Ho incontrato così tante persone nella mia pratica di terapia sessuale che desiderano un sesso "perfetto" e appassionato, come il genere nei film, in cui i capelli di nessuno si sporcano e tutti hanno orgasmi estatici.
Ma questo non è realistico. Questa è Hollywood.
Nella vita reale, il sesso può essere confuso, spettinato e persino deludente. Le persone possono avere paura di fare sesso con i loro altri significativi, frustrate di non farlo regolarmente o troppo ansiose di farlo nel modo giusto.
Spesso, quando visitano il mio ufficio, anche i miei clienti si sentono un po 'arrabbiati. Che è del tutto normale. Avere frustrazioni è comune quando le aspettative non sono soddisfatte e, dopo aver avuto troppi combattimenti o aver evitato del tutto l'argomento, la maggior parte delle persone ha dimenticato come comunicare e spera che una consulenza professionale possa aiutare.
Ecco 10 dei suggerimenti più comuni che mi ritrovo a offrire ai clienti per raggiungere e vivere quei momenti di benessere che tutti vediamo in TV.
1. Usa i tuoi sensi
Usa i tuoi cinque sensi (sì, tutti e cinque) per concentrarti sulle sensazioni del tuo corpo. Abbandona la mentalità basata sulle prestazioni e adotta invece un approccio basato sul piacere. Questo aiuta a ridurre quel tipo di pressione sessuale di cui la maggior parte delle persone si lamenta quando si tratta di aspettative sessuali. Praticare questo può aiutarti a imparare ad eliminare le paure derivanti dal credere che tu debba sapere tutto sull'intimità sessuale.
2. Espandi la tua definizione di sesso - prova il corso esterno
Il sesso è più che un rapporto pene-vaginale. Per motivi di varietà, prova il corso esteriore, che può includere qualsiasi cosa, dai baci profondi, al tocco sensuale e ai massaggi erotici, all'utilizzo di vibratori o altri giocattoli sessuali. Esplorare una serie di piacere del corpo è la chiave per raggiungere l'orgasmo.
3. Comprendere il reciproco linguaggio d'amore
Quando il gioco si fa duro in camera da letto, affidati ai tuoi punti di forza. È abbastanza facile spostare la colpa e arrabbiarsi quando le tue esigenze non sono soddisfatte. Ma, invece di smetterla, dedica un po 'di tempo a capire il punto di vista reciproco. Trova un terreno comune.
Il battibecco di solito accade perché una persona non si sente apprezzata. Quindi, imparando ed esprimendo il tuo amore nella lingua del tuo partner (sia attraverso doni, affetto fisico o eliminando la spazzatura), creerai le basi per l'intimità sessuale.
4. Evita di confrontare il tuo partner con i tuoi precedenti partner sessuali, perché chi vuole essere confrontato?
Il confronto tende a creare insicurezze e risentimenti inutili. Invece, concediti l'un l'altro e mantieni le cose eccitanti. Crea nuovi ricordi! Programma appuntamenti serali per assicurarti di avere il tempo di creare nuove scappatelle sessuali.
5. Diventa un detective
Sii curioso del tuo corpo e del loro! Considera questa pratica per espandere la tua consapevolezza su ciò che ti fa sentire sessualmente vivo. Tutto ciò ti aiuterà a diventare meglio attrezzato per insegnare al tuo partner come toccarti.
6. Conosci i tuoi limiti
Quando sarai in grado di riconoscere i tuoi motivi e quanto tempo, energia e risorse sei in grado di dedicare a te stesso e al tuo partner, inizierai a sentire meno pressione e più controllo sulla creazione della vita sessuale tu vuoi.
7. Sii giocoso
Seriamente, lasciati stupido e scherza insieme. Il sesso non deve essere così serio.
8. Prendi una decisione intenzionale di essere intimo
Pianifica il tempo per te e il tuo partner, o più semplicemente, non esagerare con le attività non relazionali. Per mantenere viva la scintilla, è necessario riservare almeno un'ora alla settimana per esplorare i corpi degli altri e dedicarsi al gioco degli adulti.
9. Metti giù il telefono e dormi un po '
Per sentirti più a tuo agio nel tuo corpo e più eccitato per esplorare qualcosa di nuovo in camera da letto, devi sentirti riposato. Passa a controllare Facebook ogni sera e prenota la tua prima e ultima ora della giornata per fare rifornimento, riconnetterti e sperimentare il piacere sessuale.
10. Dai la priorità al tuo tempo
Crea più opportunità per l'intimità sessuale. Smetti di destreggiarti con troppe palle in aria. Cancella il tuo programma per il riposo, il relax e l'attività sessuale.
E poiché hai bisogno di un flusso di sangue ai genitali per l'eccitazione sessuale, continua con l'esercizio fisico regolare. È vitale per aumentare il piacere. Non solo, ma l'esercizio fisico migliora l'umore e ti dà una spinta endorfina - due ingredienti necessari che promuovono il desiderio sessuale.
Il sesso non deve essere frustrante o spaventoso. Portali a casa e praticali per iniziare a sentirti più potente sulla tua sessualità, relazioni e te stesso. Quando stabiliamo aspettative realistiche ed essere onesti su bisogni e simpatie con noi stessi e il nostro partner, allora possiamo iniziare ad avere una vita sessuale più soddisfacente.
Janet Brito è una terapista sessuale certificata AASECT che ha anche una licenza in psicologia clinica e lavoro sociale. Ha completato la sua borsa di studio post-dottorato presso la facoltà di medicina dell'Università del Minnesota, uno dei pochi programmi universitari al mondo dedicati alla formazione sessuale. Attualmente vive alle Hawaii ed è la fondatrice del Center for Sexual and Reproductive Health. Brito è stato presentato in numerosi punti vendita, tra cui Huffington Post, Thrive e Healthline. Contatta il suo sito Web o Twitter.
