È normale?
Stai raggiungendo quella terza tazza di joe dopo esserti alzato più volte ieri sera? Ti senti preoccupato che le interruzioni notturne non finiranno mai?
Soprattutto quando sei un po '- ok, molto - privato del sonno, è naturale avere molte domande e anche qualche ansia per i modelli di sonno del tuo bambino.
Siamo qui per te con le risposte. In primo luogo, fai un respiro profondo e ricorda a te stesso che esiste una vasta gamma di normali comportamenti del sonno per i bambini nel loro primo anno di vita.
Ogni bambino è un individuo unico - e questo significa differenze nel modo in cui dormono. Ma diamo un'occhiata ad alcune tendenze generali che potresti riscontrare.
Nascita fino a 2 mesi
Sei tornato a casa dall'ospedale con il tuo piccolo, e probabilmente sembra che tutto ciò che il tuo bambino vuole fare è dormire. (Due parole: divertiti!) Durante i primi mesi di vita del tuo bambino, trascorreranno fino a 15-16 ore al giorno a dormire.
Questi viaggi nella terra dei sogni arriveranno in molti piccoli pezzi che ruotano attorno a un ciclo di mangiare, fare la cacca e dormire, però. Mentre questo può offrirti l'opportunità di afferrare alcuni zzz durante il giorno mentre il tuo bambino dorme, la necessità di un'alimentazione frequente di solito significa che un neonato è sveglio ogni 2-3 ore al giorno e alla notte - e quindi lo sei anche tu.
Perché così tanti pasti? I primi 10-14 giorni della vita di un bambino vengono spesi per tornare al loro peso alla nascita originale. Durante questo periodo, potresti anche aver bisogno di svegliare un bambino che dorme. (Una sensazione orribile, lo sappiamo.)
Una volta tornati al loro peso alla nascita, il pediatra probabilmente dirà che non è necessario svegliare il bambino per allattare di notte. Ciò potrebbe consentire di andare più a lungo tra i feed nelle ore serali.
Ma prima di iniziare la tua danza del sonno della vittoria (o solo il sonno della vittoria, in realtà), dovresti sapere che per i neonati allattati al seno, è normale che si svegliano ogni 3-4 ore durante la notte per nutrirsi anche se non li stai svegliando.
Alcuni bambini possono raggiungere un tratto leggermente più lungo di circa 6 ore mentre si avvicinano a 3 mesi, quindi alcuni occhi chiusi prolungati potrebbero arrivare nel prossimo futuro.
I neonati non riescono a riconoscere i cicli del giorno e della notte. Per aiutare a sviluppare questa comprensione, puoi offrire più simulazione e luce durante le ore diurne.
Per incoraggiare ulteriormente le buone abitudini di sonno, crea un ambiente tranquillo e buio per il sonno notturno e metti il bambino a dormire in una culla quando è assonnato, ma non ancora addormentato.
Prevenzione SIDS
La sindrome della morte improvvisa infantile (SIDS) è più probabile che si verifichi nei primi mesi di vita di un bambino, quindi è importante prendersi cura di seguire le misure preventive SIDS. Scopri di più qui o parla con il tuo pediatra.
Da 3 a 5 mesi
Dopo le prime 6-8 settimane come nuovo genitore, probabilmente inizierai a notare che il tuo bambino è più vigile e vuole passare più tempo a interagire con te durante il giorno. In questo periodo potresti anche notare che il tuo bambino fa cadere uno dei sonnellini e dorme circa un'ora in meno ogni giorno.
Man mano che si allungano i cicli di sonno, inizieranno anche a svilupparsi schemi di sonno. Almeno un lungo tratto di circa 6 ore di sonno o più può iniziare ad apparire di notte. Puoi incoraggiarlo e non è necessario svegliare il tuo bambino a meno che non sia raccomandato da un medico per farlo.
Continua a mettere il bambino a dormire in uno stato sonnolento, ma non completamente addormentato. Ciò determinerà il successo futuro e aiuterà a insegnare al bambino a calmarsi nel sonno - un'abilità molto preziosa!
Se non hai già creato alcune routine notturne, potresti prendere in considerazione l'idea di farlo ora. Queste routine possono salvare il sonno quando il bambino inizia a sperimentare regressioni del sonno e salti di sviluppo.
Aspetta … hai detto regressioni del sonno? Quindi sì - proprio quando il tuo bambino cade in un bel ritmo di solo uno o due risvegli a notte, potresti scoprire che sembrano tornare a svegliarsi più frequentemente. Potrebbero anche iniziare a prendere di nuovo dei pisolini più corti durante il giorno. Questi sono alcuni dei segnali chiave che la regressione del sonno di 4 mesi è iniziata.
Anche se questo si chiama regressione del sonno, è davvero un segno che il tuo bambino si sta sviluppando, quindi resisti e confida che il sonno migliore ci aspetta!
6 a 8 mesi
Entro 6 mesi, la maggior parte dei neonati è pronta per passare la notte (circa 8 ore) senza un feed - evviva! (Se questo non è il tuo caso, però, sappi che è molto comune che alcuni bambini si svegliano ancora almeno una volta a notte.)
Tra 6 e 8 mesi, potresti anche notare che tuo figlio è pronto a lasciare cadere un altro dei suoi pisolini, prendendo solo 2 o 3. Ma probabilmente dormiranno ancora 3-4 ore durante il giorno, poiché il sonno diurno potrebbe vieni in pezzi più lunghi.
Controllo di sicurezza
Man mano che il bambino diventa più mobile, è molto importante prendersi del tempo per controllare la loro zona notte per eventuali pericoli. Potresti voler rimuovere i cellulari e altri oggetti che possono prendere. Effettuare un controllo di sicurezza come parte della routine del pisolino prima di lasciare il bambino nella culla può salvare la vita e richiede solo pochi secondi prima di ogni pisolino.
Un'altra regressione del sonno può verificarsi intorno ai 6 mesi quando il bambino sviluppa ansia da separazione. Se non hai già incoraggiato il tuo bambino ad addormentarsi da solo, questo potrebbe essere un momento molto difficile per presentarlo.
Se tuo figlio è agitato e non c'è niente di male, prova a strofinarti la parte superiore della testa e cantare dolcemente per far loro sapere che sei lì invece di portarli fuori dalla culla.
Da 9 a 12 mesi
Entro 9 mesi, spero che tu e il tuo bambino abbiate stabilito una buona routine di sonno diurno e notturno. Intorno ai 9 mesi, c'è una grande possibilità che il tuo bambino dorma di notte tra le 9 e le 12 ore. Probabilmente stanno anche facendo un pisolino mattutino e pomeridiano per un totale di 3-4 ore.
Tra 8 e 10 mesi, è molto comune sperimentare ancora un'altra regressione del sonno o anche più regressioni del sonno mentre il bambino raggiunge importanti traguardi dello sviluppo.
Potresti scoprire che tuo figlio fatica ad addormentarsi o fa dei sonnellini più corti mentre si mette in piedi, inizia a gattonare o alzarsi e imparare alcuni nuovi suoni. Se continui a seguire le routine che hai stabilito, il tuo bambino dovrebbe tornare ai suoi normali schemi di sonno in pochissimo tempo.
Grafico di riepilogo del programma di sonno del primo anno di vita
| Età | Quantità totale media di sonno | Numero medio di sonnellini diurni | Quantità media di sonno durante il giorno | Funzioni di sonno notturno |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 mesi | 15–16 + ore | 3-5 pisolini | 7–8 ore | Durante le prime settimane di vita, aspettati che il tuo bambino abbia bisogno di cibo ogni 2-3 ore tutto il giorno. Ad un certo punto vicino al terzo mese, un tratto leggermente più lungo più vicino alle 6 ore può iniziare ad apparire in modo coerente. |
| 3-5 mesi | 14–16 ore | 3-4 pisolini | 4-6 ore | Probabilmente più lunghi periodi di sonno diventeranno più coerenti di notte. Ma intorno ai 4 mesi, potresti vedere un breve ritorno a più risvegli notturni mentre il tuo bambino lavora allo sviluppo di più schemi di sonno negli adulti. |
| 6-8 mesi | 14 ore | 2-3 pisolini | 3-4 ore | Anche se il tuo bambino potrebbe non aver bisogno di mangiare durante la notte, aspettati la possibilità di svegliarti - almeno occasionalmente. Per alcuni bambini che iniziano a colpire traguardi dello sviluppo come sedersi e ansia da separazione durante questi mesi, possono apparire regressioni temporanee del sonno. |
| 9-12 mesi | 14 ore | 2 pisolini | 3-4 ore | La maggior parte dei bambini sta dormendo tutta la notte da 10 a 12 ore. Una regressione del sonno può apparire come importanti pietre miliari dello sviluppo come tirare in piedi, navigare e parlare di colpo. |
Suggerimenti per dormire meglio
- Aiuta il tuo bambino a sapere che è notte assicurandosi che le ombre siano disegnate e che le luci rimangano basse o spente.
- Stabilisci presto una routine per andare a dormire! Questo può aiutare a inviare al tuo piccolo il messaggio che è tempo di riposare bene e a lungo. (Questo può anche essere utile durante i periodi di regressione del sonno come modo per calmare il tuo bambino con una routine familiare.)
- Incoraggia il tuo bambino a mangiare frequentemente durante il giorno e soprattutto nelle ore che precedono l'ora di coricarsi. Durante gli scatti di crescita, sarà molto più facile per te se si nutrono in gruppi durante il giorno, non alle 2 del mattino!
- Aspettati cambiamenti. (Benvenuto in genitorialità!)
Proprio quando pensi di pensare di aver capito tutto e il tuo bambino sta seguendo un modello di sonno, le cose possono cambiare.
Fai un respiro profondo e ricorda a te stesso che è perché diverse fasi di crescita e sviluppo richiedono diversi schemi e quantità di sonno. Il tuo atteggiamento calmo può fare molto per calmare il tuo bambino a dormire - ce l'hai.
L'asporto (e prendersi cura di te!)
Anche se può sembrare un'eternità e un giorno prima che il tuo bambino dorma per tutta la notte, prima che tu lo sappia appariranno pezzi più lunghi di sonno.
Mentre tu e il tuo piccolo esplorate le notti impegnative che possono far parte del primo anno, assicuratevi di dare la priorità alla cura di sé e godetevi il maggior numero possibile di coccole assonnate.
Ecco i nostri consigli per la cura personale preferiti da nuovi genitori come te:
- Esercizio, anche se non ti senti sempre così. (La spinta dell'endorfina ti farà ringraziare.) Questo può essere semplice come una passeggiata quotidiana (o fare jogging, se ti senti ambizioso) o yoga sesh guidato dall'app mentre il tuo dolce bambino fa un sonnellino.
- Trova il tempo ogni giorno per parlare con altri adulti, in particolare con altri adulti che possono relazionarsi con ciò che stai vivendo come nuovo genitore o semplicemente farti ridere.
- Esci da solo o con il bambino per goderti un po 'd'aria fresca e prendere il sole.
- Assicurati di dare la priorità al tempo per la tua routine di cura personale. I capelli appena lavati e il profumo del tuo body wash preferito possono migliorare il tuo umore e svegliarti!
