Che cos'è un espettorante?
Una tosse può influire sul lavoro e sul sonno e può anche disturbare gli altri intorno a te.
Un espettorante è qualcosa che aiuta a sciogliere il muco in modo da poterlo tossire. Lo fa aumentando il contenuto d'acqua del muco, diluendolo e rendendo la tosse più produttiva.
Un espettorante non tratterà l'infezione che causa i tuoi sintomi, ma ti aiuterà a dormire bene la notte e ti farà sentire un po 'meglio mentre il tuo sistema immunitario fa il suo lavoro.
Gli espettoranti da banco non sono sempre efficaci, quindi molte persone si rivolgono a trattamenti naturali. Generazioni di nonne hanno giurato con i loro rimedi naturali contro la tosse, ma quanto sono efficaci?
1. Umidità
Un modo semplice e naturale per allentare la congestione del torace è fare una doccia calda e piena di vapore. L'aria calda e umida può aiutare ad alleviare una tosse ostinata allentando il muco nelle vie aeree. Puoi anche provare a usare un umidificatore per aggiungere umidità all'aria che respiri. Ci sono molte opzioni disponibili per l'acquisto online.
2. Idratazione
Mantenere il corpo idratato lo aiuterà a funzionare al meglio. Aumenta l'assunzione di liquidi in caso di tosse o raffreddore. Bere acqua o tisane è un ottimo modo per ottenere più liquidi.
Cerca di evitare di bere caffeina e alcool mentre hai la tosse. Invece, scegli acqua o succo. L'uso moderato della caffeina non è un problema quando si è sani, purché si beve abbastanza acqua.
3. Miele
Il miele è delizioso, naturale e rilassante. Potrebbe persino allentare la parte del petto.
Tuttavia, sono stati fatti pochi studi per testare l'efficacia di questo prodotto ape dolce nel trattamento della tosse. Uno studio su bambini con infezioni delle vie respiratorie superiori ha scoperto che il miele alleviava la tosse e migliorava il sonno dei bambini. Tuttavia, lo studio ha raccolto dati da questionari presi dai genitori, che a volte possono essere distorti o imprecisi.
Prova a mescolare un cucchiaino di miele con una tazza di latte caldo o tè o semplicemente un cucchiaino di esso prima di andare a letto. Il miele non dovrebbe essere somministrato a bambini di età inferiore a 1 anno a causa del rischio di botulismo.
4. Menta piperita
La menta piperita (Mentha piperita) viene spesso utilizzata come aroma per gomma, dentifricio e tè, ma potrebbe anche essere proprio quello che stavi cercando per curare la tosse. La menta piperita contiene un composto noto come mentolo. Il mentolo può aiutare a muco sottile e allentare il catarro.
Il tè alla menta piperita è ampiamente disponibile nei negozi o online ed è considerato sicuro. Puoi anche semplicemente aggiungere alcune foglie di menta fresca all'acqua calda per preparare il tuo tè. Non ha effetti collaterali e non rappresenta alcun pericolo se non sei allergico. Le reazioni allergiche alla zecca non sono rare, secondo uno studio.
Il mentolo puro è considerato velenoso e non dovrebbe mai essere ingerito. L'olio di mentolo o menta piperita applicato sulla pelle può causare un'eruzione cutanea in alcune persone. Se decidi di applicare un olio diluito sulla pelle, prova prima una piccola area e attendi dalle 24 alle 48 ore per vedere se c'è una reazione.
5. Foglia di edera
La foglia dell'edera rampicante sempreverde (Hedera helix) ha dimostrato di essere un espettorante efficace. I medici ritengono che le saponine presenti nella foglia di edera contribuiscano a rendere le mucose meno spesse in modo da poterle tossire. I tè di foglie di edera si trovano nei negozi di alimentari e online.
Un piccolo studio ha scoperto che una combinazione di erbe composta da estratto di foglie di edera secca, timo, anice e radice di marshmallow ha migliorato i sintomi della tosse. Tuttavia, lo studio non ha incluso un placebo e non ha suddiviso la combinazione nei suoi singoli componenti.
Numerosi altri studi hanno dimostrato che la foglia di edera è efficace nel trattamento della tosse. Ricerche recenti hanno aiutato a comprendere il meccanismo d'azione.
La linea di fondo
La tosse causata da infezioni delle vie respiratorie superiori come il raffreddore comune è una delle maggiori lamentele riscontrate dai medici, in particolare dai pediatri. Gli obiettivi di un espettorante sono allentare il muco nel petto e contribuire a rendere più produttiva la tosse umida. Questi effetti ti aiutano a sentirti meglio mentre il tuo corpo combatte l'infezione.
Sono stati condotti pochi studi controllati con placebo per dimostrare l'efficacia dei trattamenti naturali. Se la tosse persiste per più di due settimane, consultare il medico. Possono escludere un'infezione più grave.
