Sommario:
Video: Inizia La Giornata Nel Modo Giusto Con Un Frullato Verde Ricco Di Vitamine
2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19
I frullati verdi sono una delle migliori bevande nutrienti in circolazione, soprattutto per chi ha uno stile di vita frenetico e in movimento.
Non è sempre facile procurarsi 2 tazze e 1/2 al giorno di frutta e verdura che l'American Cancer Society raccomanda di prevenire il cancro e le malattie. Grazie ai frullatori, puoi aumentare l'assunzione di frutta e verdura bevendoli in un frullato. A differenza dei succhi, i frullati contengono tutta quella buona fibra.
I frullati che contengono verdure come gli spinaci (o altre verdure) oltre alla frutta sono la scelta migliore, in quanto tendono ad essere più bassi di zucchero e più ricchi di fibre - pur mantenendo un sapore dolce.
Benefici agli spinaci
- fornisce una generosa quantità di fibre, acido folico, calcio e vitamine A, C e K
- ricco di antiossidanti dimostrato di prevenire danni ossidativi
- promuove la salute generale degli occhi e protegge gli occhi dai dannosi raggi UV
Gli spinaci sono una delle verdure più nutrienti in circolazione. È povero di calorie, ma ricco di fibre, acido folico, calcio e vitamine A, C e K.
È anche ricco di antiossidanti e composti vegetali che combattono il cancro. È un'ottima fonte di luteina e zeaxantina, che sono antiossidanti che proteggono gli occhi dai danni della luce UV e promuovono la salute generale degli occhi.
Provalo: mescola gli spinaci con altri deliziosi frutti e verdure per ottenere un frullato verde pieno di fibre, grassi sani, vitamina A e ferro a sole 230 calorie. L'avocado rende questo frullato cremoso aggiungendo una sana dose di grasso e più potassio rispetto a una banana. Banane e ananas addolciscono naturalmente le verdure, mentre l'acqua di cocco fornisce idratazione e ancora più antiossidanti.
Ricetta per Smoothie verde
Per 1 persona
ingredienti
- 1 tazza colmo di spinaci freschi
- 1 tazza di acqua di cocco
- 1/2 tazza di pezzi di ananas congelati
- 1/2 banana, congelata
- 1/4 di avocado
Indicazioni
- Frullare insieme gli spinaci e l'acqua di cocco in un frullatore ad alta velocità.
- Quando combinato, mescola l'ananas congelato, la banana congelata e l'avocado fino a renderlo liscio e cremoso.
Dosaggio: consumare 1 tazza di spinaci crudi (o 1/2 tazza cotta) al giorno e iniziare a sentire gli effetti entro quattro settimane.
Verificare sempre con il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi cosa alla routine quotidiana per determinare ciò che è meglio per te e la tua salute individuale. Mentre gli spinaci sono generalmente sicuri da consumare, mangiare troppo in un giorno potrebbe essere dannoso.
Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di alimenti che gestisce il blog Pastinache e pasticcini. Il suo blog si concentra su cibo reale per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli di salute alla portata di tutti. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, il cacao. Visitala sul suo blog o su Instagram.
Raccomandato:
Plasma Ricco Di Piastrine Per Il Ginocchio: Funziona?
Il plasma ricco di piastrine (PRP) è un trattamento sperimentale. Può aiutare a gestire il dolore dell'osteoartrosi del ginocchio, ma gli esperti affermano che sono necessarie ulteriori ricerche
Avere 5 Bambini Mi Ha Insegnato A Essere Genitore Non Significa Farlo Nel Modo Giusto
Quando avevo solo un figlio, pensavo che le mamme di molti avessero un qualche tipo di potere che non avevo. Ora che sono la mamma con cinque figli, lo so meglio. Ecco il segreto che ho imparato
Lenisci Il Tuo Dolore Con Questo Frullato All'olio Di CBD Al Mango
Il CBD ha attirato l'attenzione per la sua efficacia nell'aiutare il dolore sia acuto che cronico. L'autrice e sostenitrice della cannabis, Sandra Hinchcliffe condivide la sua ricetta preferita di frullati al CBD. Ricco di ingredienti anti-infiammatori e mango - che aiuta il CBD a durare più a lungo - questa bevanda ti aiuterà ad alleviare il dolore
15 Semplici Regole Per Lavare Il Viso Nel Modo Giusto
Lavarsi il viso richiede tempo e attenzione - e farlo nel modo giusto potrebbe significare la differenza tra la pelle raggiante e un'eruzione dell'acne. Qui ci sono 15 cose da fare e da non fare (dai saponi ai sonici) per pulire bene il viso
Diabete: Inizia La Giornata Con I Migliori Cereali
Vuoi iniziare bene la giornata? Potrebbe essere facile come scegliere la giusta ciotola di cereali. Scopri i migliori ingredienti a base di cereali per le persone con diabete