Panoramica
Vivere con l'insonnia a breve termine o cronica può essere una sfida. Può influenzare la tua salute fisica e mentale in modi che vanno ben oltre il risveglio sentendoti intontito. Ma una risorsa per ottenere un sonno più riposante potrebbe essere proprio nel palmo della tua mano.
Abbiamo scelto le migliori app per l'insonnia di quest'anno per dispositivi Android e iPhone in base alla loro qualità, affidabilità e recensioni degli utenti. Scopri come conoscere i tuoi schemi di sonno può essere la chiave per un sonno più profondo e riposante.
Ciclo del sonno
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Il ciclo del sonno monitora i tuoi schemi di sonno e offre statistiche dettagliate e grafici del sonno quotidiano in modo da poter comprendere meglio cosa sta succedendo quando colpisci il fieno - o cosa potrebbe interferire con un sonno della buona notte. L'app dispone anche di una sveglia intelligente progettata per svegliarti delicatamente quando sei nella fase di sonno più leggera.
Rilassati e dormi bene
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Glenn Harrold è un ipnoterapeuta esperto con oltre 20 anni di esperienza. La sua app di ipnosi e meditazione include quattro registrazioni gratuite di ipnoterapia e meditazione e oltre 80 acquisti in-app per affrontare l'insonnia, lo stress, l'ansia, il sonno e molti altri. Prova la sessione di ipnoterapia di 29 minuti progettata per aiutarti a trovare profondi sentimenti di rilassamento e consapevolezza per superare l'insonnia.
Pzizz - Sleep, Nap, Focus
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Pzizz promette un sonno riposante senza cambiare le abitudini, tenere un diario del sonno o limitare le attività. Il sistema brevettato dell'app riproduce "paesaggi da sogno" ottimizzati per il sonno che mescolano musica, voci fuori campo ed effetti sonori. Prova il modulo pisolino per aumentare la prontezza e migliorare il tuo umore, oppure i "focuscapes" nel modulo focus per aiutarti a svolgere più lavoro.
I suoni della natura si rilassano e dormono
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Sei tracce rilassanti basate sulla natura su questa app solo per Android ti aiuteranno ad avviare la tua audio terapia personale. Scegli tra suoni d'acqua di alta qualità, suoni della natura, suoni di animali, rumore bianco e altro ancora, tutti progettati per aiutarti a rilassarti e dormire.
Dormi come Android
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Questa app Android è progettata per tenere traccia del ciclo del sonno e misurarne la qualità in termini di durata, deficit, percentuale di sonno profondo, russamento, efficienza e irregolarità. Queste intuizioni sui tuoi schemi di sonno possono aiutarti ad apportare modifiche per un sonno notturno migliore. L'app è compatibile con più dispositivi indossabili, tra cui Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin e Mi Band.
Sleepo
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Sleepo offre una vasta collezione di suoni ad alta definizione che possono essere miscelati in ambienti rilassanti con un timer progettato per arrestare automaticamente l'app. Scegli tra 32 suoni in quattro gruppi - pioggia, natura, città e meditazione - più tre tipi di rumore bianco e inizia a rilassarti nel sonno oggi.
Melodie rilassanti: suoni del sonno
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Scegli suoni e melodie da personalizzare e mixa su Melodie del sonno per addormentarti o prova le mosse del sonno. Questi programmi che inducono al sonno presentano esercizi guidati con un cuscino per aiutarti a goderti un sonno riposante e sono stati approvati da professionisti della salute e del sonno. I programmi di cinque giorni e le singole sessioni dell'app possono aiutarti a ottenere un sonno profondo, un sonno migliore, un sollievo dallo stress e dell'ansia, un pisolino più efficace e altro ancora.
Ora di dormire
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito per iPhone, con acquisti in-app opzionali. Gratuito con acquisti in-app opzionali per Android
Impara ad addormentarti più velocemente e svegliati sentendoti rinfrescato comprendendo i tuoi cicli di sonno e la qualità del sonno. L'app include paesaggi sonori e rumore bianco, 20 allarmi integrati, analisi del ciclo del sonno, prese dettagliate mensili e settimanali e un avanzato algoritmo di ottimizzazione della sveglia. Inoltre, la cronologia completa e i grafici dell'app rendono facili i confronti del sonno.
Pillow Tracker automatico del sonno
Valutazione iPhone: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Pillow è un assistente di sonno intelligente per gli utenti di iPhone. L'app analizza automaticamente i tuoi cicli di sonno tramite l'Apple Watch, oppure puoi semplicemente tenere il telefono vicino quando dormi. Le caratteristiche includono una sveglia intelligente per svegliarti durante la fase di sonno più leggera, il monitoraggio dell'andamento del sonno, i suoni di aiuto del sonno e approfondimenti e suggerimenti personalizzati per un riposo di qualità migliore.
Sveglia Buongiorno
Valutazione iPhone: 4 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: $ 4,99 per iPhone, gratuito con acquisti in-app opzionali per Android
Svegliati riposato con la sveglia Good Morning, che tiene traccia della qualità del sonno e ti sveglia durante la fase ottimale del sonno in modo da sentirti riposato ed energizzato. Sfoglia le registrazioni notturne del sonno nelle statistiche e nei grafici dell'app e crea le tue playlist o scegli tra una selezione di suoni rilassanti per aiutarti ad addormentarti.
Suoni del sonno
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Sleep Sounds fa esattamente quello che dice. L'app offre suoni rilassanti di alta qualità per un sonno migliore e senza interruzioni. Scegli tra 12 suoni naturali personalizzabili e scegli la durata del tuo timer in modo che l'app si spenga automaticamente dopo che ti sei allontanato.
Ipnosi di sonno profondo e relax
Valutazione iPhone: 4 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Approfitta delle tecniche avanzate di ipnosi, degli effetti sonori calmanti, della musica e delle belle immagini, tutte progettate per creare un'esperienza significativa e riposante. Le sessioni di sonno profondo e rilassamento dell'app ti aiuteranno a ottenere il resto di cui hai bisogno.
Sonno: addormentarsi, insonnia
Valutazione iPhone: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Questa raccolta di storie e meditazioni che inducono il sonno è progettata per aiutarti a sconfiggere l'insonnia in modo da poter addormentarti rapidamente. Gli episodi di pigiama app ti mettono in uno stato di profonda calma, facilitando la deriva. Puoi anche regolare i suoni della natura e gli effetti di sfondo per creare l'atmosfera perfetta per un sonno riposante per tutta la notte.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected]
Jessica Timmons è stata scrittrice ed editrice per oltre 10 anni. Scrive, modifica e consulta un grande gruppo di clienti stabili e in crescita come mamma casalinga di quattro figli, stringendo in un concerto secondario come condirettore di fitness per un'accademia di arti marziali.
