Cosa causa un doppio mento
Un doppio mento, noto anche come grasso submentale, è una condizione comune che si verifica quando uno strato di grasso si forma sotto il mento. Un doppio mento è spesso associato all'aumento di peso, ma non è necessario essere in sovrappeso per averne uno. Anche la genetica o la pelle più morbida risultante dall'invecchiamento possono causare un doppio mento.
Se hai un doppio mento e vuoi sbarazzartene, ci sono diverse cose che puoi fare.
Esercizi che colpiscono un doppio mento
Mentre non ci sono prove scientifiche che gli esercizi per il mento lavorino per sbarazzarsi del doppio mento, ci sono prove aneddotiche.
Ecco sei esercizi che possono aiutare a rafforzare e tonificare i muscoli e la pelle nell'area del doppio mento. Se non diversamente indicato, ripetere ogni esercizio ogni giorno dalle 10 alle 15 volte.
1. Ganascia dritta
- Inclina la testa all'indietro e guarda verso il soffitto.
- Spingi la mascella inferiore in avanti per sentire un allungamento sotto il mento.
- Tenere la mascella sporgente per un conteggio di 10.
- Rilassa la mascella e riporta la testa in posizione neutra.
2. Esercizio con la palla
- Posiziona una palla da 9 a 10 pollici sotto il mento.
- Premi il mento contro la palla.
- Ripeti 25 volte al giorno.
3. Pucker up
- Con la testa inclinata all'indietro, guarda il soffitto.
- Increspare le labbra come se stessi baciando il soffitto per allungare l'area sotto il mento.
- Smetti di increspare e riporta la testa nella sua posizione normale.
4. Allungamento della lingua
- Guardando dritto, allunga la lingua il più possibile.
- Solleva la lingua verso l'alto e verso il naso.
- Tenere premuto per 10 secondi e rilasciare.
5. Allungamento del collo
- Inclina la testa all'indietro e guarda il soffitto.
- Premi la lingua contro il palato.
- Tenere premuto per 5 a 10 secondi e rilasciare.
6. Jut mascella inferiore
- Inclina la testa all'indietro e guarda il soffitto.
- Gira la testa a destra.
- Fai scorrere la mascella inferiore in avanti.
- Tenere premuto per 5 a 10 secondi e rilasciare.
- Ripeti il processo con la testa girata a sinistra.
Diminuendo un doppio mento attraverso la dieta e l'esercizio fisico
Se il doppio mento è dovuto all'aumento di peso, perdere peso può ridurlo o eliminarlo. Il modo migliore per perdere peso è seguire una dieta sana ed esercitare regolarmente.
Alcune linee guida per un'alimentazione sana sono:
- Mangia quattro porzioni di verdure al giorno.
- Mangia tre porzioni di frutta al giorno.
- Sostituisci i cereali raffinati con cereali integrali.
- Evita gli alimenti trasformati.
- Mangia proteine magre, come pollame e pesce.
- Mangia grassi sani, come olio d'oliva, avocado e noci.
- Evita i cibi fritti.
- Mangia latticini a basso contenuto di grassi.
- Riduci l'assunzione di zucchero.
- Fai pratica con il controllo delle porzioni.
Man mano che il numero scende sulla bilancia, il viso potrebbe diventare più sottile.
Per aumentare la perdita di peso, la Mayo Clinic consiglia di svolgere un'attività fisica moderata fino a 300 minuti alla settimana o circa 45 minuti al giorno. Raccomandano anche di fare allenamento per la forza due volte a settimana.
Tutta l'attività fisica intensa, come falciare il prato, fare il giardinaggio e portare generi alimentari, conta per questo obiettivo settimanale.
Trattamenti per un doppio mento
Se il doppio mento è causato dalla genetica, può essere utile rafforzare l'area con l'esercizio. Non è chiaro se la perdita di peso aiuterà. In questo caso, il medico può raccomandare procedure invasive come:
lipolisi
Conosciuta anche come liposcultura, la lipolisi utilizza la liposuzione o il calore di un laser per sciogliere il grasso e modellare la pelle. Nella maggior parte dei casi, un anestetico locale è tutto ciò che serve durante la lipolisi per trattare un doppio mento.
La lipolisi tratta solo il grasso. Non rimuove la pelle in eccesso né aumenta l'elasticità della pelle. Gli effetti collaterali della lipolisi possono includere:
- rigonfiamento
- ecchimosi
- dolore
Mesoterapia
La mesoterapia è una procedura minimamente invasiva che eroga piccole quantità di composti che dissolvono il grasso attraverso una serie di iniezioni.
Nel 2015 la Food and Drug Administration ha approvato l'acido desossicolico (Kybella), un farmaco iniettabile usato in mesoterapia. L'acido desossicolico aiuta il corpo ad assorbire i grassi.
Per trattare un doppio mento possono essere necessarie 20 o più iniezioni di acido desossicolico per trattamento. Puoi avere fino a sei trattamenti in totale. È necessario attendere almeno un mese tra i trattamenti.
L'acido desossicolico può causare gravi danni ai nervi se iniettato in modo improprio. Solo un dermatologo o un medico con esperienza in chirurgia plastica che sia a conoscenza del farmaco dovrebbe eseguire queste iniezioni.
I potenziali effetti collaterali dell'acido desossicolico e di altri iniettabili di mesoterapia includono:
- rigonfiamento
- ecchimosi
- dolore
- intorpidimento
- arrossamento
Prossimi passi
Il modo migliore per eliminare il grasso in eccesso in qualsiasi parte del corpo è mangiare una dieta sana ed esercitarsi regolarmente.
Quando cerchi di liberarti di un doppio mento, sii paziente. A meno che non si sottoponga a liposuzione o lipolisi laser, non diminuirà durante la notte. A seconda delle dimensioni del doppio mento, potrebbero essere necessari alcuni mesi prima che sia meno evidente.
Mantenere un peso sano aiuterà a tenere sotto controllo il doppio mento. Ciò ha anche aggiunto vantaggi perché riduce il rischio complessivo di:
- diabete
- ipertensione
- apnea notturna
- cardiopatia
- alcuni tumori
- ictus
A meno che tu non sia sicuro che il tuo doppio mento sia stato causato dalla genetica, dai una possibilità alla perdita di peso, all'esercizio cardio e al mento prima di sottoporsi a una procedura invasiva.
Prima di iniziare un programma di dieta ed esercizio fisico, si rivolga al medico. Affronteranno eventuali problemi di salute che hai e ti aiuteranno a stabilire obiettivi di perdita di peso salutare. Ti consiglieranno anche un piano alimentare adatto al tuo stile di vita.
Se la dieta e l'esercizio fisico non aiutano il doppio mento, chiedi al tuo medico se una procedura invasiva è un'opzione per te.
