Cosa significa
Quando la maggior parte delle persone pensa alla salute del pene, pensa alle infezioni a trasmissione sessuale (IST) e alla disfunzione erettile (DE).
Mentre queste condizioni possono certamente influenzare la salute del tuo pene, la salute del pene è molto più di questo.
Ci sono molte cose diverse che possono influenzare la salute del tuo pene, tra cui le tue pratiche igieniche, i cambiamenti dello stile di vita e qualsiasi condizione di salute sottostante.
Ecco cosa devi sapere per mantenere il tuo pene in perfetta forma.
Cosa influenza la salute del pene?
Molte cose diverse possono influenzare la salute del pene. E per "salute del pene" intendiamo:
- la tua capacità di urinare comodamente
- la tua capacità di ottenere o mantenere un'erezione
- la tua fertilità
La salute del pene include anche evitare determinate condizioni di salute, come il cancro del pene e le IST.
I seguenti fattori possono influenzare la salute del tuo pene:
Livelli di ormoni
L'ED può essere causata da squilibri ormonali, come un basso livello di testosterone. Bassi livelli di testosterone possono essere causati da una serie di diversi fattori, di cui parleremo in questo articolo.
Età
Con l'età, è più probabile che si verifichino disfunzioni sessuali come la DE. Questo in parte perché il livello di testosterone diminuirà naturalmente nel tempo.
Condizioni di salute
L'ipertensione, il diabete mellito e alcune condizioni neurologiche possono causare ED. Condizioni psicologiche come l'ansia e la depressione possono anche esacerbare la disfunzione erettile.
Sesso
Se vuoi fare sesso senza preservativo, assicurati che tu e i tuoi partner sia regolarmente testato per le IST o che rimanga in una relazione monogama con qualcuno privo di IST.
Altrimenti, usare correttamente il preservativo ogni volta che fai sesso è l'unico modo per ridurre il rischio.
Anche il sesso violento può danneggiare il tuo pene. Ad esempio, tirare indietro il prepuzio improvvisamente può strapparlo. Piegare accidentalmente il pene eretto può causare una frattura traumatica del pene.
Farmaco
Alcune forme di farmaci possono aumentare le possibilità di DE. Parla con un medico o un altro operatore sanitario se ritieni che il tuo farmaco stia causando disfunzione sessuale o altre disfunzioni sessuali.
Igiene
Praticare una buona igiene è essenziale per la tua salute. Lavare spesso l'area del pene e dell'inguine per mantenerlo pulito.
Una scarsa igiene può causare un accumulo di smegma, una sostanza oleosa, maleodorante e irritante che si verifica sotto il prepuzio.
Se si accumula smegma, può causare infiammazione alla pelle adiacente. Questo può essere scomodo e può essere una causa di balanite, una condizione in cui la testa del pene diventa rossa e infiammata.
Anche con un pene circonciso, un'igiene inferiore all'ideale può portare a irritazione e infiammazione del pene, inclusa la balanite.
Suggerimenti generali
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La salute del pene ha bisogno di un approccio olistico. In altre parole, prendersi cura di tutti gli aspetti della salute generale è importante per la salute del tuo pene. Ciò è particolarmente importante poiché una serie di diverse condizioni di salute può influire sulla fertilità e sulla salute del pene.
Rimani idratato
L'idratazione è importante per la tua salute generale e per la salute del tuo pene. Potrebbe esserci un legame tra disidratazione ed ED, quindi cerca di ottenere circa due litri di acqua al giorno.
Mangiare una dieta equilibrata
Una dieta equilibrata è fondamentale per aiutarti a ridurre le possibilità di sviluppare diabete e malattie cardiache, che possono entrambi causare ED.
Uno studio del 2016 condotto su 25.096 soggetti ha esaminato la relazione tra ED e flavonoidi, che si trovano principalmente in frutta e verdura.
I ricercatori hanno scoperto che i soggetti che consumavano regolarmente flavonoidi avevano meno probabilità di sviluppare ED.
Alcuni alimenti possono anche aumentare i livelli di testosterone e migliorare la fertilità. Ciò comprende:
- spinaci
- cibi piccanti con capsaicina
- avocado
Fai esercizio fisico regolare
Una moderata attività fisica può ridurre le possibilità di DE.
Uno studio del 2015 ha esaminato le persone con ED e un recente infarto del miocardio, comunemente indicato come infarto. Ha scoperto che un programma di camminata domiciliare può ridurre la disfunzione erettile.
Prova ad allenarti almeno alcune volte alla settimana: anche una camminata veloce ogni tanto può migliorare la salute del tuo pene.
Pratica esercizi per il pavimento pelvico
Gli esercizi del pavimento pelvico sono spesso associati alla salute vaginale, ma possono essere utili per tutti.
Questi esercizi possono migliorare la tua capacità di ottenere e mantenere un'erezione, oltre a prevenire il dribbling dopo la minzione.
Un piccolo studio del 2005 su 55 persone con ED ha scoperto che gli esercizi pelvici hanno aiutato il 40% dei partecipanti a ritrovare la normale funzione erettile.
Un ulteriore 35,5 percento ha riferito che, sebbene non avessero completamente recuperato la normale funzione, la loro funzione erettile complessiva è migliorata.
Puoi fare esercizi di base di Kegel stringendo i muscoli che usi per urinare. Stringi per cinque secondi, rilassati e ripeti per 10 round. Alla fine, lavora fino a 20 ripetizioni. Fallo due o tre volte al giorno.
Mantenere un peso sano
Mantenere un peso sano può ridurre le possibilità di diabete, colesterolo alto e malattie cardiache, che influenzano la salute del pene.
Pratica la gestione dello stress
Praticare la gestione dello stress è ottimo per la tua salute generale e la salute del tuo pene.
Lo stress e l'ansia possono influire sulle prestazioni sessuali e sulla fertilità. Lo stress aumenta anche le tue possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari, che possono portare a DE.
Le tecniche di gestione dello stress includono:
- respirazione profonda
- trascorrere del tempo con i propri cari
- scrivere sul diario
- meditazione
Pratica l'igiene del sonno
Il sonno è importante per la salute vascolare, che influisce sulla capacità di diventare eretto.
Sembra esserci un legame tra apnea ostruttiva del sonno ed ED, probabilmente perché la privazione del sonno può portare a bassi livelli di testosterone e altri squilibri ormonali.
Evita il tabacco
Fumare sigarette è fortemente associato all'ED.
Uno studio del 2013 ha dimostrato che ciò è probabilmente dovuto al fatto che il fumo interrompe la funzione autonoma del cuore, che a sua volta porta alla disfunzione erettile.
Il fumo può anche ridurre la fertilità.
Bevi alcolici con moderazione, se non del tutto
Come con il tabacco, bere eccessivamente può causare una serie di problemi di salute, che a loro volta possono influire sulla salute del pene.
Come lavare il tuo pene
Puoi lavare la zona pubica con acqua calda e sapone non profumato e delicato. Non usare saponi aggressivi o strofinare l'area troppo forte, poiché la pelle sensibile nell'area può essere irritata.
Accertati di:
- Lavare il tumulo pubico e la pelle intorno alla base del pene, nonché la pelle tra le cosce e il tumulo pubico. Il sudore può accumularsi qui.
- Lavare l'albero del pene.
- Se hai un prepuzio, tiralo indietro delicatamente e lavalo. Questo aiuta a prevenire l'accumulo di smegma, che può portare a condizioni come la balanite.
- Lava lo scroto e la pelle che lo circonda.
- Lavare il perineo (il pezzo di pelle tra lo scroto e l'ano).
- Lavati vicino all'ano e tra le guance.
È meglio lavarsi il pene ogni volta che fai il bagno.
Mentre ti lavi, esamina la pelle intorno all'inguine per i sintomi STI. Ciò comprende:
- scarico insolito
- eruzioni cutanee
- vesciche
- verruche
Come governare i tuoi peli pubici
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Ad alcune persone piace governare i loro peli pubici, mentre ad altri no. Decidere se pettinare i peli pubici o no.
Se desideri rimuovere o tagliare i peli pubici, tieni a mente il tipo di pelle. Questo ti aiuterà a evitare l'ustione del rasoio e altri disagi.
Rasatura
La rasatura è un modo indolore per rimuovere i capelli. È importante prendere alcune precauzioni per evitare un'eruzione cutanea.
Radersi nella stessa direzione in cui crescono i capelli. Usa la crema da barba durante la rasatura e applica la crema al cortisone per ridurre l'irritazione.
Non condividere mai i rasoi con nessun altro e disinfettare i tuoi prima dell'uso. Se usi rasoi usa e getta, sostituiscili ogni tanto.
Ceretta o filettatura
La ceratura prevede l'applicazione di cera calda sulla pelle e l'estrazione dei peli dai loro follicoli.
Il threading comporta la torsione del filo attorno ai peli e la loro estrazione dalla radice.
La ceratura e la filettatura possono essere scomode: tutto dipende dalla tolleranza al dolore individuale.
Se eseguiti in modo errato, questi metodi di rimozione possono causare gonfiore ed eruzioni cutanee.
Puoi ridurre il rischio di disagio visitando un ceratore o un infila professionista.
Depilazione chimica
La crema depilatoria rompe le proteine nei capelli in modo che possano essere lavate via e rimosse.
Mentre può essere un modo efficace per rimuovere i capelli, alcune persone scoprono che le creme per la depilazione irritano la loro pelle.
Non dovresti usare queste creme se hai la pelle sensibile o allergie chimiche.
Se usi una crema depilatoria, non applicarla direttamente sul tuo pene.
Rifinitura
Se non vuoi rimuovere completamente i capelli, puoi tagliarli con un paio di forbici o un tagliabordi elettrico.
Assicurati di disinfettare le forbici prima e dopo l'uso. Dovresti usare queste forbici solo per la toelettatura: usarle per altre attività può diffondere germi.
Come prevenire le IST
Esistono diversi modi per prevenire le IST.
Vaccinati
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano a tutti di essere vaccinati per il papillomavirus umano (HPV) all'età di 11 o 12 anni.
Farlo in giovane età - prima di essere sessualmente attivi - ti assicura di essere protetto dall'HPV prima di essere esposto al virus.
Ma se non sei stato vaccinato da bambino, potresti comunque trarre beneficio dalla vaccinazione da adulto. Parla con un medico o un altro operatore sanitario per saperne di più.
Fai il test dopo ogni nuovo partner
Molte malattie sessualmente trasmissibili sono asintomatiche, il che significa che non avrai alcun sintomo evidente.
Per questo motivo, è importante sottoporsi al test prima di fare sesso con un nuovo partner. Sia tu che i tuoi partner dovreste essere testati.
Se tu o un partner avete un'infezione, potreste essere in grado di prendere alcune precauzioni per impedire che si diffonda tra di voi.
Ad esempio, se hai l'HIV, il tuo partner può assumere Truvada (profilassi pre-esposizione, nota anche come PrEP) per impedire loro di contrarlo.
Usa un preservativo ogni volta che fai sesso
Usare un preservativo ogni volta che fai sesso - orale, vaginale o anale - è il modo migliore per aiutare a prevenire la diffusione di alcune IST.
Se non vuoi usare un preservativo, assicurati che tu e i tuoi partner non abbiate alcuna IST.
Se sospetti di aver contratto una STI, cerca di non farti prendere dal panico. La maggior parte sono curabili e non c'è nulla di cui vergognarsi. Parla con un operatore sanitario. Ti aiuteranno a trovare la causa dei tuoi sintomi e ti consiglieranno su tutti i passi successivi.
Domande comuni
A questo punto, potresti avere più domande sulla salute del pene. Ecco alcune preoccupazioni comuni che molte persone hanno.
Importa se sei circonciso?
La circoncisione ha i suoi pro e contro. Che tu sia circonciso o meno, è importante lavarsi regolarmente.
Se hai un prepuzio, tiralo indietro delicatamente e puliscilo per evitare un accumulo di smegma. I peni circoncisi hanno maggiori probabilità di essere irritati o irritati, quindi usa sempre biancheria intima di cotone ampia.
La circoncisione non influisce sulla fertilità, ma i peni non circoncisi sono più sensibili alle malattie sessualmente trasmissibili, nonché a condizioni come la balanite.
Praticare una buona igiene e un sesso sicuro può ridurre le possibilità di ottenere queste condizioni.
Importa se sei un "coltivatore" o una "doccia"?
Finora, non ci sono informazioni scientifiche che dimostrano se essere un “coltivatore” o una “doccia” sia migliore o più sano. Entrambi sono totalmente a posto, quindi abbraccia in qualunque categoria il tuo pene possa rientrare!
È normale che il tuo pene abbia una curva o una curva?
È normale che il tuo pene si curva leggermente, ma se hai una piega e un dolore significativi nel tuo pene quando è eretto, potresti avere la malattia di Peyronie.
Questa condizione può causare qualche disagio. È spesso causato da una lesione traumatica.
Se sei preoccupato di avere Peyronie, consulta un medico o un altro operatore sanitario.
"Usarlo o perderlo" è vero?
Molte persone credono che il sesso sia una cosa "usalo o perdilo" - che se smetti di fare sesso, finirai per lottare per fare sesso.
Mentre è vero che il sesso frequente ha molti benefici per la salute e può aumentare il tuo desiderio sessuale, non ci sono prove che la castità possa danneggiare in modo permanente o grave il tuo pene.
Esiste una cosa come l'eiaculato troppo o troppo poco?
Se noti che stai eiaculando un volume di sperma più basso del solito, si chiama riduzione del volume dell'eiaculato percepito (PEVR).
Ciò potrebbe essere causato da una serie di cose, tra cui depressione, diabete e alcune condizioni testicolari. Potrebbe anche essere un effetto collaterale dei farmaci.
Come puoi mantenere la sensibilità del pene con l'età?
Il tessuto del pene potrebbe perdere sensibilità con l'età. Questo potrebbe essere causato dall'attrito, quindi indossa biancheria intima di cotone sciolto invece di biancheria intima stretta e ruvida.
Come puoi mantenere la tua capacità di ottenere un'erezione?
Adottare misure per ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete - che possono entrambi causare ED - può aiutarti a mantenere la tua capacità di ottenere un'erezione.
Cosa puoi fare per promuovere la fertilità?
Alcuni alimenti possono favorire la fertilità. Ad esempio, gli spinaci contengono magnesio, che può aumentare i livelli di testosterone.
Pomodori e carote possono aumentare il numero e la motilità degli spermatozoi.
Oltre a ciò, le scelte di stile di vita sano aiutano a mantenere la fertilità.
Come indicato sopra, evitare il fumo di tabacco e l'alcol, mangiare una dieta equilibrata ed esercitare sono tutti importanti per la salute del pene.
Va bene se la tua pipì cambia colore?
L'urina potrebbe cambiare colore a seconda di quanto sei idratato:
- L'urina limpida potrebbe significare che sei troppo idratato.
- L'urina da gialla ad ambra è considerata normale.
- L'urina arancione o marrone potrebbe significare che sei disidratato.
Alcuni colori potrebbero anche essere motivo di preoccupazione.
Ad esempio, l'urina sanguinante, torbida, blu o verde potrebbe indicare che hai un'infezione o un'altra condizione di salute.
Consulta un medico se riscontri insoliti cambiamenti di colore o consistenza.
E se inizi a fare pipì più del solito?
La minzione frequente potrebbe essere un segno di:
- infezione del tratto urinario (UTI)
- diabete
- cistite interstiziale
Se stai facendo pipì molto più del solito e pensi che qualcosa non vada, contatta un medico. Ciò è particolarmente importante se si avverte una sensazione di bruciore durante la minzione.
È normale che il tuo pene abbia l'odore?
L'inguine potrebbe avere un odore naturale di sudore, poiché è comune sudare in quella zona. Questo odore può essere ridotto attraverso il lavaggio quotidiano.
Tuttavia, l'odore non dovrebbe essere pungente. Un pene dall'odore sgradevole potrebbe indicare che hai una condizione come:
- UTI
- infezione da lievito
- balanite
- gonorrea
- clamidia
Se l'odore non si schiarisce con un lavaggio accurato, consultare un medico per la diagnosi.
E se il tuo pene è dolorante o infiammato?
Se il tuo pene è dolorante o infiammato, potrebbe essere un segno di alcune condizioni del pene. Ciò comprende:
- balanite
- fimosi, una condizione in cui il prepuzio non può essere tirato indietro sopra la testa del pene
- carcinoma del pene, che è raro ma grave
Indipendentemente dalla causa, il dolore e l'infiammazione possono essere scomodi, quindi consultare un medico. Possono aiutarti a trovare sollievo.
È possibile rompere o fratturare il tuo pene?
Sebbene il pene non abbia ossa, il termine "frattura del pene" viene spesso usato per riferirsi a una lesione del pene in cui il rivestimento interno si lacera. Questo è spesso causato da sesso violento.
Se si frattura il pene, diventerà nero e blu, si appiattirà e potrebbe emettere un rumore di scoppio. Questa è considerata un'emergenza medica e richiede attenzione immediata.
Quando consultare un medico o un altro operatore sanitario
Idealmente, dovresti consultare un medico una volta all'anno per un controllo del pene.
Altrimenti, consultare un medico se si verificano:
- lividi sul pene
- scarico del pene giallo, verde o altrimenti insolito
- gonfiore o infiammazione del pene
- vesciche, eruzioni cutanee, verruche o piaghe sopra o vicino al tuo pene
- bruciore, dolore o sanguinamento durante la minzione o l'eiaculazione
- dolore durante il sesso
- dolore durante l'erezione
- difficoltà a ottenere o mantenere un'erezione
Controlla regolarmente l'inguine per segni di infezioni e altre condizioni.
In caso di dubbi, non esitare a parlare con un operatore sanitario. Possono aiutarti a calmare la mente e consigliarti su tutti i passaggi successivi.
