Quando si verifica la sindrome di adattamento generale?
Il GAS può verificarsi con qualsiasi tipo di stress. Gli eventi stressanti possono includere:
- una perdita di lavoro
- problemi medici
- problemi finanziari
- ripartizione familiare
- trauma
Ma mentre lo stress è spiacevole, il lato positivo è che il GAS migliora il modo in cui il tuo corpo risponde agli stress, in particolare nella fase di allarme.
La risposta di lotta o fuga che si verifica nella fase di allarme è per la tua protezione. Un livello ormonale più elevato durante questa fase ti avvantaggia. Ti dà più energia e migliora la tua concentrazione in modo da poter concentrare e affrontare la situazione. Quando lo stress è di breve durata o di breve durata, lo stadio di allarme non è dannoso.
Questo non è il caso di stress prolungato. Più a lungo si affronta lo stress, più dannoso è per la salute. Inoltre, non vuoi rimanere troppo a lungo nella fase di resistenza e rischiare di entrare nella fase di esaurimento. Una volta che sei nella fase di esaurimento, lo stress prolungato aumenta il rischio di ipertensione cronica, ictus, malattie cardiache e depressione. Hai anche un rischio più elevato di infezioni e cancro a causa di un sistema immunitario più debole.
L'asporto
Poiché non è possibile eliminare tutti i fattori di stress, è importante trovare il modo di affrontare lo stress. Conoscere i segni e le fasi dello stress può aiutarti a prendere le misure appropriate per gestire il livello di stress e ridurre il rischio di complicanze.
È essenziale per il tuo corpo riparare e recuperare durante la fase di resistenza. In caso contrario, aumenta il rischio di esaurimento. Se non riesci a eliminare un evento stressante, un esercizio fisico regolare può aiutarti ad affrontare e mantenere un livello di stress salutare. Altre tecniche per la gestione dello stress includono la meditazione e esercizi di respirazione profonda.
