Camminare ci porta dove dobbiamo andare ed è uno dei modi più semplici per rimanere in forma. Poiché usiamo così tanto i nostri piedi, i dolori e i dolori occasionali sono comuni, soprattutto dopo aver camminato per lunghi periodi.
L'uso eccessivo è una causa comune di dolore ai piedi, ma una lesione sottostante o una condizione medica possono anche causare danni ai piedi quando si cammina.
Continua a leggere per scoprire perché i tuoi piedi potrebbero ferirti quando cammini e cosa puoi fare al riguardo.
1. Fascite plantare
La fascite plantare è un'infiammazione della fascia plantare, che è la spessa fascia di tessuto che corre lungo il fondo dei piedi.
Di solito provoca un dolore lancinante al tallone che senti quando fai i primi passi al mattino. Potresti anche sentirlo quando ti alzi da seduto o dopo lunghi periodi di piedi.
Il dolore tende a diminuire man mano che ci si sposta di più, ma peggiora dopo l'esercizio.
I farmaci antigelo e da banco (OTC), come l'ibuprofene (Advil), sono in genere l'unico trattamento necessario. Ortesi, stecche indossate durante il sonno e terapia fisica sono altre opzioni di trattamento.
2. Calli
I calli sono spessi strati di pelle che si formano su parti del corpo esposte a frequenti attriti, in particolare sul fondo dei piedi.
Sembrano chiazze di pelle spessa e giallastra e possono essere screpolate o dure. Possono causare dolore nel camminare se sono molto spessi.
Potresti riuscire a rimuovere la pelle dura immergendo i piedi in acqua calda per ammorbidire la pelle e usando una pietra pomice o una tavola da smeriglio.
Puoi cercare di evitare che i calli si accumulino indossando scarpe che danno abbastanza spazio ai tuoi piedi.
3. Metatarsalgia
La metatarsalgia è un'infiammazione dolorosa della pianta del piede.
La condizione può essere causata dalla partecipazione ad attività che coinvolgono la corsa e il salto. Indossare scarpe che non si adattano bene o che hanno una deformità del piede può anche causarlo.
I sintomi includono:
- bruciore, dolore o dolore acuto
- dolore che peggiora quando si cammina, in piedi o si flette il piede
- la sensazione di avere un sassolino nella scarpa
I trattamenti casalinghi, come la glassa e il riposo dei piedi, possono alleviare i sintomi. Indossare solette o supporti per arco può aiutare a prevenire la ricomparsa dei sintomi.
4. Neuroma di Morton
Il neuroma di Morton è un ispessimento del tessuto che circonda un nervo nella sfera del piede che porta alle dita dei piedi. Di solito si sviluppa tra la terza e la quarta punta a causa dell'irritazione nervosa, della pressione o del trauma.
Il sintomo più comune è la sensazione che stai calpestando un marmo. Altri sintomi includono:
- dolore alla palla del piede che può irradiarsi alle dita dei piedi
- dolore che peggiora con il camminare o indossare le scarpe
- formicolio e intorpidimento delle dita dei piedi
Il trattamento conservativo, come indossare scarpe comode e plantari e assumere antidolorifici OTC, di solito può risolvere i sintomi. Per i casi più gravi, le iniezioni di corticosteroidi possono fornire sollievo.
5. Tendinite
La tendinite è un'infiammazione di un tendine. I tendini sono le corde spesse e fibrose che attaccano i muscoli alle ossa.
I sintomi dipendono da quale tendine è interessato. I sintomi più comuni sono dolore e rigidità che peggiorano gradualmente con il continuo movimento.
I tipi di tendinite che possono colpire i tuoi piedi includono:
- Tendinite d'Achille, che provoca dolore e rigidità lungo il tendine d'Achille e dolore nella parte posteriore del tallone
- tendinite dell'estensore, che provoca dolore nella parte centrale della parte superiore del piede
- tendinite peroneale, che provoca dolore intorno alla schiena e all'esterno del piede
Il riposo, la glassa e gli antidolorifici OTC possono essere tutto ciò di cui hai bisogno per trattare la tendinite. A seconda della causa e della gravità della tendinite, il medico può anche raccomandare la terapia fisica, iniezioni di corticosteroidi o interventi chirurgici, in rari casi.
6. Punta del tappeto erboso
L'alluce è una distorsione nell'articolazione principale dell'alluce. Di solito è causato piegando la punta troppo in alto. Le distorsioni dell'alluce sono comuni negli atleti che praticano sport su erba artificiale: ecco da dove viene il nome della condizione.
I sintomi più comuni sono dolore, gonfiore e difficoltà a muovere l'articolazione. I sintomi possono svilupparsi lentamente e peggiorare nel tempo a causa di movimenti ripetitivi o iniziare improvvisamente dopo una lesione diretta.
Di solito è possibile trattare casi più lievi di punta del tappeto erboso con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RISO).
7. Sindrome del tunnel tarso
La sindrome del tunnel tarsale (TTS) si verifica quando il nervo tibiale posteriore è compresso all'interno del tunnel tarsale, uno stretto passaggio nella caviglia circondato da ossa e dal loro legamento di collegamento.
La compressione provoca dolore, bruciore, formicolio e intorpidimento lungo il nervo, che scorre dalla caviglia fino al polpaccio. Il dolore spesso peggiora con l'attività ma può anche verificarsi a riposo.
Il trattamento domiciliare può includere antidolorifici OTC e indossare un tutore o una stecca. Il medico può raccomandare iniezioni di corticosteroidi o interventi chirurgici se il trattamento conservativo non allevia i sintomi.
8. Piedi piatti
I piedi piatti sono una condizione comune in cui i piedi si appoggiano a terra in posizione eretta.
Di solito si verifica alla nascita e può progredire nell'infanzia se gli archi non si sviluppano completamente. Può verificarsi anche dopo un infortunio o con una graduale usura durante l'età.
Anche il diabete mellito e l'artrite reumatoide possono aumentare il rischio di piedi piatti di una persona.
Alcune persone con i piedi piatti avvertono dolore ai piedi, di solito nel tallone o nell'arco. Il dolore può peggiorare con l'attività e può essere accompagnato da dolore o gonfiore all'interno della caviglia.
Se stai soffrendo, il tuo medico può consigliare supporti per arco, scarpe di sostegno ed esercizi di stretching.
9. Artrite
Diversi tipi di artrite possono causare dolore e rigidità alle articolazioni, ai muscoli e alle ossa dei piedi.
Questi includono:
- osteoartrite (OA), che spesso colpisce l'alluce ma che può interessare anche la parte centrale del piede
- artrite reumatoide (RA), che spesso colpisce diverse articolazioni in entrambi i piedi e provoca irrigidimento delle dita a curve anomale, come la punta del martello o la punta dell'artiglio
- gotta, che in genere inizia con forte dolore e gonfiore dell'alluce dopo un infortunio
Il trattamento dipende dal tipo di artrite e può includere antinfiammatori orali e topici, farmaci per la gotta e farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD). La chirurgia viene talvolta utilizzata per riparare fratture e deformità.
10. Sindrome cuboide
La sindrome cuboide si verifica in genere quando le articolazioni e i legamenti vicino all'osso cuboide del piede vengono feriti o strappati. Può accadere anche quando una delle ossa si sposta parzialmente dalla sua posizione originale.
Il dolore più esterno del piede sul lato del dito più piccolo è il sintomo più comune. Posizionare pesi sul piede può peggiorare il dolore. Stare in punta di piedi può causare la diffusione del dolore ad altre parti del piede.
Puoi anche notare:
- gonfiore vicino alla caviglia o ai legamenti lussati
- arrossamento
- debolezza delle dita dei piedi sul lato laterale del piede
- perdita di mobilità all'esterno del piede o della caviglia
I sintomi della sindrome cuboide di solito rispondono bene al trattamento con il metodo RICE.
Quando vedere un dottore
Il dolore ai piedi può spesso essere calmato usando semplici rimedi casalinghi, ma è meglio seguire il medico se:
- il dolore non migliora entro un paio di settimane dal trattamento domiciliare
- soffre di gonfiore persistente che non migliora entro 2-5 giorni
- avverti intorpidimento o formicolio che colpisce la maggior parte o tutta la parte inferiore del piede
- hai il diabete e stai soffrendo di dolore ai piedi
Ottieni assistenza medica immediata se:
- non riesci a ingrassare o camminare
- ha un forte dolore o gonfiore
- avere una ferita aperta
- ha il diabete e qualsiasi ferita che non sia curativa o arrossata o calda
- ha segni di infezione, come febbre e tenerezza, calore, arrossamento o drenaggio del pus sulla zona interessata
