Se hai sentito parlare di Squatty Potty, probabilmente hai visto gli annunci. Nella pubblicità, un principe spiega la scienza dietro i movimenti intestinali e perché lo sgabello Squatty Potty può renderli migliori. Allo stesso tempo, un unicorno si dimostra al suo fianco cacciando un servizio morbido color arcobaleno.
Le immagini sono sicuramente memorabili, ma lo sgabello Squatty Potty è il regalo per le tue viscere che afferma di essere? La risposta breve è: forse, o almeno per alcune persone. Continua a leggere per saperne di più sui movimenti intestinali e su chi è probabile che lo Squatty Potty possa aiutare.
Un problema comune
La costipazione è quando hai difficoltà ad avere un movimento intestinale ed è abbastanza comune. Ogni anno negli Stati Uniti, ci sono circa 2,5 milioni di visite dal medico a causa della costipazione e centinaia di milioni di dollari spesi per i lassativi.
Cosa significa essere "regolari" dipende dall'individuo, poiché ogni corpo funziona in modo diverso. L'American Academy of Family Physicians definisce la regolarità come un movimento intestinale da tre volte al giorno a tre volte alla settimana. In generale, la costipazione si verifica quando si hanno meno di tre movimenti intestinali a settimana, si affatica troppo in bagno, si hanno feci dure, si ha la sensazione di non aver avuto movimenti intestinali completi o si sente che il retto è bloccato.
La costipazione può essere causata da cambiamenti nella dieta o livello di attività fisica, farmaci che stai assumendo o perché non stai bevendo abbastanza acqua. Nei casi più gravi, la costipazione può essere un sintomo di una condizione di salute o il risultato di un blocco intestinale.
Reclamo n. 1: crea l'angolo ottimale
Nel video di Squatty Potty, il principe ci dice che sedersi sul water con i piedi appoggiati sul pavimento crea un angolo che rende più difficile lo svuotamento delle viscere. Questa affermazione si basa su uno studio giapponese che ha confrontato l'efficacia di sedersi, sedersi con i fianchi flessi o accovacciarsi (una posizione simile all'utilizzo dello Squatty Potty) pur avendo un movimento intestinale. I ricercatori hanno scoperto che lo squat ha creato un angolo nel canale rettale che ha portato a una minore tensione.
Ashkan Farhadi, MD, gastroenterologo presso il Orange Coast Memorial Medical Center di Fountain Valley, in California, è d'accordo. Dice: "Lo Squatty Potty aumenta l'angolo del canale rettale, da 100 gradi a 120 gradi. Quando aumentiamo l'angolo, il retto si apre. Quando vogliamo avere un movimento intestinale, apriamo l'angolo."
È vero? Sì. Tuttavia, sedersi normalmente crea anche un angolo ragionevole per la maggior parte delle persone, afferma il dott. Farhadi. Mentre è corretto che Squatty Potty crei un angolo per aiutare il canale rettale ad essere più aperto, non tutti hanno bisogno dell'aiuto extra.
Reclamo n. 2: siamo stati progettati per accovacciarci, non sederci
Lo Squatty Potty usa uno studio iraniano per mostrare come gli umani sono stati progettati naturalmente per accovacciarsi piuttosto che sedersi su un water. I ricercatori hanno chiesto ai soggetti di confrontare le loro esperienze usando servizi igienici non rialzati e servizi igienici occidentali. I soggetti hanno concluso che i servizi igienici tozzi sono più comodi ed efficienti. Tuttavia, c'erano solo 30 persone nello studio, nessuna di loro aveva problemi rettali ed erano già abituati a occuparsi dei movimenti intestinali.
“L'atto di avere un movimento intestinale è molto complesso. È molto più di un semplice angolo del colon , afferma il Dr. Tom McHorse, gastroenterologo presso la Austin Regional Clinic. Fattori, come il trucco delle feci - che la dieta, il livello di attività e l'influenza generale sulla salute - determinano anche quanto sia facile per te andare in bagno.
È vero? No. "L'affermazione secondo cui la seduta è innaturale non è un'affermazione corretta", afferma il Dr. McHorse. Tuttavia, osserva che l'uso di Squatty Potty non farà alcun danno e potrebbe persino essere utile per alcune persone.
"In un piccolo numero di pazienti questo può essere utile, ma l'affermazione che non siamo fatti sedere sul water non è vincolata da prove scientifiche", afferma il Dr. McHorse.
Reclamo n. 3: riduce la tensione
Secondo un altro studio utilizzato da Squatty Potty per sostenere le sue affermazioni, richiede meno sforzi per svuotare l'intestino quando si accovaccia rispetto alla seduta.
Il dottor Farhadi afferma che questa affermazione si applica ad alcuni, ma non a tutti. "[Lo Squatty Potty è] uno strumento utile in un particolare gruppo di pazienti", afferma. Vale a dire, le persone che si sforzano di avere un movimento intestinale. Ma se hai problemi di regolarità, non aspettarti che Squatty Potty risolva i tuoi problemi. "I pazienti con rari movimenti intestinali probabilmente non trarrebbero beneficio, a meno che non stiano anche sforzando", afferma.
È vero? Una specie di. Il dottor Farhadi afferma che, sebbene non ci siano studi di alta qualità a sostegno delle affermazioni di Squatty Potty, ha senso che lo squat riduca la tensione, in base a come sono progettati i nostri corpi. "Non c'è dubbio che, fisiologicamente, dovrebbe funzionare, ma la domanda è: ne hanno bisogno tutti?" lui dice.
Dovrei usare Squatty Potty?
Sia il Dr. Farhadi che il Dr. McHorse concordano sul fatto che non ci sono danni nel provare il prodotto. Anche se potrebbe non offrire sollievo a tutti, è possibile che cambiare posizione possa essere d'aiuto se ti sforzi molto quando cerchi di avere un movimento intestinale. L'angolo creato utilizzando Squatty Potty può aiutare ad aprire il retto per un più facile movimento intestinale.
"Se ci sono problemi che sembrano essere correlati al rilascio delle feci, questo dispositivo potrebbe aiutare", afferma il Dr. McHorse.
Cos'altro posso fare?
Per le persone con costipazione, un modo efficace per trovare sollievo è apportare cambiamenti nello stile di vita. Bere più acqua, mantenersi fisicamente attivi, assumere un integratore di fibre e mangiare più frutta e verdura e altri cibi ricchi di fibre può aiutare.
Inoltre, presta attenzione a come il tuo corpo reagisce a diversi alimenti. In alcune persone, ad esempio, mangiare latticini o cibi fortemente trasformati può contribuire alla costipazione. Eliminare o mangiare meno di quegli alimenti che influenzano i movimenti intestinali.
Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti, il medico può anche raccomandare l'uso di un lassativo o un ammorbidente per le feci. Parla con il tuo medico di ciò che è meglio per te.
Se hai costipazione o altri cambiamenti nei movimenti intestinali, chiama il medico per un appuntamento.
