Dovresti anche allenarti per perdere o mantenere un peso sano.
2. Terapie a base di erbe
Alcune persone credono che alcune terapie a base di erbe possano curare la psoriasi. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Dermatology ha trovato prove che il Mahonia aquifolium può essere un efficace trattamento della psoriasi. Il M. aquifolium è una specie di uva trovata in Oregon. Una concentrazione del 10 percento della pianta può aiutare la psoriasi da lieve a moderata. Dovresti usarlo solo per via topica a meno che non lo stia usando in modo alternativo sotto la direzione del tuo medico.
Ci sono anche alcune prove che l'aloe vera, il neem e gli estratti di siero di latte dolce possono aiutare la psoriasi.
Esistono altre terapie a base di erbe che possono funzionare. Puoi provare l'aceto di mele o l'olio dell'albero del tè per curare la psoriasi del cuoio capelluto. L'ingestione da 1,5 a 3 grammi (g) di curcuma al giorno può ridurre i sintomi della psoriasi.
3. Integratori alimentari
Le prove suggeriscono che gli integratori alimentari possono aiutare i sintomi della psoriasi. Tuttavia, la Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regola gli integratori alimentari. Le marche di integratori possono variare notevolmente. Se si verificano effetti collaterali derivanti dall'uso di integratori alimentari, smettere di usarli.
I seguenti integratori possono aiutare a trattare i sintomi della psoriasi:
- olio di pesce
- vitamina D
- vitamina B-12
- selenio
Dovresti assumere integratori di olio di pesce solo a piccole dosi. Assumere più di 3 g al giorno può influire sulla coagulazione del sangue, fluidificare il sangue e abbassare la pressione sanguigna. Gli effetti collaterali includono un retrogusto sgradevole, bruciore di stomaco e nausea.
La vitamina D è presente in molti alimenti, come il salmone, bevande arricchite con vitamina D come latte e succo d'arancia e uova. Puoi anche prendere la vitamina D dalla luce solare, anche se dovresti ottenere l'esposizione alla luce solare per 10 minuti alla volta.
4. Interventi mente-corpo
Lo stress è un trigger riconosciuto per la psoriasi e altre condizioni autoimmuni. Esistono diversi metodi che puoi utilizzare per incorporare le pratiche del corpo-mente nella tua vita quotidiana:
- Pratica l'aromaterapia. Usa alcuni oli, come camomilla, rosa e lavanda, in un diffusore o in un bagno per ridurre lo stress.
- Medita da solo o in un gruppo per alcuni minuti al giorno o più a lungo.
- Pratica la consapevolezza per ridurre lo stress e aumentare la tua tolleranza al dolore fisico ed emotivo causato dalla psoriasi.
5. Trattamenti di destinazione
Le prove suggeriscono che il bagno nelle sorgenti naturali e l'esposizione al sole possono alleviare i sintomi della psoriasi. Questo è noto come balneoterapia o balneofototerapia. Il Mar Morto nel Mediterraneo è noto per le sue qualità curative perché ha un'alta percentuale di sale nelle sue acque e la sua elevazione sotto il livello del mare fornisce la luce solare ottimale.
Ci sono alcune sorgenti termali e minerali negli Stati Uniti dove è possibile ottenere questo trattamento.
L'asporto
Uno di questi trattamenti può aiutare la psoriasi inversa. Si rivolga al medico prima di iniziare qualsiasi trattamento naturale. Interrompere qualsiasi trattamento che provoca irritazione, dolore o una reazione allergica.
