Che cos'è la niacinamide?
La niacinamide, chiamata anche nicotinamide, è una forma di vitamina B-3, un nutriente essenziale. Una carenza di B-3 può portare a disturbi della pelle, dei reni e del cervello. L'assunzione di niacinamide può aiutare a prevenire la carenza di B-3.
E c'è molto di più in questo nutriente, specialmente quando si tratta di salute generale della pelle. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, la niacinamide topica può aiutare a trattare determinate condizioni della pelle, tra cui acne ed eczema.
Continua a leggere per saperne di più sui suoi vantaggi, cosa cercare nei prodotti e altro ancora.
È la stessa cosa della niacina?
Nonostante le somiglianze nei nomi, la niacinamide non è la stessa cosa della niacina. Sono due diversi tipi di vitamina B-3.
Tuttavia, il tuo corpo può produrre niacinamide dagli integratori di niacina che hai preso. Questo succede quando c'è un'eccessiva quantità di niacina nel corpo. Il triptofano nel corpo può anche essere convertito in niacinamide.
Dovresti sempre parlare con un medico prima di assumere vitamina B-3 o altri integratori.
Quali benefici offre la niacinamide?
Nel complesso, la niacinamide può aiutare a costruire proteine nella pelle e bloccare l'umidità per prevenire danni ambientali.
I vantaggi individuali includono:
- Immunità. La niacinamide aiuta a costruire la cheratina, un tipo di proteina che mantiene la pelle ferma e sana.
- Barriera lipidica. La niacinamide può aiutare la tua pelle a far crescere una barriera di ceramide (lipidi), che a sua volta aiuta a trattenere l'umidità. Questo è utile per tutti i tipi di pelle, specialmente se hai l'eczema o la pelle matura.
- Riduce al minimo arrossamenti e macchie. La niacinamide riduce l'infiammazione, che può aiutare ad alleviare il rossore da eczema, acne e altre condizioni infiammatorie della pelle.
- Riduce al minimo l'aspetto dei pori. Mantenere la pelle liscia e idratata può avere un vantaggio secondario: una riduzione naturale delle dimensioni dei pori nel tempo.
- Regola l'olio. I benefici della ritenzione dell'umidità non sono solo per quelli con i tipi di pelle secca. La niacinimide può anche aiutare a regolare la quantità di olio prodotta dalle ghiandole sebacee e impedire che le ghiandole entrino in overdrive.
- Protegge dai danni del sole. La niacinamide può ricostruire contemporaneamente le cellule della pelle sane proteggendole anche dai danni causati dai raggi ultravioletti.
- Tratta l'iperpigmentazione. Alcune ricerche hanno scoperto che le concentrazioni di niacinamide al 5% possono essere utili per schiarire le macchie scure. I benefici sono stati osservati dopo quattro settimane, ma non oltre due mesi. Questo vantaggio può essere dovuto alla maggiore produzione di collagene.
- Riduce al minimo le rughe e le rughe. La ricerca ha anche scoperto che la stessa concentrazione è stata utile nel ridurre alcuni segni di danni solari causati dall'invecchiamento. Questo include linee sottili e rughe.
- Protegge dallo stress ossidativo. La niacinamide aiuta a costruire le cellule della pelle proteggendole anche da stress ambientali, quali luce solare, inquinamento e tossine.
- Tratta l'acne. La niacinamide può essere utile per l'acne grave, in particolare le forme infiammatorie come papule e pustole. Nel tempo, potresti notare un minor numero di lesioni e una migliore struttura della pelle.
I prodotti per la pelle sono preferibili rispetto a cibi e integratori?
Mangiare una dieta equilibrata è il modo migliore per assumere micronutrienti come la vitamina B-3. Dovresti assumere integratori solo sotto controllo medico per trattare la carenza.
Quando si tratta di salute generale della pelle, è possibile ottenere alcuni dei benefici della niacinamide dagli alimenti che si mangiano.
La vitamina B-3 si trova in:
- uova
- cereali
- verdure verdi
- fagioli
- pesce
- latte
Tuttavia, non c'è modo di garantire che i nutrienti presenti nella dieta influiscano sulla salute generale della pelle. L'unico modo per garantire che la niacinamide prenda di mira i problemi di cura della pelle è di usarlo per via topica.
Il tipo di prodotto per la cura della pelle è importante o quando viene utilizzato nella tua routine?
Molti prodotti topici di niacinamide si presentano sotto forma di sieri. Pensa ai sieri come trattamenti extra che affrontano i problemi individuali della pelle al di fuori della normale pulizia, tonificazione e idratazione.
Il siero di niacinamide deve essere applicato dopo la tonificazione ma prima dell'idratazione.
Alcuni detergenti e creme contengono anche niacinamide. Questo ingrediente si trova anche in alcune maschere, che vengono risciacquate dopo ogni utilizzo.
Leggere attentamente ogni etichetta del prodotto e seguire tutte le istruzioni per l'uso.
Cosa devo cercare quando si seleziona un prodotto?
La concentrazione di niacinamide può variare a seconda del prodotto, sebbene la maggior parte delle formulazioni sia pari o inferiore al 5 percento.
Alcuni rapporti suggeriscono che le formule al 5 percento sono efficaci nel trattamento dell'iperpigmentazione e dei danni correlati all'esposizione solare.
Se hai la pelle sensibile, potresti voler iniziare con una concentrazione più bassa. Le formule con niacinamide al 2% possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'eczema e condizioni simili.
La niacinamide può essere elencata come "niacina" e "nicotinamide" sulle etichette dei prodotti.
La niacinamide può essere combinata con altri ingredienti per la cura della pelle per il massimo effetto?
La niacinamide può essere usata insieme ad altri ingredienti attivi per risultati ottimali.
Ad esempio, alcuni rapporti suggeriscono che la niacinamide supplementare può funzionare bene insieme a rame, acido folico e zinco per curare l'acne.
Potresti ottenere di più dal tuo siero niacinamide utilizzandolo insieme all'acido ialuronico. Si dice che l'acido ialuronico aumenti l'assorbimento del prodotto.
C'è qualche rischio di effetti collaterali?
La niacinamide topica è generalmente considerata sicura da usare.
Le persone che hanno allergie preesistenti possono avere maggiori probabilità di sperimentare una reazione allergica. Questo perché la niacinamide può indurre il corpo a rilasciare istamina.
Puoi evitare reazioni allergiche diffuse e sensibilità del prodotto eseguendo un patch test:
- Applicare una quantità ridotta di prodotto sull'avambraccio.
- Aspetta 24 ore.
- Se si inizia a riscontrare arrossamenti, prurito o gonfiore, lavare l'area e interrompere l'uso.
- Se non si verificano effetti collaterali, dovrebbe essere sicuro applicare altrove.
Quali risultati puoi aspettarti?
Come con qualsiasi nuovo prodotto per la cura della pelle, probabilmente non vedrai risultati significativi per diverse settimane.
Sebbene la maggior parte della ricerca disponibile descriva notevoli miglioramenti dopo quattro settimane di utilizzo, non esiste una sequenza temporale esatta.
Potresti vedere ancora più cambiamenti nella tua pelle dopo otto settimane. Ciò include una pelle più liscia, tonica e idratata.
Se non vedi cambiamenti entro un paio di mesi, potrebbe essere il momento di consultare un dermatologo. Possono valutare la tua routine di cura della pelle e consigliarti su quali prodotti utilizzare, cambiamenti nella dieta che possono migliorare la salute della pelle e altro ancora.
La linea di fondo
Se usata per via topica ogni giorno, la niacinamide può avere un impatto positivo sulla salute generale della pelle. L'ingrediente può aiutare a ridurre l'infiammazione e l'iperpigmentazione, levigare la struttura generale della pelle e illuminare la pelle.
Possono essere necessarie diverse settimane per vedere un notevole miglioramento, quindi è importante essere pazienti e attenersi alla propria routine.
Non dovresti assumere integratori di niacinamide a meno che il tuo medico o altro operatore sanitario non li prescriva per il trattamento di un deficit di B-3 o di altre condizioni sottostanti.
