Panoramica
Diabete e affaticamento sono spesso discussi come causa ed effetto. In effetti, se hai il diabete, a un certo punto probabilmente avrai la stanchezza. Tuttavia, potrebbe esserci molto di più in questa correlazione apparentemente semplice.
Circa 2,5 milioni di persone negli Stati Uniti hanno la sindrome da affaticamento cronico (CFS). La CFS è caratterizzata da stanchezza continua che interrompe in modo significativo la vita di tutti i giorni. Le persone con questo tipo di estrema fatica consumano le loro fonti di energia senza essere necessariamente attive. Camminare verso la macchina, ad esempio, può consumare tutta la tua energia. Si pensa che la CFS sia correlata all'infiammazione che interrompe i metaboliti muscolari.
Anche il diabete, che influenza il livello di zucchero nel sangue (glucosio) e la produzione di insulina da parte del pancreas, può avere marcatori infiammatori. Numerosi studi hanno esaminato le possibili connessioni tra diabete e affaticamento.
Può essere difficile trattare sia il diabete che l'affaticamento. Tuttavia, ci sono numerose opzioni che possono aiutare. Potrebbe essere necessario consultare prima il medico per determinare la causa esatta della stanchezza.
Ricerca su diabete e affaticamento
Esistono numerosi studi che collegano diabete e affaticamento. Uno di questi studi ha esaminato i risultati di un sondaggio sulla qualità del sonno. I ricercatori hanno riferito che il 31 percento delle persone con diabete di tipo 1 aveva una scarsa qualità del sonno. La prevalenza era leggermente maggiore negli adulti con diabete di tipo 2, al 42 percento.
Secondo un altro studio del 2015, circa il 40 percento delle persone con diabete di tipo 1 ha affaticamento più lungo di sei mesi. Gli autori hanno anche notato che la fatica è spesso così grave da influire sulle attività quotidiane e sulla qualità della vita.
Uno studio del 2013 è stato condotto su 37 persone con diabete e 33 senza diabete. In questo modo, i ricercatori potrebbero esaminare le differenze nei livelli di affaticamento. I partecipanti hanno risposto anonimamente alle domande sulle indagini sulla fatica. I ricercatori hanno concluso che l'affaticamento era molto più elevato nel gruppo con diabete. Tuttavia, non sono stati in grado di identificare alcun fattore specifico.
L'affaticamento sembra verificarsi sia nel diabete di tipo 1 che in quello di tipo 2. Uno studio del 2014 ha trovato una forte relazione tra iperglicemia (glicemia alta) e affaticamento cronico nelle persone con diabete di tipo 1.
Possibili cause di affaticamento
La fluttuazione della glicemia è spesso considerata la prima causa di affaticamento nel diabete. Ma gli autori di uno studio su 155 adulti con diabete di tipo 2 hanno suggerito che la glicemia era la causa dell'affaticamento solo nel 7% dei partecipanti. Questi risultati suggeriscono che l'affaticamento del diabete potrebbe non essere necessariamente collegato alla condizione stessa, ma forse con altri sintomi del diabete.
Altri fattori correlati, spesso osservati nelle persone con diabete, che possono contribuire alla fatica includono:
- infiammazione diffusa
- depressione
- insonnia o scarsa qualità del sonno
- ipotiroidismo (tiroide ipoattiva)
- bassi livelli di testosterone negli uomini
- insufficienza renale
- effetti collaterali dei farmaci
- saltare i pasti
- mancanza di attività fisica
- cattiva alimentazione
- mancanza di supporto sociale
Trattare diabete e affaticamento
Il trattamento sia del diabete che dell'affaticamento ha più successo se considerato come condizioni intere, piuttosto che separate. Le abitudini di vita sane, il supporto sociale e le terapie per la salute mentale possono avere un impatto positivo su diabete e affaticamento allo stesso tempo. Leggi i consigli di una donna per affrontare la CFS.
Cambiamenti nello stile di vita
Le abitudini di vita sane sono al centro della buona salute. Questi includono esercizio fisico regolare, alimentazione e controllo del peso. Tutti questi possono aiutare ad aumentare l'energia controllando anche il livello di zucchero nel sangue. Secondo uno studio del 2012, c'era una forte correlazione con un alto indice di massa corporea (BMI) e affaticamento nelle donne con diabete di tipo 2.
L'esercizio fisico regolare può in primo luogo ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Ma l'American Diabetes Association (ADA) afferma che l'esercizio fisico può aiutare la glicemia anche se hai già il diabete. L'ADA raccomanda un minimo di 2,5 ore di allenamento a settimana senza prendersi più di due giorni di fila di seguito. Puoi provare una combinazione di aerobica e allenamento di resistenza, nonché routine di equilibrio e flessibilità, come lo yoga. Scopri di più su come dieta ed esercizio fisico possono aiutarti in caso di diabete.
Supporto sociale
Il supporto sociale è un'altra area di ricerca oggetto di indagine. Uno studio del 2013 su 1.657 adulti con diabete di tipo 2 ha trovato correlazioni significative tra supporto sociale e affaticamento del diabete. I ricercatori hanno scoperto che il supporto da parte della famiglia e di altre risorse riduceva la fatica correlata al diabete.
Parla con la tua famiglia per assicurarti che ti sostengano nella gestione e nella cura del diabete. Fai in modo di uscire con gli amici quando puoi e impegnati nei tuoi hobby preferiti quando hai l'energia per farlo.
Salute mentale
La depressione è ricca di diabete. Secondo la rivista Current Diabetes Reports, le persone con diabete hanno il doppio delle probabilità di avere la depressione. Ciò può essere causato da cambiamenti biologici o da cambiamenti psicologici a lungo termine. Ulteriori informazioni sul collegamento tra queste due condizioni.
Se sei già in cura per la depressione, il tuo antidepressivo potrebbe interrompere il sonno durante la notte. Puoi parlare con il tuo medico di possibilmente cambiare farmaco per vedere se il tuo sonno migliora.
L'esercizio fisico può anche aiutare la depressione aumentando i livelli di serotonina. Puoi anche trarre vantaggio da una consulenza di gruppo o individuale con un terapista.
Quando vedere un dottore
La CFS è preoccupante, specialmente quando interferisce con le attività quotidiane, come il lavoro, la scuola e gli obblighi familiari. Dovresti consultare il medico se i sintomi della fatica non migliorano nonostante i cambiamenti nello stile di vita e il controllo del diabete. L'affaticamento potrebbe essere correlato a sintomi secondari del diabete o ad un'altra condizione del tutto.
Il medico può ordinare alcuni esami del sangue per escludere altre condizioni, come la malattia della tiroide. Cambiare i farmaci per il diabete è un'altra possibilità.
Qual è la prospettiva?
L'affaticamento è comune con il diabete, ma non deve durare per sempre. Parla con il tuo medico di come puoi gestire sia il diabete che la fatica. Con alcuni cambiamenti nello stile di vita e nel trattamento, insieme alla pazienza, la fatica può migliorare nel tempo.
