Sono una sopravvissuta al cancro al seno, una moglie e una matrigna. Com'è una giornata normale per me? Oltre a prendermi cura della mia famiglia, del mio focolare e della mia casa, gestisco un'impresa da casa e sono un patrocinatore di cancro e autoimmune. I miei giorni riguardano il vivere con significato, scopo e semplicità.
5 del mattino
Alzati e risplendi! Mi sveglio verso le 5 del mattino, quando mio marito si sta preparando per il lavoro. Resto a letto e inizio ogni giorno con gratitudine, preghiera e perdono, quindi 10 minuti di meditazione (utilizzo l'app Headspace). Infine, ascolto la devozione quotidiana della Bibbia in One Year (un'altra app preferita) mentre mi sto preparando per la giornata. I miei prodotti per il bagno e il corpo, il dentifricio e il trucco sono tutti atossici. Voglio sentirmi bene per iniziare ogni giorno a prendermi cura del mio corpo, mente e spirito, ed essere una macchina che previene il cancro!
6 del mattino
Ho avuto a che fare con affaticamento e disfunzione surrenalica e anche dolori articolari, entrambi effetti collaterali latenti della chemioterapia. Quindi, i miei esercizi mattutini sono semplici e delicati: piccoli pesi, una breve passeggiata e yoga. Il mio obiettivo è quello di aumentare l'intensità dei miei allenamenti ad un certo punto con passeggiate più lunghe, jogging leggeri e nuoto. Ma per ora, ho bisogno di trovare un equilibrio tra esercizio dolce e aumentare lo sforzo solo quando il mio corpo è pronto.
6 e 30 del mattino
Il prossimo passo è preparare la colazione per il mio figliastro e per me prima di mandarlo alla scuola media. Sono un grande sostenitore di proteine e grassi al mattino, quindi la colazione è spesso un frullato di avocado fatto con alcuni deliziosi supercibi che combattono il cancro e miscele salutari. Mi piace far funzionare i diffusori con miscele di olio essenziale di stagione. In questo momento, la mia combinazione preferita è la citronella, il bergamotto e l'incenso. Ascolterò anche podcast relativi alla salute. Cerco sempre di imparare di più sulla salute e sto studiando per diventare un medico naturopatico.
7: 00-12: 00
Tra le 7.00 e le 12.00 sono le mie ore di potere. Ho più energia e concentrazione al mattino, quindi durante questo periodo imparo la mia giornata con un lavoro ad alta intensità di lavoro o impegnativo per il cervello. Gestisco un sito web dedicato alla vita sana per la vita reale, e faccio anche molto cancro al seno e patrocinio autoimmune. Questo è il mio momento di lavorare su post di blog, scrivere articoli, condurre interviste o qualsiasi altra cosa sia necessaria per fare soldi e pagare le bollette.
A seconda del giorno, uso anche questo tempo per prendermi cura della fattoria, lavorare in giardino o fare commissioni. Chi può dire di no a una visita al mercato locale degli agricoltori? Stranamente, mi piace molto pulire la nostra casa. Negli ultimi anni, abbiamo cercato di ridurre al minimo la quantità di sostanze chimiche tossiche nella nostra casa, poiché le tossine ambientali possono contribuire a causare il cancro. O uso detergenti non tossici o quelli che ho fatto da solo. Ho anche imparato a fare il detersivo per bucato fatto in casa!
12:00
Non ho mai guarito completamente dopo che il trattamento del cancro è terminato sei anni fa e mi è stata successivamente diagnosticata la tiroidite di Hashimoto, una condizione autoimmune. Ho imparato che le due malattie sono "frenemie" e pongono sfide quotidiane con le mie ghiandole surrenali e la fatica cronica.
Nel primo pomeriggio, di solito sono in uno schianto surrenale (che attualmente sto cercando di curare). La maggior parte dei giorni, la fatica colpisce come un muro di mattoni e non riesco a rimanere sveglio anche se ci provo. Pertanto, questo è il mio sacro momento di tranquillità. Mangio un pranzo salutare (il mio preferito è l'insalata di cavolo nero) e poi faccio un lungo pisolino. Nei miei giorni migliori, guardare un po 'di TV insensata è utile riposare se non riesco a dormire.
1 pm
La nebbia del cervello (grazie, chemio!) Peggiora in questo momento della giornata, quindi non la combatto. Non riesco a concentrarmi su nulla e sono completamente esausto. Sto imparando ad accettare questa volta come orario di riposo programmato.
Come personalità di tipo A, è difficile rallentare, ma dopo tutto quello che ho passato, il mio corpo richiede non solo di rallentare, ma di metterlo in sosta. Ho fatto consapevolmente guarire una parte della mia giornata tanto quanto mangiare o lavarmi i denti. Se la mamma non si prende cura di se stessa … La mamma non può prendersi cura di nessun altro!
4 pm
Il tempo tranquillo termina con un passaggio al tempo familiare. Il mio figliastro è a casa da scuola, quindi tende a fare i compiti e le attività dopo la scuola per lui.
17:00
Cucino una cena salutare. Mio figliastro e mio marito seguono una dieta per lo più paleo, e di solito faccio i contorni perché sono senza glutine, vegano e mi occupo di molte sensibilità alimentari.
La chemio ha distrutto il mio tratto gastrointestinale e gli Hashimoto hanno esacerbato i crampi allo stomaco, il dolore, il gonfiore e l'IBS. Ci sono voluti diversi anni per capire come eliminare gli alimenti scatenanti dalla mia dieta facesse scomparire la maggior parte di questi sintomi.
Invece di essere arrabbiato per i cibi che non posso più apprezzare, sto imparando a provare nuove ricette. Dato che mangiare biologico può essere costoso, seguiamo la regola 80/20 e troviamo un equilibrio tra mangiare pulito e attenerci al budget.
18:00
Ceniamo sempre insieme in famiglia. Anche se è veloce, non è negoziabile nella nostra casa. Con tre programmi impegnativi, le cene di famiglia sono il nostro momento di fare il check-in tra di noi e condividere le storie della nostra giornata. Sento anche che è importante modellare abitudini sane per il mio figliastro e dargli una solida base su cui ripiegare man mano che cresce.
18:30
L'ultima parte della giornata è dedicata alla preparazione per andare a letto. Sono irremovibile di dormire da 8 a 9 ore ogni notte. Questi rituali di spegnimento mi aiutano a calmarmi e a preparare il mio corpo e la mia mente al ripristino e alla guarigione durante la notte.
Dopo aver pulito la cena, faccio un bagno caldo con sali di Epsom, sale dell'Himalaya e oli essenziali. Trovo che la combinazione di magnesio, solfato e oligoelementi aiuta a migliorare il mio sonno, a stimolare l'intestino, a ridurre l'infiammazione e a lenire i muscoli e le articolazioni, che sono tutti necessari per sopravvivere al cancro. A seconda del giorno e del mio umore, posso o meno ascoltare altri 10 minuti di meditazione nello spazio di testa.
7 pm
Dopo il bagno, applico la lozione per il corpo alla lavanda (non tossica, ovviamente) e preparo la camera da letto. Ciò include l'accensione del diffusore con oli essenziali di lavanda, la spruzzatura del letto con spray di olio essenziale di lavanda (un fai-da-te!) E l'accensione della lampada al sale dell'Himalaya. Ho scoperto che i profumi e l'energia pacifica della stanza rendono il sonno profondo.
Prima di colpire il fieno, è tempo della famiglia. "Proviamo" a non essere sui nostri telefoni o dispositivi e guarderemo un po 'di TV insieme per circa un'ora prima di andare a dormire. Di solito sono superato, quindi quasi tutte le sere è "The Simpsons", "American Pickers" o "The X-Files".
20:00
Vado a letto e leggo finché non mi addormento. Il telefono entra in modalità aereo. Suono alcuni battiti binaurali e dico le preghiere prima di coricarmi mentre mi addormento sul nostro materasso e biancheria da letto biologici. Il sonno è il momento più critico della giornata per la guarigione e il restauro di chiunque, ma soprattutto per i sopravvissuti al cancro.
Se non puoi dirlo, sono appassionato di una buona notte di sonno! Voglio svegliarmi rinfrescato e pieno di energia in modo da poter adempiere alla mia missione e passione di essere fonte d'ispirazione e difensore dei miei compagni sopravvissuti al cancro.
Ho impiegato una dose di cancro al seno per rendermi conto che ogni giorno è un dono e una benedizione e dovrebbe essere vissuto al massimo. Non rallenterò presto. Bene, tranne che per il pisolino!
Holly Bertone è una sopravvissuta al cancro al seno e vive con la malattia di Hashimoto. È anche autrice, blogger e sostenitrice di una vita sana. Scopri di più su di lei sul suo sito web, Pink Fortitude.
