Panoramica
Il naturale processo di invecchiamento induce tutti a sviluppare le rughe, in particolare su parti del nostro corpo che sono esposte al sole, come viso, collo, mani e avambracci.
Per la maggior parte, le rughe si sviluppano tra i 40 e i 50 anni quando la pelle perde umidità e spessore. Anche la genetica gioca un ruolo importante nello sviluppo delle rughe. Ma l'esposizione al sole sembra essere la causa principale, specialmente nelle persone con pelle chiara. Le rughe possono anche essere causate in parte dal fumo e da una dieta non equilibrata.
Creme per la pelle da banco (OTC) contenenti retinoidi derivati dalla vitamina A, antiossidanti e una proteina chiamata collagene possono ridurre le rughe sottili e uniformare la struttura e il colore della pelle. Quindi, prima di cercare un trattamento medico, potresti voler provare i rimedi casalinghi, alcuni dei quali hanno scientificamente dimostrato di migliorare l'aspetto delle rughe.
Rimedi naturali per le rughe
Aloe Vera
L'aloe vera ha numerose proprietà curative. Uno studio del 2008 suggerisce che l'assunzione giornaliera di un integratore di gel di aloe riduce significativamente la comparsa delle rughe in soli 90 giorni.
In un altro studio, gli scienziati hanno scoperto che l'applicazione del gel di aloe sulla pelle riduceva significativamente la comparsa delle rughe e aggiungeva anche collagene e pelle idratata.
Maschera alla banana
Le banane contengono oli e vitamine naturali che possono migliorare la salute della pelle.
Gli esperti raccomandano di applicare la pasta di banana sulla pelle: schiaccia un quarto di banana fino a quando non diventa una pasta liscia. Metti uno strato sottile di pasta di banana sulla pelle e lascialo riposare per 15-20 minuti prima di sciacquarlo con acqua calda.
Superfoods
Gli alimenti ricchi di nutrienti benefici per la salute sono spesso definiti "supercibi". Ci sono molti super alimenti che sembrano prevenire le rughe e migliorare la salute generale.
Gli scienziati che hanno esaminato le diete degli uomini e delle donne olandesi più anziani hanno scoperto che quegli uomini con sane abitudini alimentari avevano meno rughe. Nello stesso studio, le donne che mangiavano più frutta avevano meno rughe rispetto a quelle che mangiavano più carne e cibi spazzatura.
Molti super alimenti, come quelli nel seguente elenco, possono aiutare a ridurre la comparsa delle rughe:
- carciofi
- avocado
- semi di chia
- cannella
- albumi
- Zenzero
- miso
- fiocchi d'avena
- salmone
- sardine
- patate dolci
- pomodori
- Noci
Albumi
Mentre i bianchi d'uovo potrebbero contribuire a un piccolo miglioramento dell'aspetto della pelle, la membrana sottile che separa il bianco dal guscio è più efficace.
In uno studio, l'uso di una crema a base di membrana d'uovo ha portato a una significativa riduzione della profondità delle rughe e ad una maggiore produzione di collagene, che rende la pelle più liscia ed elastica.
Le persone allergiche alle uova dovrebbero evitare di usarle per curare le rughe.
Oli essenziali
L'applicazione di piccole quantità di oli essenziali miscelati con un olio vettore sulle rughe può aiutare a ridurle. Spesso gli oli essenziali vengono applicati in combinazioni specifiche che curano la pelle senza causare irritazione, purché diluiti con un olio vettore.
Alcuni oli essenziali che possono aiutare a migliorare l'aspetto delle rughe se usati in diverse combinazioni con un corriere includono:
- argan
- semi di carota
- salvia sclarea
- incenso
- geranio
- semi d'uva
- elicriso
- jojoba
- lavanda
- neroli
- Melograno
- rosa
- rosmarino
- sandalo
- ylang-ylang
Alcune persone sono sensibili agli olii essenziali, che sono altamente concentrati. Prima di utilizzare un olio essenziale, eseguire un patch test:
Applicare una piccola quantità all'interno del polso e attendere 24 ore. Evita di usarlo se riscontri rossore, bruciore o bruciore.
Utilizzare sempre un olio vettore quando si applicano oli essenziali.
Massaggio
Molte persone si rivolgono al massaggio per prevenire e ridurre la comparsa di rughe. I ricercatori hanno scoperto che l'uso di un dispositivo portatile per il massaggio del viso può aiutare a prevenire le rughe aumentando le proteine che mantengono la pelle liscia.
Gli esperti affermano che un massaggio facciale quotidiano per 3-5 minuti fatto con le dita può dare gli stessi effetti sulla pelle. Può anche ridurre lo stress, che può anche portare a rughe.
Molte spa e saloni di massaggio offrono trattamenti di massaggio facciale. A casa, puoi concederti un massaggio facciale applicando una pressione decisa con le dita su entrambi i lati del viso e muovendole con movimenti circolari.
Olio d'oliva
La ricerca suggerisce che il consumo di olio d'oliva può proteggere la pelle dallo sviluppo di più rughe. L'olio d'oliva e i suoi sottoprodotti, come gli steli e le foglie, contengono composti che possono aumentare i livelli di collagene della pelle.
In uno studio del 2001, le persone che hanno seguito una dieta ricca di olio d'oliva erano meno inclini alle rughe rispetto alle persone che hanno seguito una dieta più ricca di carne, latticini e burro.
I ricercatori hanno anche scoperto che le verdure, come broccoli e pomodori, e legumi, come lenticchie e fagioli, possono avere un effetto protettivo simile contro le rughe.
Tutti questi alimenti possono far parte di una dieta sana, quindi è sicuro per la maggior parte delle persone consumarli. Ma fai attenzione e leggi le etichette in caso di allergie alimentari.
Vitamina C topica
La vitamina C è un antiossidante che aiuta a creare collagene nella pelle. Può essere trovato naturalmente in molti frutti e verdure, come rosa canina, peperoncino, guava e cavolo nero.
L'applicazione di un gel topico contenente vitamina C può aiutare a migliorare la comparsa di rughe e altri segni di danni del sole sulla pelle.
In un piccolo studio del 2008, 10 persone hanno applicato un gel di vitamina C su un lato del viso e un gel senza ingredienti aggiuntivi sull'altro lato.
Tutte le persone nello studio hanno mostrato meno rughe e segni di danni del sole sul lato del viso trattati con gel di vitamina C. Il gel di vitamina C idrata la pelle, aumenta la produzione di collagene e diminuisce l'infiammazione.
minerali
Come le vitamine, i minerali sono micronutrienti presenti negli alimenti di cui hai bisogno in piccole quantità. Nella pelle, i minerali aiutano a filtrare la luce solare, promuovono la guarigione e prevengono i danni.
Lo zinco e il selenio sono due minerali particolarmente importanti per la salute della pelle. L'uso di una crema topica contenente zinco e selenio può bloccare alcune radiazioni UV, contribuendo a proteggere la pelle dai danni del sole che causano le rughe.
Gli integratori alimentari contenenti selenio possono fornire gli stessi effetti protettivi. Tuttavia, se segui una dieta sana, è probabile che tu abbia abbastanza zinco e selenio.
Lo zinco si trova in:
- Ostriche
- fagioli
- mandorle
- fiocchi d'avena
- piselli
- formaggio
Gli alimenti che contengono maggiori quantità di selenio includono:
- semi di girasole
- Yogurt
- spinaci
- fiocchi d'avena
- banane
Assumere troppo zinco e selenio può danneggiare la tua salute, quindi parla con un medico prima di aggiungere integratori alla tua dieta.
Probiotici e yogurt
La ricerca suggerisce che i probiotici che consumano regolarmente, come quelli che si trovano nello yogurt o venduti come integratori, possono ridurre la comparsa di rughe e migliorare la salute generale della pelle.
In uno studio sugli animali, i topi più anziani che sono stati nutriti con yogurt probiotico hanno sviluppato una pelle e una pelliccia più sane rispetto ai topi che non lo erano. Negli studi sull'uomo, i ricercatori hanno notato che l'applicazione di probiotici sulla pelle aiuta a renderlo più forte contro fattori di stress come la luce solare.
Federe in seta o ossido di rame
Prevenire e ridurre la comparsa delle rughe può essere facile come scegliere di dormire con la federa giusta. La seta contiene proteine ed è ipoallergenica, quindi è facile sulla pelle. Una federa in ossido di rame può ridurre le linee sottili della pelle.
Trattamento medico
Se sei interessato all'aspetto della tua pelle, potresti voler visitare un medico specializzato in condizioni della pelle (dermatologo) per un ulteriore trattamento.
Il dermatologo esaminerà visivamente la tua pelle. Probabilmente ti faranno domande sulle tue abitudini di salute e stile di vita, ad esempio se passi molto tempo al sole o se fumi.
Alcuni trattamenti che un dermatologo potrebbe raccomandare per le rughe includono:
- retinoidi di vitamina A per uso topico
- antiossidanti e collagene topici su prescrizione
- Creme antirughe OTC
- rivestimento laser della pelle
- trattamenti di sorgente luminosa e radiofrequenza
- peeling chimico
- dermoabrasione o microdermoabrasione
- Botox
- riempitivi dei tessuti molli (cutaneo)
- tecniche di rassodamento della pelle, come l'ultherapy
- chirurgia di lifting
Quali sono le cause delle rughe
La causa più significativa delle rughe è l'età. Invecchiando, la pelle diventa naturalmente più debole, meno idratata e meno elastica, causando la formazione di linee.
Altre cause includono:
- esposizione alla luce ultravioletta (UV) (luce solare)
- fumo
- socchiudendo gli occhi, sorridendo, aggrottando le sopracciglia
Prevenzione delle rughe
Mentre i trattamenti antirughe possono migliorare l'aspetto della pelle, il modo migliore per evitare le rughe è proteggere la pelle dal sole. Limita il tempo che passi fuori quando c'è il sole, indossa indumenti protettivi come un cappello e maniche lunghe e applica una crema solare con un SPF di almeno 30 quando sei fuori.
Le scelte di stile di vita influiscono anche sull'aspetto della pelle. Applicare regolarmente una crema idratante sulla pelle per mantenerla idratata e apparire al meglio. Evitare il fumo, che può seccare e raggrinzire la pelle. Attenersi a una dieta sana ricca di frutta e verdura fresca e povera di alimenti trasformati per ridurre il rischio di rughe.
Porta via
Le rughe possono essere una parte naturale del processo di invecchiamento, ma ci sono molte cose che puoi fare per prevenirle e ridurne l'aspetto. Puoi provare alcuni rimedi casalinghi prima di andare dal medico.
