Migliora le prestazioni sessuali maschili
Se stai cercando di mantenere l'attività sessuale a letto tutta la notte, non sei solo.
Molti uomini sono alla ricerca di modi per migliorare le loro prestazioni sessuali. Ciò può includere il miglioramento dei problemi esistenti o la ricerca di nuovi modi per rendere felice il tuo partner.
Ci sono molte pillole per il potenziamento maschile sul mercato, ma ci sono molti modi semplici per rimanere più sodi e durare più a lungo senza dover visitare la farmacia.
Tieni presente che il tuo pene funziona sulla pressione sanguigna e assicurati che il tuo sistema circolatorio funzioni al massimo della forma. Fondamentalmente, ciò che è buono per il tuo cuore è buono per la tua salute sessuale.
Continua a leggere per trovare altri semplici modi per migliorare le tue prestazioni sessuali.
1. Resta attivo
Uno dei modi migliori per migliorare la tua salute è l'esercizio cardiovascolare. Il sesso può aumentare la frequenza cardiaca, ma un esercizio fisico regolare può aiutare le tue prestazioni sessuali mantenendo il tuo cuore in forma.
Trenta minuti al giorno di esercizi per la sudorazione, come correre e nuotare, possono fare miracoli per aumentare la tua libido.
2. Mangia questi frutti e verdure
Alcuni alimenti possono anche aiutarti ad aumentare il flusso sanguigno. Loro includono:
- Cipolle e aglio Questi alimenti potrebbero non essere ottimi per il respiro, ma possono aiutare la circolazione sanguigna.
- Banane. Questo frutto ricco di potassio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, il che può giovare alle tue parti sessuali importanti e migliorare le prestazioni sessuali.
- Peperoncini e peperoni. Gli alimenti piccanti naturali aiutano il flusso sanguigno riducendo l'ipertensione e l'infiammazione.
3. Mangia queste carni e altri cibi
Ecco alcuni altri alimenti che possono aiutarti a ottenere un migliore flusso sanguigno:
- Acidi grassi omega-3. Questo tipo di grasso aumenta il flusso sanguigno. Lo puoi trovare in salmone, tonno, avocado e olio d'oliva.
- Vitamina B-1 Questa vitamina aiuta i segnali nel tuo sistema nervoso a muoversi più velocemente, compresi i segnali dal cervello al pene. Si trova in carne di maiale, arachidi e fagioli.
- Uova. Ricco di altre vitamine del gruppo B, le uova aiutano a bilanciare i livelli ormonali. Ciò può ridurre lo stress che spesso inibisce l'erezione.
4. Ridurre lo stress
Lo stress può influenzare tutte le aree della tua salute, compresa la tua libido.
Lo stress aumenta la frequenza cardiaca (nel modo sbagliato) e aumenta la pressione sanguigna. Entrambi sono dannosi per il desiderio e le prestazioni sessuali.
Lo stress psicologico può anche influenzare il raggiungimento di un'erezione o il raggiungimento di un orgasmo.
L'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e migliorare la tua salute.
Parlare con il tuo partner dello stress può anche calmarti, rafforzando allo stesso tempo la tua relazione.
Lo stress può anche innescare cattive abitudini, come il fumo o il consumo di alcol, che possono danneggiare le tue prestazioni sessuali.
5. Kick cattive abitudini
Ciò su cui fai affidamento per rilassarti, come fumare e consumare alcolici, potrebbe anche influire sulle prestazioni sessuali.
Mentre gli studi suggeriscono che un po 'di vino rosso può migliorare la circolazione, troppo alcool può avere effetti negativi.
Gli stimolanti restringono i vasi sanguigni e sono stati collegati all'impotenza. Ridurre o smettere di fumare è uno dei primi passi per migliorare le prestazioni.
Sostituire le cattive abitudini con quelle sane, come l'esercizio fisico e mangiare bene, può aiutare a migliorare la salute sessuale.
6. Prendi un po 'di sole
La luce solare arresta la produzione di melatonina da parte dell'organismo. Questo ormone ci aiuta a dormire ma calma anche i nostri impulsi sessuali. Meno melatonina significa il potenziale per più desiderio sessuale.
Uscire e lasciare che il sole colpisca la pelle può aiutare a svegliare il tuo desiderio sessuale, specialmente durante i mesi invernali quando il corpo produce più melatonina.
7. Masturbarsi per migliorare la longevità
Se non duri quanto vorresti a letto, potresti aver bisogno di un po 'di pratica. Mentre il sesso è il modo migliore per esercitarsi nel sesso, la masturbazione può anche aiutarti a migliorare la tua longevità.
Tuttavia, il modo in cui ti masturbi potrebbe avere effetti dannosi. Se ti precipiti, potresti inavvertitamente ridurre il tempo che duri con il tuo partner. Il segreto è farlo durare, proprio come vuoi quando non sei solo.
8. Presta attenzione al tuo partner
Il sesso non è una strada a senso unico. Prestare particolare attenzione ai desideri del tuo partner non solo rende il sesso piacevole per loro, ma può anche aiutarti ad accenderti o rallentarti. Parlare in anticipo di questo può aiutare ad alleviare qualsiasi imbarazzo se è necessario rallentare durante un momento intenso.
Alternare ritmo o concentrarsi sul partner mentre fai una pausa può rendere l'esperienza più piacevole per entrambi.
9. Chiedi altro aiuto se ne hai bisogno
In caso di disfunzione erettile, malattia di Peyronie o altri disturbi diagnosticati, potrebbe essere necessario un trattamento medico. Non esitare a parlare con il tuo medico di come puoi migliorare le tue prestazioni sessuali.
Non è mai una cattiva decisione di esercitare, mangiare bene e godersi la vita sessuale al massimo.
