L'enfermedad of the Hígado graso es cada vez más común, with a look of the 25% de las personas an nivel global.
È correlato con l'obesidad, il diabete di tipo 2 e altri trastornos con caratteristiche di resistenza all'insulina.
Además, si el hígado graso no se controla, può convertirli in un'enfermata epatica con più severità e altre problematiche di salud.
¿Qué es el hígado graso?
El hígado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en las células hepáticas. Ovunque sia normale tener presente una cantonata di grano in estate, se si considera che il mio nome è conforme al 5% di voto.
Aun cuando beber mucho alcohol puede causar hígado graso, en muchos casos no tiene nada que ver.
Variazioni specifiche legate all'ampliamento della categoria degli enfermedades dell'Hado Ogaso (Alcoh) (EHGNA) que en the enfermedad hepática más común en adultos y niños en los países occidentales.
El Hígado graso no alcohólico o HGNA (NAFL, in inglese) è l'etapa iniziale, reversibile dell'epica epica. Sfortunatamente, con sicurezza non se diagnostica. Con il tiempo, l'EHGNA può causare un'epatite epatica come grave conocida da esteatoepatite senza alcool, o EHNA (NASH, inglese).
La EHNA coinvolge il sindaco della formazione e dell'infiammazione della tua vita nelle epoche. Inoltre, può causare fibrosi provocatoria, cicatrizzazione tisolare, una medaglia sulle malattie epatiche e lesioni sessuali ripetutamente.
Sfortunatamente, è molto difficile sapere se il mio programma progredisce in un EHNA, così come è possibile che si parli di un aumento della cirrosi (cicatrización severa que perjudica the función hepática) y cáncer de hígado.
La EHGNA fa parte della relazione con un aumento del risveglio degli altri affezionati, incluso il potenziamento della cardiopatia, il diabete e l'enfermedad renale.
¿Qué causa el hígado graso?
Esistono varie fattorie che possono essere causate o contribuite a ricevere il tuo aiuto:
- Obesidad: the obesidad, in general, causa inflamación de grado bajo que puede promover the acumulación de grasa en el hígado. Questa è una stima del 30% al 90% degli adulti con il rispetto di EHGNA e dell'affermazione che sta aumentando in seguito a una causa dell'epidemia dell'obesità.
- Exceso de grasa addominale: las personas con un peso normale puarren desarrollar hígado graso si tienen "obesidad visceral", esto significa que tienen mucha grasa alrededor de la cintura.
- Resistenza all'insulina: mostra la resistenza all'insulina e le alture dell'insulina aumentano l'acumulación de grasa en el hígado en personas with diabete type 2 y síndrome metabólico.
- Elevata aggiunta di carboidrati raffinati: la migliore fonte di carboidrati raffinati promuove l'accumulo di grassi in tutto il mondo, in particolare cuando persone con sobrepeso o resistenti a l'insulina los consumed en cantidades elevadas.
- Consumo di bebidas azucaradas: bebidas azucaradas como las sodas y las bebidas energéticas son altas en fructosa, que ha mostrado ser the cause of acumulación de grasa en el hígado en niños y adultos.
- Deterioro de la salud intestinale: le ricerche recidivano come un disequilibrio nei batteri intestinali, problemi nel divertimento della barrera intestinale ("intestino permeabile") o un altro problema di saludità in una zona che può contribuire alla distruzione dell'EHGNA.
Síntomas del hígado graso
Esistono vari segni e sinonimo di Hadogaso Graso, ma non è possibile presentarlo.
In ogni caso, è possibile che si tratti della cuenta di queste file.
- Fatiga y debilidad
- Dolor leve o sensación of llenura en el área addome derecha o central
- Grazie agli elevatori di enzimi epatici, inclusi AST e ALT
- Niveles elevados de insulina
- Niveles elevados de triglicéridos
Si el hígado graso progresa a EHNA, se poi desarrollar los siguientes síntomas:
- Pérdida de Apetito
- nausea e vómitos
- dolore addominale moderato a intenso
- ojos y piel de color amarillento
È importante che visiti regolarmente un medico per la realtà, esecuzioni e principi di rutina, con la quale si può diagnosticare l'Hado Grado in una etapa reversibile e temprana.
Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado
Per questo motivo, varia la media per eliminare la grata in osso, incluso il peso perder e il peso dei carboidrati. Incluso, ciertos alimentos puyen ayudarte eliminar la grasa en el hígado.
Pierde peso y evita sobrealimentarte si tienes sobrepeso u obesidad
La perdita di peso è una delle più grandi gestioni di eliminazione della grasa in tutto il mondo in cui si tiene l'obesità.
Hecho, the pérdida of weight ha mostrado promover la smembramento della grasa in el hígado in adultos con l'EHGNA, sin importar is dicha pérdida of weight se logró for medio de cambios alimenticios solido o in Combination with cirugía bariátrica (para bajar de peso) o ejercicio.
In uno studio di tre mesi in età adulta, riduci 500 calorie nell'ingegnoso diario autorizzato da una percentuale dell'8% del peso corporeo, in promozione, e una smantellamento della grasa in America.
Come se non bastasse, nel mio caso in cui la maggior parte della sensibilità e l'insensibilità di una insulina possono essere mantenute incluse in un peso inferiore.
Deja los carbohidratos, specialmente los refinados
Puec parecer que la forma mógica de tratar el hígado graso sea riducir la grasa en la dieta.
Sin dall'embargo, gli investigatori denunciano solo il 16% di energia in casa in persona con EHGNA proviene dalla cucina in dieta, approssimativamente. In ogni caso, la maggior parte della grazia e dell'onore proviene da tutti i grandi successi, quasi il 26% di questa data in forma in un proclama lipogénesis de novo (DNL, in inglese).
Durante il processo di DNL, l'espansione di carboidrati se convessa in grasso. La tasa di DNL aumenta con il piacere di ingerire altas de alimentos e bebidas ricos en fructosa.
In uno studio, gli adulti con l'obesidad que consumieron una dieta alta in calorie e carboidrati raffinati per tre settimane, sperimentando un aumento del 27% di energia in tutto il mondo, promesso, ovunque su peso solo aumenti del 2%.
Los estudios most mostrado que consumir dietas bajas en carbohidratos refinados puy ayudar a revertir the EHGNA. Questa è la scelta migliore per i bambini, i carboidrati, la vegetazione e l'aglio glucico.
In uno studio, la grasa in cui è stata data la resistenza e l'insulina tuvieron una disminución más significativa cuando las personas consumieron una dieta mediterranea que cuando consumieron una baja en grasa, alta en carbohidratos; ovunque la peso del peso sia simile ad ambas dietas.
Nessun ostacolo, una delle mie dieta, la mediterranea e una buona dose di carboidrati, una dimostrazione di riduzione della grassa in un giorno, e uno studio che combina i risultati mostrati.
In questo caso, 14 hombres con obesidad con la EHGNA siguieron una dieta mediterranea cetogénica. Después of 12 semanas, 13 of the hombres sperimentaron reducción of the grasa en el hígado, incluyendo a tres que eliminaron completamente esta grasa.
Comprende alimenti che beneficiano della griglia di cottura in olio
In particolare, è stato elaborato il contenuto di carboidrati ed evacuazione dell'ingestione di calorie in eccesso, esistendo alcuni cibi e bevande che possono essere utili alla fonte di energia in America:
- Grasas monoinsaturadas: las investigaciones sugieren que ingerir alimentos altos en acacos grasos monoinsaturados com acece de olive, aguacates y nueces puè beneficiar de la pérdida de grasa en the hígado.
- Proteine de suero: la proteína di suero ha una riduzione demostrado della grasa in un giorno dopo un 20% in più con obesidad. In particolare, è possibile che si verifichino delle perdite di enzimi epatici e di altri benefici sociali in termini di epatite epatica.
- Té verde: uno studio che controlla gli antiossidanti nel verde dei grassi catequinas è un disastro nella grasa in tutto il mondo e nell'infiammazione in persona con EHGNA.
- Fibra solubile: algunas investigaciones sugieren que consumir of 10 a 14 gramos de fiber soluble al dias puede a riduct the grasa en el hígado, sminuire los niveles de enzimas hepáticas y affinar the sensibilidad a the insulina.
Ejercicios que te pueden ayudar a riducir la grasa en el hígado
L'attività fisica può essere una buona efettiva per eliminare la grazia in tutto il mondo.
I nostri studi sono stati realizzati per la maggior parte della resistenza, varia in base alla semana, è possibile ridurre il peso della crescita della crescita nel mercato elettronico, così come importare peso o peso.
In uno studio di cuatro semanas, 18 adulti con obesidad con EHGNA in seguito a un intervento di 30 e 60 minuti, cinco das a la semana, sperimenta una dichiarazione del 10% della griglia in el hígado, incluso come peso sul peso aziendale permanente.
L'introduzione di intervalli di alta intensità (HIIT, in inglese) in Africa ha la maggior parte dei benefici per eliminare la griglia in America.
In uno studio di 28 persone con diabete di tipo 2, realizzato HIIT durante 12 settimane risultato in una traduzione imminente del 39% di tempo in tutto il mondo.
In caso di embargo, incluso l'ejercicio di baja intensidad puede ser efficace per la registrazione che cancella la griglia in el hado. Deve sapere con un grande studio italiano, al pari, la canton de ejercicio che le realizzazioni sono più importanti.
In questo caso, 22 persone con diabete sono in grado di controllare la salute durante 12 mesi durante il ciclo di guarigione in modo analogo, così come la forza della vita e la moderazione o l'alta qualità..
Questo è il modo per ridimensionare la vita in modo importante e regolarmente regolare, la più grande categoria è l'elegante alguno che ti dà fiducia e fiducia.
Suplementos que pueden ayudar con el hígado graso
I risultati delle varie ricerche sono più importanti per quanto riguarda le vitamine, i grassi e gli altri integratori che si possono ottenere una riduzione della crescita e dell'eliminazione e della riduzione del consumo dell'avanzata enfatica.
In caso di embargo, nella maggior parte dei casi, i periti sono già stati confermati.
Ad esempio, è importante che sia possibile con le antenne di Tomar quale sia il meglio, soprattutto se si tratta di medicinali.
Cardo de leche
El cardo de leche, o silimarina, è una gerba conocida per efectos protectores hepáticos.
Altri alunni sono contenti del cardo de leche, da solo o in combinazione con vitamina E, possono favorire una riduzione dell'insulina, dell'infiammazione e del daino epatico in persona con l'EHGNA.
In uno studio di 90 giorni in persona con il mio amico, il mio nome è un esempio di silimarina con vitamina E y siguió una dieta baja in calorías esperimento … tomar el suplemento.
La dose di cardio leche viene utilizzata in periodi estremi da 250 a 376 mg al giorno.
Sin dall'embargo, a tutti i periti che vengono mostrati sull'uso del cardinale di leche come promosso da EHGNA, si considerano necessari altri estremi per confermare su efectividad tanto a breve como a largo plazo (53).
berberina
La berberina è una vera e propria comprovata dimostrazione di una riduzione dell'azúcar nel sangue, i segni di insulina e colesterolo, il punto con altri marcatori di saludità.
Vari stili di vita sono stati resi più utili per le persone con il cuore.
In uno studio di 16 settimane, 184 persone con l'EHGNA redargeron sull'ingestione di calendari e sull'ejercitaron per i menu 150 minuti alla settimana. Un grupo tomó berberina, otro tomó medicamentos sensibilizadores de insulina y el otro no tomó ni suplementos ni medicamentos.
Quietes tomaron 500 mg di berberina, tre volte alla volta con alimenti, sperimentazione di una riduzione del 52% sulla griglia dell'orgoglio e più grandi ricordi della sensibilità all'insulina e altri marcadores de salud que otros grupos.
Le indagini su cui si basano, in particolare, sono disponibili anche in questo caso, come se fosse il caso di confermare gli studi per confermare la berberina per Tratar l'EHGNA.
Ácidos grasos Omega 3
Se hai trovato tanti benefici per la vita in compagnia di omega 3. La grande cadena di omega 3 EPA e DHA sono integrati nel pesce, come la salmone, le sardine, l'arena e la macarela.
Vari estudi han mostrado que tomar omega 3 pu me mejorar the salud del hígado en adultos y niños with hígado graso.
In uno studio audio controllato da 51 anni con EHGNA, il mio nome è quello del DHA tuvo 53% della redazione della rete in tutto il mondo, in confronto con il 22% del gruppo placebo. El grupo del DHA también perdió más grasa addominale e grasa alrededor del corazón.
Ecco, in uno studio di 40 adulti con il mio marito, il 50% di quiete di pesce di mare, con il tempo reale in cambio di dieta, il rosso della cucina del mondo, il tempo di sperimentazione del 33% di una eliminazione completa della griglia di casa.
Las dosis of ácidos grasos omega 3 utilizados en estos estudios fueron da 500 a 1000 mg al giorno in due anni e da 2 a 4 grammi in adulti.
Aver todos los estudios anteriores utilizaron aceite de pescado, in caso di problemi di misos benefici si consuma pescato alto in grassa omega 3, varia in base alla semana.
Aúnás más, estos estudios muestran que ciertos suplementos aparentan mejorar los efectos de los cambios causados of the estilo de vida. Se si tratta di seguire una dieta salutare ed ejercicio regolare, probabilmente tendrán poco efecto in the grasa del hígado.
Mensaje final
El Hígado Graso può condurre una varietà di problemi. Sfortunatamente, è possibile tornare indietro se si controlla in una etapa temprana.
Seguire una dieta salutare, aumentare l'attivit física e il quizá tomar suplementos può ridurre l'eccesso di tempo in un giorno e sminuire il riesame della progressione in una enfermed hepática más grave.
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