiche allo stile di vita per adattarsi alla condizione.
Dieta
Ci sono molti alimenti che potresti mangiare che contribuiscono al senso di gonfiore. Il modo più efficace per eliminare la sensazione di gonfiore e il gas ad esso spesso associato è la prevenzione attraverso la dieta.
Un colpevole è la fibra alimentare. Gli alimenti ricchi di fibre, come fagioli, cereali integrali, frutta fresca e verdura possono renderti gassoso. Sfortunatamente, aumentare l'assunzione di fibre può aiutare a trattare altri sintomi di IBS, ma può anche causare gonfiore e gas se consumati in grandi o improvvise quantità.
Puoi provare ad aumentare lentamente la tua fibra alimentare per consentire al tuo sistema digestivo di abituarti, oppure puoi provare gli integratori di fibre. Gli integratori potrebbero non causare molti dei sintomi negativi degli alimenti ricchi di fibre. Assicurati di prenderli con molta acqua. Secondo l'American College of Gastroenterology (ACG), la fibra con psillio può essere più utile della fibra con crusca per questo sintomo nelle persone che hanno IBS.
I latticini possono causare gonfiore se sei intollerante al lattosio. Il grano può causare gonfiore se sei sensibile al glutine. Prova a eliminare questi alimenti e verifica se i sintomi migliorano.
Molte persone avvertono gonfiore e gas da dolcificanti artificiali, come fruttosio e sorbitolo. Evita cibi dolcificati artificialmente e bevande gassate, che possono anche aumentare il gas nell'intestino.
Mentre le diete speciali per l'eliminazione possono funzionare per alcune persone, le prove a supporto di queste sono deboli, secondo l'ACG. Assicurati di lavorare con il tuo medico prima di seguire qualsiasi dieta specializzata.
Probiotici
I batteri che vivono nell'intestino e ti aiutano a digerire il cibo sono chiamati organismi commensali o normale microflora. Una mancanza o una raccolta anormale di questi batteri nel tratto digestivo può effettivamente essere parte della causa dell'IBS.
I probiotici sono batteri e / o lieviti che vengono consumati e che si ritiene migliorino la salute. Nell'intestino, si ritiene che questi probiotici aiutino a ripristinare l'equilibrio della microflora normale "buona". L'equilibrio tra i diversi batteri nell'intestino può influire sull'IBS e sui suoi sintomi. La ricerca suggerisce che il consumo di probiotici aiuta ad alleviare il gonfiore associato all'IBS. Prova un integratore probiotico o yogurt con colture attive e vive. Discutere con il proprio medico l'importo che si dovrebbe mirare per ogni giorno.
antibiotici
Negli ultimi anni, i ricercatori hanno collegato l'IBS alla crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO). SIBO significa avere più batteri nell'intestino tenue di quanto sia normale. Sebbene le cause esatte dell'IBS non siano state completamente comprese, gli esperti ritengono che SIBO possa essere uno dei numerosi fattori che contribuiscono alla condizione. Gli antibiotici possono eliminare alcuni batteri e alleviare sintomi come gas e gonfiore.
Menta piperita
L'olio di menta piperita è stato a lungo usato per lenire le tumori sconvolti e potresti trovare almeno un sollievo temporaneo con esso. Prova una tazza calda di tè alla menta, che è noto per rilassare i muscoli lisci dell'intestino. Tuttavia, tenere presente che può anche causare bruciore di stomaco. Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di provare un integratore a base di erbe.
