È possibile?
La perdita dei capelli è clinicamente nota come alopecia. Sia gli uomini che le donne possono sperimentare la caduta dei capelli durante la loro vita. Se si verifica la perdita di capelli, potrebbe essere causata dallo stress.
Continua a leggere per scoprire come lo stress può influire sulla salute dei tuoi capelli, se i suoi effetti sono permanenti e cosa puoi fare per favorire la ricrescita.
Tipi di perdita di capelli legata allo stress
Non tutta la caduta dei capelli è causata dallo stress. Esistono tre tipi di perdita di capelli associati a livelli elevati di stress:
Telogen effluvium
L'effluvio di Telogen (TE) si verifica quando c'è un cambiamento nel numero di follicoli piliferi che stanno effettivamente crescendo i capelli. Se questo cambiamento si verifica durante la fase di crescita dei peli telogenica o a riposo, può provocare la perdita di capelli.
Questo assottigliamento potrebbe non verificarsi su tutta la testa. Si vede spesso nelle patch, specialmente verso il centro del cuoio capelluto. Le persone affette da TE di solito non perdono tutti i capelli.
In casi più estremi, potresti riscontrare un diradamento dei capelli in altre parti del corpo. Ciò include le sopracciglia o l'area genitale.
TE può essere il secondo tipo più comune di perdita di capelli visto dai dermatologi. Può succedere a uomini e donne a qualsiasi età.
La perdita di capelli che si verifica da TE è completamente reversibile. TE non danneggia permanentemente i follicoli piliferi. La causa del tuo TE influenzerà se i tuoi capelli ricrescono in pochi mesi o più a lungo.
Alopecia areata
L'alopecia areata (AA) è una malattia autoimmune. Si sviluppa quando il sistema immunitario attacca i follicoli piliferi. Questo può essere innescato dallo stress e può provocare la caduta dei capelli.
I capelli possono essere persi in toppe rotonde sul cuoio capelluto o su tutto il cuoio capelluto. In una forma più grave di AA nota come alopecia universalis, i capelli si perdono da tutto il corpo.
I capelli possono ricrescere e cadere ripetutamente per un periodo di tempo. AA può colpire uomini e donne di qualsiasi età, colpendo oltre sei milioni di persone negli Stati Uniti.
Non esiste una cura nota per l'AA, sebbene esistano alcuni farmaci che possono aiutare coloro che hanno una perdita di capelli superiore al 50%.
tricotillomania
La tricotillomania è anche nota come disturbo da stiramento dei capelli. Implica l'impulso di estrarre i capelli dal cuoio capelluto o da altre parti del corpo. È considerato un disturbo del controllo degli impulsi.
Potresti scoprire che tirare i capelli avviene senza pensarci troppo, come quando sei annoiato o distratto. L'acconciatura può anche essere più intenzionale e utilizzata come mezzo per alleviare lo stress o altre emozioni negative.
I capelli che si strappano dal cuoio capelluto, dalle sopracciglia e dalle ciglia sono spesso evidenti. Ciò può causare ulteriore stress, perpetuando il ciclo del disturbo.
La tricotillomania si sviluppa più spesso nei preteens e può durare una vita. Sebbene non sia chiaro cosa causi la tricotillomania, la ricerca suggerisce che potrebbe essere genetica.
La caduta dei capelli legata allo stress è permanente?
Se la perdita dei capelli è causata dallo stress, è possibile che i capelli ricrescano nel tempo. Il tasso di ricrescita sarà diverso per tutti.
La crescita dei capelli umani avviene in un ciclo di quattro fasi.
Il cuoio capelluto umano medio ha circa 100.000 follicoli piliferi. In qualsiasi momento, ciascuno dei follicoli piliferi si trova in una fase diversa di questo ciclo:
- Fase anagen. Questa è la fase di crescita dei capelli. Dura da due a sette anni
- Fase catagen. Questa è una breve fase di due settimane che si verifica quando il follicolo pilifero inizia a restringersi.
- Fase telogen. Questa è una fase di riposo di tre mesi.
- Fase esogena. Questa fase si verifica quando il follicolo perde i capelli e inizia una nuova crescita.
Se la perdita di capelli è stata innescata dallo stress, la gestione dello stress potrebbe essere la chiave per tornare a un ritmo sano di crescita dei capelli.
Cosa puoi fare
Ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre la caduta dei capelli e incoraggiare una nuova crescita.
Dieta e nutrizione
Una dieta equilibrata e nutriente di cibi integrali è necessaria per la salute del tuo corpo e dei tuoi capelli.
Mentre è importante includere tutte le vitamine essenziali in una dieta sana, ci sono alcune che possono essere vitali per la crescita dei capelli:
- Vitamina C. Questa vitamina è essenziale per la costruzione del collagene, il tessuto connettivo della pelle che si trova nei follicoli piliferi. Gli alimenti che contengono vitamina C includono agrumi, broccoli, peperoni e fragole.
- Vitamina B. Questo complesso di molte vitamine favorisce un metabolismo sano, nonché pelle e capelli sani. Le vitamine del gruppo B si trovano in alimenti come verdure a foglia verde scure, fagioli, noci e avocado.
- Vitamina E. Questa vitamina contiene potenti antiossidanti, che possono contribuire a un cuoio capelluto sano. Gli alimenti ricchi di vitamina E includono semi di girasole, spinaci, olio d'oliva, broccoli e gamberi.
Se non stai assumendo abbastanza di questi nutrienti nella tua dieta, parla con il tuo medico degli integratori. Possono discutere le tue opzioni e consigliarti il dosaggio migliore per te. Non dovresti mai aggiungere integratori alimentari alla tua routine senza la supervisione del medico.
Mantenersi adeguatamente idratati è anche essenziale per una buona salute generale. Ogni cellula del tuo corpo si affida all'acqua per funzionare correttamente.
Gli uomini dovrebbero mirare a 15 1/2 tazze di acqua al giorno e le donne dovrebbero mirare a 11 1/2 tazze al giorno. Tale importo può provenire da cibo, acqua e altre bevande. Un obiettivo ragionevole è quello di bere 8 bicchieri di acqua al giorno e lasciare che il resto provenga dalla vostra dieta e da altre bevande.
Gestione dello stress
Imparare a gestire efficacemente i livelli di stress può aiutarti a ridurre il rischio di ulteriore perdita di capelli. Naturalmente, questo è spesso più facile a dirsi che a farsi.
Potrebbe essere necessario provare diverse tecniche di gestione dello stress prima di trovare ciò che funziona per te.
Modi popolari per ridurre lo stress:
- Esercizio. L'esercizio fisico è un ottimo modo per eliminare lo stress. Prova a fare una leggera passeggiata quotidiana, iscriverti a una lezione di danza o fare qualche lavoro in giardino.
- Hobby. Occuparti di qualcosa che ti piace fare può essere un ottimo modo per combattere lo stress. Prendi in considerazione l'idea di svolgere attività di volontariato, unirti al gruppo teatrale della tua comunità locale, piantare un giardino o avviare un progetto artistico.
- Scrittura. Prova a prenderti qualche minuto ogni giorno per scrivere dei tuoi sentimenti e delle cose che ti causano stress. Rivedere gli elementi quotidiani che scatenano lo stress può aiutarti a scoprire modi per affrontarlo.
- Respirazione e meditazione. Gli esercizi di meditazione e respirazione sono ottimi modi per permetterti di concentrarti sul momento presente. Potresti anche provare tecniche che combinano la meditazione con l'esercizio fisico, come lo yoga o il tai chi.
Trattamenti topici
Ci sono un numero di creme, oli e altri prodotti topici che possono aiutarti a perdere i capelli.
- Minoxidil topico (Rogaine). Il minoxidil topico è un farmaco da banco (OTC). È disponibile come crema, spray o schiuma. Puoi applicarlo sul cuoio capelluto, sulle sopracciglia o sulla barba fino a due volte al giorno. Non è appropriato per altre parti del corpo. Ci sono variazioni formulate specificamente per l'uso maschile o femminile. Sebbene non sia chiaro come funzioni il minoxidil, si pensa che prolunghi la fase di crescita. Potrebbe non funzionare per tutti e i risultati potrebbero richiedere fino a quattro mesi per essere visualizzati.
- Corticosteroidi topici. I corticosteroidi topici e da prescrizione, come il prednisone, sono talvolta usati per trattare l'alopecia areata. Sono spesso usati insieme ad altre opzioni di trattamento.
- Olio di ricino. Questo è un rimedio popolare popolare per la ricrescita dei capelli. Sebbene le prove aneddotiche suggeriscano che l'uso topico possa aumentare la crescita dei capelli, la ricerca a supporto di questo è limitata.
E se non vedessi miglioramenti?
È possibile che la perdita dei capelli non sia correlata allo stress. Ci sono molti fattori e condizioni che potrebbero farti perdere i capelli.
Altre ragioni comuni per la perdita dei capelli includono:
- invecchiamento
- genetica
- farmaci, come alcuni fluidificanti del sangue o antidepressivi
- chemioterapia
- malattia o recente intervento chirurgico
- cambiamenti ormonali, come il parto o la menopausa
- carenza nutrizionale, come la mancanza di sufficienti proteine o ferro
La linea di fondo
Se la caduta dei capelli è legata allo stress, i follicoli piliferi non sono stati permanentemente danneggiati. Gestire lo stress e prendersi cura della propria salute potrebbe far tornare i capelli a un normale tasso di crescita.
Se le misure OTC non funzionano - o non vedi risultati - consulta il tuo medico. Possono aiutare a diagnosticare il motivo della perdita di capelli e consigliarti su tutti i passaggi successivi. Se la ricrescita è possibile, possono aiutare a determinare il miglior piano di trattamento per i sintomi.
