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Viviamo nell'era dell'ansia. Tra il costante trambusto e le preoccupazioni sia grandi che piccole, ci sono fattori di stress dietro ogni angolo.
In effetti, circa 40 milioni di adulti statunitensi vivono attualmente con un disturbo d'ansia, secondo l'Ansia e la depressione Association of America.
Parlare per esperienza personale, nell'era dello streaming infinito di informazioni e di una cultura che favorisce un atteggiamento di tenersi al passo con i Jones, superare la giornata può essere schiacciante, per non dire altro.
Dopotutto siamo solo umani. Ci sono solo tante ore al giorno. Ma non importa quante volte ripetiamo quei mantra, a volte, non è abbastanza per tenere a bada l'ansia.
Ciò non significa che devi fare una vacanza al mare o spendere soldi al centro benessere, però. Invece, dai un'occhiata a questi articoli convenienti e accessibili appositamente progettati per far fronte allo stress e alle preoccupazioni.
Tutti questi prodotti sono supportati dall'esperienza personale e dalla ricerca di metodi pratici per alleviare l'ansia e si classificano molto nelle recensioni degli utenti online.
Coperta ponderata
Una delle cose più frustranti dell'ansia è la sua relazione con il sonno.
Uno studio del 2018 ha scoperto che le persone con ansia in genere hanno un sonno di scarsa qualità e, a loro volta, avere un sonno di scarsa qualità può aumentare l'ansia.
Se il tuo sonno è influenzato negativamente a causa dell'ansia, potresti provare a usare una coperta ponderata.
Le coperte ponderate sono coperte terapeutiche che in genere pesano tra 5 e 30 libbre. Possono aiutare ad alleviare il dolore, ridurre l'ansia e migliorare l'umore.
Scegli uno che è circa il 10 percento del tuo peso corporeo e cerca funzionalità come le proprietà di regolazione della temperatura se tendi a dormire caldo o freddo.
Ecco due opzioni da considerare.
Coperta a gravità
Punto di prezzo: $$$
Questa coperta è disponibile in opzioni di peso da 15, 20 e 25 libbre. È progettato per chi ha il sonno singolo che normalmente dorme freddo.
Acquista online la coperta Gravity.
Gradi di comfort
Punto di prezzo: $$
Questa opzione per il portafoglio è dotata di due diversi copripiumini: uno per le traversine calde e uno per le traversine fredde. È disponibile in una varietà di dimensioni e pesi, da un tiro di 6 libbre a una coperta king-size di 30 libbre.
Trova la coperta Degrees of Comfort online.
Diffusore di olio essenziale
Punto di prezzo: $$
Molti studi sull'aromaterapia dimostrano che gli oli essenziali possono aiutare a ridurre l'ansia. Puoi usare gli olii essenziali in vari modi - come diffonderli nell'aria o applicarli al tuo corpo - per creare un ambiente accogliente e privo di stress.
Se vuoi provare a diffondere, questo diffusore a grana di legno VicTsing ha un design elegante e minimalista.
Si noti che gli oli essenziali non sono regolati dalla Food and Drug Administration. Quindi, quando acquisti gli oli di ricarica, assicurati di acquistare da un'azienda affidabile.
Cerca marchi che utilizzano ingredienti puri e naturali al 100%. Ci sono molti knock-off, inclusi oli profumati che non sono altrettanto benefici.
Acquista online il diffusore di olio essenziale VicTsing.
Tappetino per digitopressione
Punto di prezzo: $$
La digitopressione è una forma di medicina tradizionale cinese che agisce stimolando i punti di pressione nel corpo. Una ricerca del 2015 ha scoperto che, sebbene esistano prove contrastanti sul suo effetto sugli indicatori fisiologici dell'ansia, è efficace nel fornire un sollievo dall'ansia in generale.
Vedere un agopressore è probabilmente il modo più completo per esercitarsi, ma non è sempre l'opzione più accessibile. Se vuoi provarlo da solo, un tappetino per digitopressione è un modo economico ed efficace per andare.
Il tappetino per digitopressione Ajna ha oltre 5.000 punte ergonomiche per stimolare i punti di pressione nella schiena, nel collo e nelle spalle. Realizzato con lenzuola naturali e fibra di cocco, è un'ottima scelta sostenibile.
Acquista online il tappetino per digitopressione Ajna.
Libro da colorare per adulti
Punto di prezzo: $
Grandi notizie! La colorazione non è solo per i bambini. In effetti, la colorazione può aiutare a ridurre l'ansia negli adulti.
Diversi studi collegano la colorazione alla consapevolezza e ti tengono presente nel momento. Quindi, se ti senti ansioso, prova a sederti con una nuova scatola di pastelli - chi non ama una nuova scatola di pastelli? - e ce l'ho.
Si ritiene che sia la pratica di colorare se stessa al centro, quindi non importa quale libro da colorare si scelga. Tuttavia, questo libro da colorare per adulti ha molti disegni intricati e bellissimi motivi. Alcuni revisori hanno trovato le pagine un po 'sottili, quindi potrebbe non essere la scelta migliore se si preferisce utilizzare i marcatori.
Trova il libro da colorare per adulti illustrato da Cindy Elsharouni.
Organizzatore di borsa
Punto di prezzo: $
Se la tua mente si trova in un milione di posti diversi, può essere utile semplificare alcune piccole cose quando e dove puoi.
Se porti una borsa, un organizzatore di borse è un modo semplice ed economico per liberare un po 'di spazio nel cervello e assicurarti di sapere sempre dove si trova tutto. Questo organizzatore per borse in feltro Lexsion ha 13 tasche per un'organizzazione completa. È disponibile in quattro misure e si inserisce in una vasta gamma di marchi di borse.
Parlando per esperienza personale, questo prodotto mi ha aiutato in modi che non credevo possibili. Meno tempo a rovistare per le mie chiavi o carte di credito consente di risparmiare secondi preziosi e un sacco di stress immediato.
Acquista online l'organizer per borsa in feltro Lexsion.
Maschera Gel
Punto di prezzo: $
Mentre un viso rilassante potrebbe non essere sempre nel budget, questa maschera per gli occhi per tallone in gel FOMI è un'alternativa conveniente. Inseriscilo nel microonde e usalo per rilassarti prima di andare a letto o anche quando fai un attimo di respiro durante il giorno.
Puoi anche congelare la maschera e usarla per alleviare la pressione del seno, il dolore muscolare e il mal di testa. Suggerimento personale: puoi farlo con un budget ancora più stretto congelando una salvietta e posizionandola sugli occhi. Lo faccio spesso per il mal di testa, ed è così rinfrescante.
Trova online la maschera per gli occhi con perle di gel per il viso FOMI.
Massaggiatore shiatsu portatile
Punto di prezzo: $$
Il massaggio shiatsu è il miglior tipo di massaggio per le persone che vogliono sentirsi rilassate e alleviare lo stress, il dolore e la tensione. È uno stile giapponese di massaggio che può aiutare ad alleviare l'ansia e la depressione.
Ma al giorno d'oggi, allungando noi stessi in modo così magro, gestendo i programmi di micromanage e vivendo la busta paga per la busta paga, è completamente comprensibile se non hai tempo o denaro per fermarti per un massaggio settimanale. Un massaggiatore portatile è una soluzione efficiente ed economica.
I massaggiatori Shiatsu sono disponibili in tutte le dimensioni e in tutti i prezzi. Ci sono opzioni con calore, vibrazioni, intensità diverse e altro ancora. Se non sei sicuro di quale sia la cosa giusta per te, potrebbe essere una buona idea consultare un medico o un chiropratico per scoprire quale opzione soddisferà specificamente le tue esigenze.
Questo massaggiatore Zyllion Shiatsu per schiena e collo si piega sulla maggior parte dei contorni del collo e del corpo, nonché sulla parte inferiore e superiore della schiena, sull'addome, sul polpaccio e sulla coscia. La parte migliore è la finestra di prova di 90 giorni, quindi se non ti piace, puoi semplicemente rispedirlo per un rimborso completo.
Acquista il massaggiatore per schiena e collo Zyllion Shiatsu online.
Lampada solare
Uno studio del 2009 ha scoperto che una lampada solare - che imita la luce naturale esterna - può aiutare a migliorare l'umore e ridurre la depressione e l'ansia in quelli con disturbo affettivo stagionale (DAU).
Può anche aiutare tutto l'anno se trascorri molto tempo al chiuso e non hai l'opportunità di uscire spesso.
Prima di acquistare una lampada solare, assicurati di parlare con il tuo medico. Cerca uno con un'intensità di 10.000 lux e assicurati di non guardare direttamente la luce. Prova ad usarlo ogni giorno alla stessa ora.
Ecco un paio di opzioni da considerare:
Lampada per terapia della luce Miroco
Punto di prezzo: $
La lampada per terapia della luce Miroco è un best seller di Amazon, con tre livelli di luminosità regolabili e una funzione di memoria per ricordare quali livelli di luminosità sono adatti a te.
È abbastanza piccolo da poter essere inserito in un cubicolo, ma ha un design pulito e moderno che può fondersi con la maggior parte dell'arredamento della casa.
Acquista la lampada per terapia della luce Miroco online.
Lampada per terapia della luce Lumos Circadian Optics
Punto di prezzo: $
Se vuoi qualcosa di più facile da usare in viaggio, prova la lampada per terapia della luce Lumos Circadian Optics. Si ripiega per un facile spostamento e si collega a qualsiasi porta USB.
Acquista online la lampada per terapia della luce Lumine Circadian Optics.
Occhiali blu che bloccano la luce
Punto di prezzo: $$
Abbiamo tutti sentito la notizia che la luce blu prima di dormire è uno dei più comuni disturbi del sonno. E mentre è una buona idea spegnere qualche ora prima di andare a letto ed estrarre un libro, non è sempre possibile.
Ciò che è possibile è ridurre lo sforzo visivo causato dal normale uso di computer e smartphone. Questi occhiali Gamma Ray Optics sono stati creati per bloccare la luce blu che potrebbe sconvolgere i tuoi schemi di sonno e scatenare il caos sulla tua salute mentale.
Trova occhiali Gamma Ray Optics online.
Porta via
Viviamo in un mondo frenetico in cui assorbiamo informazioni ogni singolo secondo. Non sorprende che così tante persone abbiano a che fare con l'ansia. Fortunatamente, ci sono modi per trovare un po 'di sollievo. Uno di questi prodotti potrebbe consentirti di trovare quella dose giornaliera di pace che meriti.
Tieni presente che se stai provando a gestire l'ansia da solo e non funziona, è sempre una buona idea consultare il medico o un professionista della salute mentale.
Meagan Drillinger è una scrittrice di viaggi e benessere. La sua attenzione è rivolta a sfruttare al massimo il viaggio esperienziale mantenendo uno stile di vita sano. I suoi scritti sono apparsi in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly e Time Out New York, tra gli altri. Visita il suo blog o Instagram.
