Panoramica
Le rughe, note anche come ritidi, sono pieghe della pelle. Invecchiando, la pelle produce meno proteine, collagene ed elastina. Questo rende la pelle più sottile e meno resistente ai danni. L'esposizione ambientale, la disidratazione e le tossine possono aumentare la probabilità che il viso sviluppi rughe pronunciate. Le rughe sono una parte naturale dell'invecchiamento e non c'è motivo di temere di averle. Ma se vuoi rallentare i segni dell'invecchiamento sul tuo viso, ci sono modi naturali per farlo.
1. Indossare la protezione solare
Molte persone sanno che indossare una protezione solare con un fattore di protezione solare (SPF) superiore a 30 può aiutare a prevenire il cancro della pelle. Uno studio del 2013 sugli Annals of Internal Medicine ha scoperto che anche la protezione solare ha contribuito a ritardare i segni dell'invecchiamento. Mentre probabilmente già indossi una crema solare per la spiaggia, indossare una crema solare idratante sul viso ogni giorno è un'abitudine che gioverà alla salute della pelle a lungo termine.
2. Limitare l'assunzione di zucchero
La comunità medica continua a saperne di più su come il consumo di zucchero può influire sulla salute. Lo zucchero nel tuo corpo avvia un processo chiamato glicazione e i prodotti finali di glicazione avanzata (chiamati AGE) non fanno bene alla pelle. Le ETÀ abbattono il collagene nel tuo corpo e, nel tempo, possono farti sembrare più vecchio. Le AGE sono state anche collegate a metodi di preparazione degli alimenti come grigliare e friggere (al contrario di cottura e bollitura). Limitare l'assunzione di zucchero e cibi ricchi di olio aiuterà il tuo viso a mantenere la sua forma giovane.
3. Tagliare il fumo
Il fumo fa male alla salute per molte ragioni, ma molte persone non sanno che può invecchiare prematuramente il viso. Uno studio affascinante ha confrontato i volti di 79 coppie di gemelli identici in cui uno aveva l'abitudine di fumare e l'altro no. Le notevoli differenze nelle loro età hanno chiarito che il fumo influisce sulle condizioni della pelle del viso. Anche stare attorno al fumo passivo può aumentare il rischio di molti tumori e altre malattie e può anche danneggiare la pelle.
4. Usa l'olio di cocco
L'olio di cocco è un emolliente naturale. Ciò significa che quando lo applichi sulla pelle, riempie gli spazi vuoti nell'epidermide e rende la pelle liscia. Mostrare alla tua pelle un po 'd'amore con l'olio di cocco non solo rende più liscia, aiuta anche a trattenere l'umidità, il che rende il tuo viso più pieno. Come ulteriore vantaggio, l'olio di cocco è stato studiato e trovato un trattamento efficace per la pelle secca.
5. Potenzia il tuo beta carotene
C'è un dibattito medico in corso su come e perché i beta-caroteni impediscono alla luce ultravioletta del sole di danneggiare la pelle e gli occhi. Il beta carotene e il retinolo (vitamina A) sono spesso ingredienti delle creme cosmetiche antirughe disponibili per l'acquisto sul mercato. Ma non è necessario acquistare un prodotto per accedere al beta carotene; puoi semplicemente prendere un integratore di beta carotene e vedere i benefici sulla tua pelle. Solo 30 milligrammi al giorno di beta carotene, assunti per via orale, possono prevenire e riparare il fotoinvecchiamento (altrimenti noto come rughe).
6. Prova il tè con foglie di melissa
Una delle più recenti strategie olistiche per la lotta contro le rughe è il tè alle foglie di melissa. Uno studio che ha confrontato un piccolo campione di persone che bevevano tè alle foglie di melissa con un altro gruppo che beveva un placebo di tè alle foglie d'orzo ha portato i ricercatori a concludere che l'estratto di foglie di melissa rende la pelle più elastica e corregge i danni ai tessuti.
7. Cambia la tua posizione di sonno
Alcune rughe sul tuo viso possono effettivamente essere causate dalla posizione in cui dormi. Si chiama "compressione", ed è causata dal fatto che il tuo viso preme contro il cuscino allo stesso modo ogni notte. Nel tempo, questa compressione lascia la pelle più debole in alcuni punti rispetto ad altri e si forma una ruga. Puoi prevenire o rallentare le rughe di compressione dormendo sulla schiena.
8. Lavati regolarmente il viso
Prendere quei 3-5 minuti in più per lavare il viso di notte non è mai una perdita di tempo. Quando lasci il trucco sul viso durante la notte, la tua pelle assorbe la maggior parte. Poiché la maggior parte dei cosmetici contiene sostanze chimiche aggressive, ciò contribuisce allo stress ossidativo che la pelle deve affrontare. Ecco perché impiegare dai tre ai cinque minuti in più per lavare il viso di notte non è mai una perdita di tempo. Evita di strofinare energicamente il viso. Usa una salvietta a base d'acqua per pulire il viso prima di andare a dormire e termina il lavaggio con un po 'di acqua fredda schizzata sulla pelle.
9. Evitare la luce ultravioletta
La luce ultravioletta è la causa ultima della maggior parte delle rughe su viso, collo, braccia e mani. E mentre la luce ultravioletta non può essere completamente evitata, ci sono dei passaggi che puoi prendere per ridurre il grado di esposizione che ricevi. Opta per una lozione abbronzante senza sole durante le lunghe sessioni di abbronzatura sulla sabbia e indossa un cappello che protegge il viso dal sole durante lunghi periodi all'aperto. Quando possibile, indossa pantaloni più lunghi e camicie a maniche lunghe quando avventuri all'aperto. Assorbierai ancora un po 'di sole, ma non contribuirai alle rughe sulla pelle.
10. Aumenta i tuoi antiossidanti
La pelle è esposta a più stress ossidativo rispetto a qualsiasi altro organo del corpo. Ciò significa che la tua pelle può essere danneggiata semplicemente attraversando la tua routine quotidiana. Gli antiossidanti aiutano a combattere il danno che lo stress ossidativo provoca alle tue cellule. Mentre puoi acquistare una crema solare o una crema antirughe arricchita con antiossidanti, ci sono molti altri modi per ottenere quel potenziamento antiossidante per la tua pelle. Una dieta ricca di mirtilli, fagioli, uva, cavolo e spinaci ti aiuterà a ottenere una pelle sana "dall'interno" e potrebbe ridurre i segni dell'invecchiamento precoce.
L'asporto
Di per sé, la pelle foto-invecchiata non è un sintomo di cui preoccuparsi. Ma se sei particolarmente preoccupato dell'aspetto della tua pelle mentre invecchi, potresti voler parlare con un dermatologo. Se hai assunto abitudini di vita come il fumo, il consumo eccessivo di alcolici o l'abbronzatura, dovresti prestare particolare attenzione all'aspetto della tua pelle, poiché potresti essere a rischio di cancro della pelle.
