Perché l'aglio e le cipolle influenzano così tanto il respiro?
Tutti a volte hanno l'alitosi. Molte cose, dagli alimenti che mangi alle condizioni di salute sottostanti, possono causare l'alitosi (alitosi). Due dei peggiori trasgressori culinari sono l'aglio e le cipolle, soprattutto se consumati crudi.
Cipolle e aglio fanno parte della famiglia degli allium. Sono simili nella composizione e contengono molti degli stessi composti dello zolfo. I composti di zolfo conferiscono agli alimenti il loro sapore caratteristico. Rilasciano anche gas distintivi quando vengono tagliati o schiacciati e si mescolano ai batteri che emettono gas, causando un certo respiro profumato.
L'aglio e la cipolla possono continuare a provocare l'alitosi per ore dopo aver mangiato. Come parte del processo digestivo, i loro sottoprodotti vengono assorbiti nel flusso sanguigno e trasportati ai polmoni, dando al alito cattivo un bis.
Ma l'alitosi non è un motivo per evitare aglio e cipolla. I loro benefici per la salute ne valgono la pena ed è possibile contrastare il loro effetto puzzolente.
1. Prova a mangiare prodotti freschi come mele, spinaci o menta
Se stai consumando un pasto particolarmente pesante all'aglio, mangia le mele per dessert o mastica le foglie di menta fresca. Uno studio ha indicato che la composizione chimica di mele crude o riscaldate, lattuga o menta ha contribuito a deodorare l'alito d'aglio. Anche il tè verde caldo e il succo di limone possono aiutare.
2. Spazzola e filo interdentale dopo aver mangiato
Gran parte dei batteri che causano l'alitosi vive al di sotto della linea gengivale e nell'accumulo di placca sui denti. Spazzolare e usare il filo interdentale dopo aver mangiato cipolle o aglio può aiutare a eliminare i batteri che causano cattivi odori, oltre a residui di cibo. L'uso di uno spazzolino elettrico può aiutarti a spazzolare sotto la linea di gomma e ridurre la placca. Questo mantiene l'alito più fresco per un periodo di tempo più lungo. È anche utile spazzolare delicatamente il tetto della bocca e della lingua, fino a quando uno spazzolino da denti può andare. Per le situazioni in movimento, prova a tenere il filo interdentale che si adatta al tuo portafoglio.
3. Usare un collutorio al biossido di cloro
Esistono prove scientifiche che i collutori contenenti biossido di cloro sono efficaci per l'alitosi. Il biossido di cloro può aiutare a rimuovere la placca, i batteri che rivestono la lingua e le particelle di cibo. Questo è lo stesso ingrediente usato per purificare e migliorare il gusto dell'acqua all'aperto durante il campeggio.
Puoi ottenere il collutorio al biossido di cloruro su Amazon qui. Il collutorio di solito funziona meglio dopo la spazzolatura e il filo interdentale. È anche importante annotare le istruzioni sulla bottiglia per evitare un uso eccessivo o irritazione della bocca.
4. Usa oli essenziali
Gli oli essenziali vengono spesso aggiunti ai collutori a base di alcol. Oltre al respiro rinfrescante, alcuni hanno anche proprietà antibatteriche. Puoi anche preparare il tuo collutorio fatto in casa con oli essenziali e un olio vettore (cocco, mandorla dolce o oliva). Gli oli essenziali con comprovati benefici per l'eliminazione dell'alitosi includono:
- menta piperita
- rosmarino
- mirra
- eucaliptolo
Swish 1 cucchiaino di olio vettore con una goccia di olio di menta piperita in bocca per aiutare a sbarazzarsi di particelle di cibo, batteri e odori. Acquista olio di menta piperita per uso alimentare nel tuo negozio di alimentari locale o online. Assicurati di fare attenzione agli zuccheri aggiunti.
5. Prova i pulisci lingua
I batteri prosperano e si moltiplicano anche nella parte posteriore della lingua dove lo spazzolino non riesce a raggiungere. Una lingua bianca può indicare cellule morte, microscopiche particelle di cibo e batteri. I detergenti per la lingua, come spazzolini per la lingua e raschietti, possono aiutarti a raggiungere la parte posteriore della lingua. Sono anche efficaci per rimuovere i residui che causano cattivi odori.
Per usare un raschietto per lingua, inizia dalla parte posteriore della lingua e raschia delicatamente in avanti. Ciò porterà il residuo bianco nella parte anteriore della bocca. Continuare a sciacquare e ripetere questo processo fino a quando non ci sono residui visibili sul raschietto. Puoi usarlo ogni giorno o dopo aver mangiato pasti contenenti aglio o cipolla.
6. Bere aceto di mele diluito
L'aceto di mele contiene pectina, che supporta la crescita di batteri buoni. Bere 1 o 2 cucchiai di aceto di mele in un bicchiere d'acqua, prima di mangiare aglio o cipolle, può aiutare a svuotare i loro sottoprodotti attraverso il sistema più rapidamente. Aiuta anche la digestione.
Puoi bere una soluzione molto diluita dopo il pasto. Oppure passalo in bocca per 10 o 15 secondi dopo aver mangiato come un risciacquo per bocca.
7. Bevi il tè verde
Bevi una tazza calda di tè verde dopo un pasto per ridurre temporaneamente l'odore finché non riesci ad andare in bagno a lavarti i denti.
In uno studio, 15 partecipanti hanno usato un collutorio alla catechina del tè verde e l'hanno trovato paragonabile al collutorio antisettico per l'efficacia antiplacca. In un diverso studio in provetta, il tè verde e il dentifricio erano più efficaci dell'olio di prezzemolo, della gomma da masticare e delle zecche.
8. Masticare la gomma alla menta
La gomma da masticare alla menta verde può neutralizzare temporaneamente l'alito d'aglio. Può anche ridurre il reflusso acido, che può ridurre gli effetti persistenti di aglio e cipolla dopo la digestione.
Porta via
Il respiro all'aglio non dura per sempre, anche se i suoi effetti tendono a persistere. Pianifica in anticipo se ritieni di essere a rischio di respiro pesante con aglio o cipolla. Evita un bagel di cipolla a colazione prima di un colloquio di lavoro o di un incontro importante. Oppure puoi sperimentare questi trattamenti domestici per vedere quale funziona per te. Prendi quello che fa il trucco con te sulla strada.
