Panoramica
Lo stress non discrimina. Può interessare chiunque in qualsiasi momento, indipendentemente dal sesso. Il modo in cui reagiamo allo stress - fisicamente e mentalmente - e il modo in cui gestiamo lo stress differisce tra uomini e donne.
Mentre la maggior parte dei sintomi di stress negli uomini è vissuta anche dalle donne, ce ne sono alcuni che sono esclusivi o più comuni negli uomini. Secondo l'American Psychological Association, gli uomini non hanno la stessa probabilità di segnalare sintomi emotivi e fisici di stress.
Le prove suggeriscono che le donne gestiscono lo stress meglio degli uomini e hanno meno probabilità di sperimentare la depressione maggiore causata dallo stress legato al lavoro. Gli uomini hanno anche maggiori probabilità di ritirarsi socialmente quando sono stressati. Gli studi hanno anche dimostrato che lo stress legato alla casa, al lavoro e alle relazioni è una delle principali cause di impotenza psicologica.
Sintomi di stress negli uomini
I segni di stress negli uomini e nelle donne possono includere segni e sintomi fisici, psicologici e comportamentali.
Sintomi fisici
- mal di testa
- stipsi
- diarrea
- mal di stomaco
- bruciore di stomaco
- tensione muscolare
- dolore al collo, alla schiena o al torace
- fatica
- battito cardiaco accelerato
- difficoltà di concentrazione
- difficoltà a raggiungere o mantenere un'erezione
Sintomi psicologici
- ansia
- tristezza o depressione
- irritabilità
- irrequietezza
- rabbia
- perdita di interesse per il sesso
Segni comportamentali
- mangiare troppo o troppo poco
- abuso di droghe o alcol
- ritiro sociale o isolamento
- fumo
- esercitarsi di meno
- gioco d'azzardo
- serrare la mascella o digrignare i denti
- incubi
- dormire troppo o troppo poco
- comportamenti ossessivi compulsivi
Misurare lo stress
Diversi metodi possono misurare lo stress. Mentre i questionari possono essere utili, molti medici utilizzano un colloquio medico per diagnosticare lo stress e i suoi effetti.
Al fine di misurare lo stress e determinare se è responsabile dei sintomi, il medico ti farà domande su eventuali eventi stressanti o circostanze che portano all'inizio dei sintomi. Il medico può raccomandare alcuni test medici per escludere una condizione medica di base.
Alcuni medici fanno affidamento sulla scala di valutazione del riaggiustamento sociale per misurare lo stress. Questa scala offre una misura standardizzata di 50 fattori di stress comuni e del loro impatto. Alcuni di questi includono lavoro, condizioni di vita e morte di una persona cara. Gli eventi vissuti nell'ultimo anno e il numero di volte in cui hai vissuto ciascuno di questi fattori nel tuo punteggio totale.
In che modo lo stress influisce sulla salute degli uomini
Lo stress può effettivamente farti star male. Uno studio nazionale degli Stati Uniti ha riferito che il 60-80 percento delle visite del medico può avere una componente correlata allo stress. Lo stress è stato anche collegato a un rischio più elevato di malattia, comprese le malattie cardiovascolari e alcuni tumori.
Di seguito sono riportate le complicanze dello stress e il modo in cui incidono sulla salute degli uomini.
Cancro alla prostata
Uno studio del 2013 ha scoperto che lo stress sui nervi aumenta il rischio di cancro alla prostata e promuove la crescita e la diffusione del tumore.
Il tuo sistema nervoso simpatico (SNS) regola la risposta di lotta o fuga del tuo corpo allo stress. Il tuo sistema nervoso parasimpatico (PNS) lavora per rilassare il tuo corpo. Entrambi svolgono un ruolo nel carcinoma della prostata.
Lo stress fa sì che il tuo SNS rilasci la noradrenalina chimica, che è stata trovata per innescare una risposta stimolante il cancro. Le fibre nervose PNS rilasciano un'altra sostanza chimica che aiuta le cellule tumorali a staccarsi e diffondersi ad altre parti del corpo.
Disfunzione erettile
Lo stress può causare disfunzione erettile (DE) negli uomini di qualsiasi età. Lo stress personale, professionale e relazionale è la principale causa di DE negli uomini di mezza età. Lo stress colpisce i segnali cerebrali al pene che aumentano il flusso sanguigno per un'erezione.
Gli effetti fisici ed emotivi dello stress combinati con lo stress e l'ansia nei confronti della disfunzione erettile contribuiscono a un ciclo continuo di disfunzione erettile. Lo stress cronico compromette anche la produzione di testosterone, che può causare impotenza.
Infertilità maschile
L'effetto dello stress cronico sui livelli di testosterone, sulla produzione di sperma e sulla qualità dello sperma aumenta il rischio di infertilità.
Malattia cardiovascolare
Tutti i tipi di stress hanno dimostrato di aumentare il rischio di malattie cardiache. Lo stress aumenta la pressione sanguigna e il colesterolo, che sono i principali fattori di rischio nello sviluppo di malattie cardiache. Ripetuti episodi di stress causano anche infiammazione delle arterie coronarie, aumentando il rischio di infarto.
Problemi gastrointestinali cronici
Lo stress continuo può provocare danni al sistema gastrointestinale. Anche brevi episodi di stress possono causare mal di stomaco e dolore, ma quando lo stress diventa cronico, puoi finire con problemi in corso, tra cui:
- costipazione cronica o diarrea
- bruciore di stomaco
- reflusso acido
- ulcera allo stomaco
Dolore cronico
Lo stress è stato collegato ad una maggiore sensibilità al dolore. Fa irrigidire i muscoli, il che può portare a dolore continuo al collo, alle spalle e alla schiena. Lo stress è anche un comune mal di testa e trigger di emicrania. Vivere con il dolore cronico aumenta anche lo stress e l'ansia, creando un circolo vizioso.
Frequenti raffreddori e infezioni
Lo stress cronico colpisce il sistema immunitario e interferisce con la risposta infiammatoria, rendendoti più suscettibile a raffreddori e infezioni.
Ridurre lo stress
Gestire lo stress può aiutare ad alleviare i sintomi e ridurre il rischio di complicanze legate allo stress. Fortunatamente, ci sono molti modi per ridurre lo stress. Ecco alcuni suggerimenti:
- Trova supporto. Parla con un medico, un familiare, un amico o un consulente. Parlare dei tuoi problemi può alleggerire il peso dello stress e aiutarti a sentirti meglio.
- Ridurre gli stress. Se ti senti sopraffatto, riduci il carico di lavoro o qualsiasi altro impegno per concederti un po 'di tempo per rilassarti.
- Trascorrere del tempo con gli altri. Gli uomini sono particolarmente inclini a ritirarsi socialmente e isolarsi quando si sentono stressati e questo può farti sentire peggio. Trascorri del tempo con gli altri per aiutarti a distogliere l'attenzione dai tuoi problemi.
- Rimani attivo. Fai delle passeggiate, un giro in bicicletta o vai in palestra. L'esercizio fisico riduce lo stress e l'ansia. Può anche aiutarti a dormire meglio. Lo yoga ha dimostrato di essere particolarmente utile per la riduzione dello stress.
- Dedica del tempo alle cose che ti piacciono. Trovare tempo per i tuoi hobby, che si tratti di leggere un libro o guardare un film, può aiutarti a rilassarti nei momenti di stress.
Porta via
I sintomi dello stress negli uomini possono variare da lievi a gravi e possono interferire con le attività quotidiane. Lo stress può essere gestito con cura di sé a casa, ma se hai bisogno di aiuto per far fronte o sei preoccupato per i tuoi sintomi, parla con il tuo medico.
