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Cosa c'è in una tosse?
In generale, la tosse è perfettamente normale. Una tosse può aiutare a mantenere la gola libera da catarro e altre sostanze irritanti. Tuttavia, la tosse prolungata può anche essere sintomatica di una serie di condizioni, come un'allergia, un'infezione virale o un'infezione batterica.
A volte una tosse non è dovuta a qualcosa di correlato ai polmoni. Anche la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) può causare tosse.
Puoi curare la tosse a causa di raffreddori, allergie e infezioni del seno con una serie di medicinali da banco. Le infezioni batteriche richiederanno antibiotici. Tuttavia, per coloro che preferiscono evitare sostanze chimiche, abbiamo elencato alcuni rimedi domestici che possono aiutare.
1. Miele
Il miele è un antico rimedio per il mal di gola. Secondo uno studio, può anche alleviare la tosse in modo più efficace rispetto ai farmaci da banco che contengono destrometorfano (DM), un soppressore della tosse.
Puoi creare il tuo rimedio a casa mescolando fino a 2 cucchiaini di miele con tisana o acqua calda e limone. Il miele fa calmare, mentre il succo di limone può aiutare con la congestione. Puoi anche semplicemente mangiare il miele a cucchiaio o spalmarlo sul pane per uno spuntino.
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2. Probiotici
I probiotici sono microrganismi che possono fornire una serie di benefici per la salute. Sebbene non allevino direttamente la tosse, aiutano a bilanciare la flora gastrointestinale. La flora gastrointestinale sono i batteri che vivono nell'intestino.
Questo equilibrio può supportare la funzione del sistema immunitario in tutto il corpo. Le prove suggeriscono anche che il Lactobacillus, un batterio nei latticini, può ridurre la probabilità di raffreddore o influenza e la sensibilità a determinati allergeni, come il polline.
Il latte fortificato è un'ottima fonte di lattobacillo. Dovresti essere cauto, tuttavia, poiché i latticini possono rendere il catarro più spesso. Puoi anche acquistare integratori probiotici presso la maggior parte dei negozi di alimenti naturali e drogherie. Ogni produttore di integratori può avere prese giornaliere diverse raccomandate. I probiotici vengono anche aggiunti ad alcuni tipi di yogurt e sono presenti nella zuppa di miso e nel pane a lievitazione naturale.
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3. Bromelina
Di solito non pensi all'ananas come un rimedio contro la tosse, ma probabilmente perché non hai mai sentito parlare della bromelina. Ci sono prove che suggeriscono che la bromelina - un enzima presente solo nello stelo e nel frutto dell'ananas - possa aiutare a sopprimere la tosse e allentare il muco in gola. Per godere della maggior parte dei benefici di ananas e bromelina, mangia una fetta di ananas o bevi 3,5 once di succo di ananas fresco tre volte al giorno.
Ci sono anche affermazioni che può aiutare ad alleviare la sinusite e i problemi del seno a base di allergie, che possono contribuire a tosse e muco. Tuttavia, non ci sono prove sufficienti per sostenere questo. A volte viene anche usato per trattare l'infiammazione e il gonfiore.
Gli integratori di bromelina non devono essere assunti da bambini o adulti che assumono fluidificanti del sangue. Inoltre, fai attenzione usando la bromelina se stai assumendo anche antibiotici come amoxicillina, poiché può aumentare l'assorbimento dell'antibiotico. Parla sempre con il tuo medico prima di assumere integratori nuovi o non familiari.
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4. Menta piperita
Le foglie di menta piperita sono ben note per le loro proprietà curative. Il mentolo nella menta piperita calma la gola e agisce come decongestionante, aiutando a rompere il muco. Puoi trarre beneficio bevendo tè alla menta o inalando i vapori di menta piperita da un bagno di vapore. Per fare un bagno di vapore, aggiungi 3 o 4 gocce di olio di menta piperita ogni 150 millilitri di acqua calda. Metti un asciugamano sopra la testa e fai dei respiri profondi direttamente sopra l'acqua.
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5. Marshmallow
Il marshmallow è prodotto con Althaea officinalis, una pianta perenne che fiorisce in estate. Le foglie e le radici dell'erba sono state utilizzate fin dall'antichità per curare il mal di gola e sopprimere la tosse. Non ci sono studi ben controllati per supportare queste affermazioni, ma l'erba è generalmente considerata sicura.
L'erba marshmallow contiene mucillagine, che ricopre la gola e lenisce l'irritazione.
Oggi puoi ottenere la radice di marshmallow come tè o in forma di capsule. Il tè caldo può essere rilassante per una tosse accompagnata da mal di gola. La radice di marshmallow non è raccomandata per i bambini.
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6. Timo
Il timo è usato da alcuni per le malattie respiratorie. Uno studio suggerisce che l'essenza estratta dalle foglie di timo mescolate con edera può aiutare ad alleviare la tosse e la bronchite a breve termine. Le foglie contengono composti chiamati flavonoidi che rilassano i muscoli della gola coinvolti nella tosse e riducono l'infiammazione.
Puoi preparare il tè al timo a casa usando 2 cucchiaini di foglie di timo tritate e 1 tazza di acqua bollente. Coprire la tazza, ripida per 10 minuti e filtrare.
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7. Gargarismi con sale e acqua
Mentre il rimedio può sembrare relativamente semplice, un gargarismo di sale e acqua può aiutare a lenire una gola graffiante che ti fa tossire. Miscelare 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale con 8 once di acqua calda può aiutare ad alleviare l'irritazione.
Nota che i bambini di età inferiore ai 6 anni non sono particolarmente bravi a fare i gargarismi. È meglio provare altri rimedi per questa fascia di età.
Come prevenire la tosse
Oltre a imparare come trattare una tosse, potresti voler imparare come prevenirli in primo luogo. Per proteggerti dall'influenza, assicurati di ricevere il vaccino antinfluenzale annuale, di solito a partire da ottobre. Altri passaggi che è possibile eseguire includono:
- Evitare di entrare in contatto con altri malati. Se sai di essere malato, evita di andare al lavoro o a scuola in modo da non infettare gli altri.
- Copriti naso e bocca ogni volta che tossisci o starnutisci.
- Bevi molti liquidi per rimanere idratato.
- Pulisci frequentemente le aree comuni di casa, lavoro o scuola. Ciò è particolarmente vero per controsoffitti, giocattoli o telefoni cellulari.
- Lavati spesso le mani, specialmente dopo aver tossito, mangiato, andato in bagno o aver cura di qualcuno che è malato.
Con le allergie, puoi ridurre le riacutizzazioni identificando gli allergeni che ti colpiscono ed evitando l'esposizione ad essi. Allergeni comuni includono alberi, polline, acari della polvere, pellicce di animali, muffe e insetti. Anche i colpi di allergia sono utili e possono ridurre la tua sensibilità agli allergeni. Parla con il tuo medico di quale piano è giusto per te.
Quando chiamare il medico
Cerca un trattamento medico di emergenza se la tosse sta influenzando la tua capacità di respirare o se stai tossendo sangue. Le infezioni del tratto respiratorio coinvolgono dolori muscolari e febbre, mentre le allergie no.
Consulta il tuo medico di base se manifesti i seguenti sintomi oltre alla tosse:
- brividi
- disidratazione
- febbre superiore a 101˚F (38˚C)
- malessere, o una sensazione generale di malessere
- tosse produttiva che presenta catarro maleodorante, denso, di colore verde o giallo
- debolezza
