La comunicazione verbale è di solito semplice. Apri la bocca e dici quello che vuoi dire.
La comunicazione non avviene solo verbalmente. Mentre parli o ascolti, esprimi anche sentimenti e reazioni con il linguaggio del tuo corpo, inclusi espressione facciale, gesti e posizione.
Molte persone possono decifrare il linguaggio del corpo intenzionale senza troppi problemi. Se qualcuno alza gli occhi o calpesta il piede, ad esempio, probabilmente hai una buona idea di come si sentono.
Il linguaggio del corpo involontario è più difficile da imparare. Ecco uno sguardo al significato dietro alcuni tipi più sottili di linguaggio del corpo.
Innanzitutto, alcune cose da tenere a mente
Secondo la dott.ssa Emily Cook, terapista matrimoniale e familiare di Bethesda, MD, il linguaggio del corpo gioca un ruolo essenziale nel modo in cui condividiamo le informazioni con gli altri.
"Ci sono prove che suggeriscono che il nostro cervello dia la priorità alla comunicazione non verbale rispetto alla comunicazione verbale", afferma. "Quindi, quando il nostro cervello riceve un messaggio misto - diciamo che sente" ti amo "ma vede una faccia cattiva o sente un tono non sincero - può preferire i segnali non verbali a quelli verbali", aggiunge.
È importante tenere presente che il linguaggio del corpo non è universale. Diverse cose possono influire sul modo in cui qualcuno utilizza e interpreta il linguaggio del corpo.
Differenze culturali
Il background culturale di qualcuno può avere una grande influenza su come usano e leggono il linguaggio del corpo.
Considera questi esempi:
- In molte culture occidentali, il contatto visivo mentre parla suggerisce apertura e interesse. Le persone di altre culture, comprese molte culture orientali, possono evitare un contatto visivo prolungato, poiché guardare leggermente verso il basso o lateralmente può sembrare più rispettoso.
- Annuire indica l'accordo in molte culture. In altri, potrebbe significare solo che l'altra persona riconosce le tue parole.
Differenze di sviluppo
Le persone neurodiverse possono anche usare e interpretare il linguaggio del corpo in modo diverso rispetto alle persone neurotipiche.
Ad esempio, potresti annoiarti quando sei annoiato, ma le persone del neurodiverso potrebbero agitarsi per aumentare la concentrazione, calmare il nervosismo o calmarsi in altri modi. Le persone autistiche possono anche avere difficoltà a leggere il linguaggio del corpo.
Differenze psicologiche
Alcune condizioni di salute mentale possono anche influire sul linguaggio del corpo di qualcuno. Qualcuno con ansia sociale potrebbe trovare estremamente difficile incontrare e trattenere lo sguardo di qualcuno, per esempio.
Le persone che preferiscono evitare di toccare gli altri non possono stringere la mano o abbracciarsi quando salutano qualcuno. Essere consapevoli dei confini che alcune persone possono avere attorno al tocco casuale possono aiutarti a evitare di presumere che non ti piaccia.
Decodifica della bocca
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Se qualcuno sorride, è un buon segno, giusto?
Non necessariamente. Sorrisi diversi significano cose diverse. Lo stesso vale per la posizione delle labbra di qualcuno.
sorrisi
- Con un sorriso vero, genuino, gli angoli della bocca si alzano e gli occhi si restringono e si increspano agli angoli.
- I sorrisi non sinceri generalmente non coinvolgono gli occhi. Possono accadere in risposta al disagio.
- Un ghigno o un sorriso parziale che segue una microespressione di dispiacere o disprezzo può suggerire incertezza, disprezzo o antipatia.
- Un sorriso accompagnato da un contatto visivo duraturo, un lungo sguardo o un'inclinazione della testa può suggerire attrazione.
Labbra
- Le labbra compresse o ristrette possono suggerire disagio.
- Le labbra tremanti possono suggerire paura o tristezza.
- Le labbra increspate possono indicare rabbia o disaccordo.
- Le labbra aperte e leggermente divise tendono a significare che qualcuno si sente rilassato o generalmente a proprio agio.
Gli occhi possono dire molto
Gli occhi possono trasmettere molte informazioni sull'umore e sul livello di interesse di qualcuno.
lampeggiante
Le persone tendono a sbattere le palpebre rapidamente quando sono sotto una sorta di stress.
Potresti aver sentito che il battito delle palpebre rapido spesso suggerisce disonestà, ma non è sempre così.
Il battito di ciglia di qualcuno può accelerare quando sono:
- risolvere un problema difficile
- sentirsi a disagio
- impaurito o preoccupato per qualcosa
Dilatazione della pupilla
I tuoi alunni si dilatano in genere quando ti senti positivamente verso qualcosa o qualcuno. Questi sentimenti potrebbero comportare un'attrazione romantica, ma non è sempre così.
La dilatazione avviene in risposta all'eccitazione del sistema nervoso, quindi potresti anche notare pupille dilatate quando qualcuno è arrabbiato o impaurito.
Quando non ti piace qualcosa, i tuoi allievi di solito si contraggono o diventano più piccoli.
Direzione dello sguardo
I tuoi occhi tendono a seguire ciò che ti interessa, quindi seguire il movimento dello sguardo di qualcuno può darti informazioni sul loro umore.
Se stai parlando con qualcuno i cui occhi continuano a vagare verso il tavolo del buffet, potrebbero avere più interesse a mangiare che a parlare al momento. Qualcuno che guarda verso l'uscita potrebbe voler andarsene.
Le persone tendono anche a spostare gli occhi verso il basso o da un lato quando:
- risolvere un problema
- richiamare informazioni o ricordi
- pensando a qualcosa di difficile
Blocco degli occhi
Il blocco include cose come:
- coprendoti gli occhi con una mano
- chiudendo brevemente gli occhi, come in un lungo battito di ciglia
- stropicciandosi gli occhi
- strabismo
Il blocco è generalmente inconscio, ma tende a suggerire come ti senti davvero. Le persone spesso bloccano gli occhi quando sono irritate, angosciate o di fronte a qualcosa che non vogliono particolarmente fare.
Può anche suggerire disaccordo o riluttanza. Sai che la casa ha bisogno di una buona pulizia, ma quando il tuo partner suggerisce di prendersi un giorno per le faccende domestiche, la tua mano potrebbe passare agli occhi prima che te ne accorga.
Guardando le braccia e le gambe
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Sebbene le persone usino solitamente le braccia e le gambe per fare gesti intenzionali, i movimenti che si verificano più istintivamente possono anche rivelare molto sulle emozioni.
Braccia
Le persone spesso incrociano le braccia quando si sentono:
- vulnerabile
- ansioso
- disinteressato nel considerare un'altra prospettiva
È interessante notare che le braccia incrociate possono anche suggerire fiducia. Se qualcuno incrocia le braccia mentre sorride, si appoggia allo schienale o mostra altri segni di benessere, probabilmente si sentono in qualche modo in controllo della situazione, piuttosto che vulnerabili.
Le braccia possono anche dare a qualcuno un senso di protezione. Tieni d'occhio comportamenti come:
- tenendo qualcosa contro il petto
- portando un braccio a riposare su una sedia o un tavolo
- allungando un braccio per creare la distanza
- usando un braccio per tenere l'altro dietro la schiena
Questi gesti inconsciamente suggeriscono che una persona non si senta completamente a proprio agio con la situazione e deve in qualche modo stabilizzarsi o proteggersi.
Gambe e piedi
I piedi e le gambe possono mostrare nervosismo e irrequietezza attraverso:
- toccando i piedi
- jiggling delle gambe
- passando da un piede all'altro
Le gambe incrociate possono anche suggerire una riluttanza a sentire ciò che qualcuno ha da dire, specialmente quando anche le braccia sono incrociate.
I piedi possono anche rivelare informazioni. Nota la direzione verso cui i piedi di una persona si rivolgono durante una conversazione.
Se i loro piedi puntano via, potrebbero sentirsi più come a lasciare la conversazione che a continuare. Se i loro piedi puntano verso di te, è probabile che la persona si stia godendo la conversazione e spera di continuare.
Mani
Molte persone usano i gesti per enfatizzare quando parlano. Questo può avere alcuni benefici diretti, poiché la ricerca suggerisce che tendiamo a rispondere più rapidamente alla domanda di qualcuno se fanno gesti mentre lo chiedono.
Più entusiasta è il gesto, maggiore è l'emozione che qualcuno probabilmente prova. È anche abbastanza comune per le persone fare un gesto verso qualcuno a cui si sentono particolarmente vicini, spesso senza accorgersene.
Ecco alcune cose più specifiche da tenere d'occhio:
- Le mani tese con i palmi verso l'alto possono essere un riflesso inconscio di apertura.
- I pugni chiusi possono suggerire rabbia o frustrazione, specialmente in qualcuno che cerca di sopprimere queste emozioni. Potresti notare che la loro espressione facciale rimane neutra, persino rilassata.
- Il contatto istintivo con la guancia potrebbe indicare che qualcuno sta valutando attentamente qualcosa o ha molto interesse per quello che stai dicendo.
Indizi sulla respirazione
Il tuo respiro tende a riprendersi quando sei sotto stress. Questo stress può essere positivo o negativo, quindi qualcuno che respira rapidamente può essere:
- eccitato
- ansioso
- nervoso o preoccupato
Un respiro lungo e profondo può suggerire:
- sollievo
- rabbia
- fatica
I respiri più lenti suggeriscono in genere uno stato di calma o riflessione. I modelli di respirazione ordinaria potrebbero non risaltare così tanto, ma il respiro di qualcuno può sembrare molto controllato o preciso. Questo controllo intenzionale si verifica spesso quando si cerca di sopprimere un'emozione forte, come la rabbia.
Considerando le posizioni del corpo
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Come qualcuno si alza o si siede e dove lo fanno può darti alcuni indizi su come si sentono.
posizione
La tua postura, o il modo in cui tieni, non è sempre facile da controllare, il che può rendere difficile la lettura. Può ancora offrire alcune informazioni, in particolare quando differisce da come una persona di solito si porta.
Ecco alcune cose da cercare:
- Appoggiarsi a un muro o altro supporto può suggerire noia o disinteresse.
- Appoggiarsi a una conversazione o verso qualcuno in genere suggerisce interesse o eccitazione.
- Stare dritti, a volte con le mani sui fianchi, può suggerire eccitazione, entusiasmo e fiducia.
- Stare dritti con le mani ai lati è una posizione di riposo comune che suggerisce la volontà di impegnarsi e ascoltare.
- Riposare la testa in una mano può mostrare interesse. Quando entrambe le mani sostengono la testa, potrebbe suggerire noia o affaticamento.
- Inclinare la testa o il corpo su un lato suggerisce interesse e concentrazione. Può anche suggerire attrazione, a seconda di altri marcatori del linguaggio del corpo.
Distanza
Il grado di distanza fisica che una persona mantiene quando parla con te a volte può darti indizi sul loro umore o sentimenti per te.
Tieni presente che molte persone preferiscono semplicemente mantenere una maggiore distanza tra loro e gli altri, in particolare le persone che non conoscono bene.
D'altra parte, alcune persone potrebbero sentirsi abituate a meno spazio personale. Possono stare in piedi o seduti molto vicini perché è così che interagiscono.
Detto questo, alcuni comportamenti specifici possono dire:
- Qualcuno che sta regolarmente in piedi o seduto molto vicino a te probabilmente gode della tua compagnia.
- Qualcuno che si distingue e fa un passo indietro se fai un passo avanti probabilmente vuole mantenere una certa distanza (fisica ed emotiva) da te.
- Sedersi abbastanza vicino da toccare o piegarsi in una conversazione, in particolare con un sorriso o un breve tocco, spesso suggerisce un'attrazione fisica.
- Sollevare una mano o un braccio quando si fa un passo indietro spesso suggerisce il desiderio di una barriera fisica o di una maggiore distanza.
Mettere tutto insieme
Il linguaggio del corpo può essere complesso e difficile da capire. In effetti, esiste un intero campo di studio, chiamato kinesics, dedicato alla comprensione della comunicazione non verbale.
Lievi cambiamenti di posizione e cambiamenti nell'espressione facciale tendono ad avvenire naturalmente nel corso di una conversazione o interazione sociale. Tuttavia, qualcuno con una postura costantemente eretta o un'espressione fissa può fare un grande sforzo per impedire che le loro vere emozioni si manifestino.
Se hai difficoltà a comprendere il linguaggio del corpo, tieni a mente questi suggerimenti:
- Parla con loro. Non fa mai male chiedere a qualcuno come si sentono. Se noti un piede irrequieto o pugni chiusi, prova a metterli da parte e chiedere se va tutto bene.
- Considera il loro precedente linguaggio del corpo. Il linguaggio del corpo può variare da persona a persona. Se il linguaggio del corpo unico di qualcuno sembra improvvisamente diverso, è un indizio che qualcosa potrebbe succedere sotto la superficie.
- Cerca di raggiungere un certo livello di contatto visivo. Non devi fissare o mantenere un contatto visivo continuo, ma aiuta a incontrare lo sguardo di qualcuno e trattenerlo per la parte migliore di una conversazione. Inoltre, hai maggiori probabilità di imparare il linguaggio del corpo quando guardi la persona.
- Ricordati di ascoltare. Una buona comunicazione implica sempre l'ascolto. Non lasciarti prendere dal tentativo di decifrare i gesti o la posizione di qualcuno che ti dimentichi di ascoltare le loro parole.
In generale, non è possibile ottenere un quadro completo di ciò che gli altri pensano e sentono basato solo sul loro linguaggio del corpo. Quando metti il linguaggio del corpo nel contesto delle loro parole, potresti ottenere molte più informazioni di quelle che vorresti quando considerassi un solo tipo di comunicazione.
Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma nei problemi di salute mentale.
