Le basi della malattia di Crohn
La malattia di Crohn è un'infiammazione del tratto digestivo. Può verificarsi ovunque dalla bocca all'ano. I sintomi variano da una persona all'altra, ma spesso possono includere sentirsi stanchi e avere:
- diarrea
- mal di stomaco
- nausea
- la febbre
- variazioni di peso
Gli esperti medici non sanno quali sono le cause della malattia di Crohn, chi ha maggiori probabilità di contrarla e cosa puoi fare per prevenire la malattia. Fino a quando non vengono effettuate altre scoperte, puoi prendere provvedimenti che possono aiutarti:
- ridurre il rischio di riacutizzazione
- gestire i sintomi
- ridurre la probabilità di aumento del disagio
Segui alcune regole dietetiche
Per le persone con Crohn non esiste un programma dietetico adatto a tutti. Tuttavia, seguire alcune regole dietetiche generali può aiutare la maggior parte delle persone che hanno la malattia:
Evita i cibi fastidiosi
Scopri quali alimenti e bevande possono peggiorare i sintomi. Ciò è particolarmente vero durante le riacutizzazioni. Evitare cibi che ti hanno causato problemi in passato può essere utile per ridurre i sintomi in futuro.
Non sei sicuro di quali alimenti stiano contribuendo ai tuoi sintomi? Tieni un diario alimentare e traccia ciò che stai mangiando, come ogni cibo ti fa sentire e se eliminarlo dalla tua dieta riduce i sintomi. In questo modo sarai probabilmente in grado di identificare i cibi fastidiosi. Elimina quegli alimenti dalla tua dieta. Se i sintomi diminuiscono, hai trovato i cibi offensivi. Alcuni degli alimenti più comuni che peggiorano i sintomi includono:
- carboidrati
- latteria
- alimenti ricchi di fibre
- alimenti a basso contenuto di fibre
Molti medici suggeriscono di utilizzare una dieta di eliminazione in cui rimuovi determinati tipi di alimenti dalla tua dieta e poi li aggiungi lentamente uno alla volta per capire quali sono i sintomi.
Limitare i prodotti lattiero-caseari
I latticini possono peggiorare sintomi come diarrea, dolore addominale e gas. Ciò è particolarmente vero se sei intollerante al lattosio, il che significa che il tuo corpo non può digerire correttamente lo zucchero nel latte o il lattosio. L'assunzione di un prodotto enzimatico, come Lactaid, può facilitare la digestione.
Diffidare delle fibre
La fibra può aiutare alcune persone a mantenere il loro sistema digestivo regolato e scorrevole. Ciò è particolarmente vero se si ha la diarrea cronica. La fibra può aiutare ad aggiungere volume alle feci, il che aumenta la mobilità intestinale e aiuta il cibo a passare più rapidamente attraverso l'intestino. Tuttavia, se hai punti stretti o restrizioni nell'intestino, i cibi ricchi di fibre possono aumentare il dolore addominale e peggiorare i sintomi di Crohn. Non aumentare la tua fibra alimentare o iniziare una dieta ricca di fibre senza prima aver discusso i possibili effetti collaterali con il tuo medico.
Bere molta acqua
Il tuo intestino ha bisogno di liquidi per funzionare correttamente. Se ti disidrati, i sintomi possono aumentare. È meglio stare lontano da alcol e bevande contenenti caffeina. Se bevi questi tipi di bevande, potresti notare un aumento dei sintomi.
Prendi in considerazione l'assunzione di integratori
Poiché Crohn può rendere difficile l'assorbimento dei nutrienti, è importante assicurarsi di assumere dosi adeguate di vitamine e nutrienti. La maggior parte dei medici consiglia di assumere un multivitaminico quotidiano. Il medico di tuo figlio potrebbe consigliarti di assumere integratori di calcio e vitamina D. Parlate con il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore per assicurarvi di prendere ciò che è giusto per voi.
Impara a gestire lo stress
Lo stress e l'ansia possono peggiorare i sintomi della malattia di Crohn. Lo stress può anche innescare riacutizzazioni. Quando hai un livello aumentato di stress, i normali processi del tuo corpo potrebbero non funzionare correttamente. Questo include il tuo tratto digestivo. Lo stress può scatenare sintomi o peggiorare quelli esistenti. Trovare un modo sano per gestire lo stress quotidiano, che si tratti di esercizio fisico, yoga o terapia della parola, è importante per aumentare il numero di giorni in cui si è in remissione e senza sintomi.
I cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza
Uno stile di vita sano aiuta molto a gestire i sintomi di Crohn. Oltre a seguire una dieta sana e a gestire lo stress, fai esercizio fisico adeguato e smetti di fumare se fumi.
Porta via
Sebbene gli esperti non sappiano esattamente quali siano le cause di Crohn, i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono aiutarti a gestire i sintomi e ridurre le riacutizzazioni. Apportare alcune modifiche alla tua dieta, ridurre i livelli di stress e l'esercizio fisico può aiutarti a gestire Crohn.
