Hai appena avuto un bambino - congratulazioni! L'unico problema è che stai piangendo per scoppi di pannolini, scattando al tuo coniuge e desiderando che tu possa semplicemente saltare in macchina e guidare da qualche parte - ovunque - senza preoccuparti della prossima sessione di allattamento.
Che ti succede? Avere un bambino è un'esperienza gioiosa, vero? Sì, non per tutti - almeno, non subito. Per molte madri, portare a casa un nuovo bambino significa stress, stanchezza e dolore, oltre a far fronte a una serie seria di ormoni postpartum infuriati che gettano tutte le tue emozioni in iperdrive.
In altre parole, è del tutto normale dimenticare perché hai scelto di dire addio alla tua vecchia vita in favore di uno pieno di cure neonatali 24 ore su 24.
Ecco cosa devi sapere sul baby blues, da come si sentono a quanto durano.
Quando è più del blues
Alcune persone non hanno solo un caso medio di "baby blues" dopo la nascita; sperimentano depressione postpartum, una condizione più grave che richiede cure mediche. Conosci i segni.
Cosa sono i baby blues?
Circa l'80% delle madri dopo il parto ha il baby blues, che si riferisce a un breve periodo dopo il parto che è pieno di attacchi di tristezza, ansia, stress e sbalzi d'umore. Ciò significa che 4 su 5 nuove mamme riferiscono di averle vissute, quindi anche tu lo farai (e se non lo fai, puoi definirti fortunato!).
I baby blues colpiscono in genere entro pochi giorni dal parto, ma se hai avuto un parto particolarmente duro, potresti notarli anche prima.
Sebbene i medici non possano individuare esattamente ciò che li provoca, i loro tempi ci dicono molto. Dopo la nascita, il tuo corpo subisce fluttuazioni ormonali estreme per aiutarti a recuperare e prenderti cura del tuo bambino, riducendo l'utero alle sue dimensioni normali e promuovendo l'allattamento, tra le altre cose. Quei cambiamenti ormonali possono anche influenzare lo stato mentale di una mamma dopo il parto.
L'altra probabile causa? Il periodo postpartum è quello durante il quale i genitori non dormono regolarmente (o molto, onestamente) e affrontano tutti i principali cambiamenti nella routine e nello stile di vita che derivano da un nuovo bambino. Tutti questi fattori si combinano per aprire la strada al baby blues.
Quali sono i sintomi del baby blues?
I sintomi possono iniziare da 2 a 3 giorni dopo la nascita del bambino. Il più delle volte, il baby blues scompare da solo subito dopo la nascita - di solito entro 10 giorni ma a volte fino a 14 giorni dopo il parto. Il modo in cui provi il baby blues può essere diverso da come il tuo migliore amico o cognata fa, ma in generale, i sintomi del baby blues includono:
- sentirsi piangenti o piangere inspiegabilmente per trigger minori
- avere sbalzi d'umore o essere particolarmente irritabile
- sentirsi distaccato o incondizionato dal bambino
- parti mancanti della tua vecchia vita, come la libertà di uscire con gli amici
- preoccuparsi o sentirsi in ansia per la salute e la sicurezza del bambino
- sentirsi irrequieti o provare insonnia, anche se sei esausto
- avere difficoltà a prendere decisioni facili o a pensare chiaramente
In che modo il baby blues differisce dalla depressione postpartum?
Ci sono due principali indicatori che la tristezza che senti dopo il parto è più che il baby blues e potrebbe giustificare una chiamata al tuo medico per discutere della depressione postpartum: la linea temporale e la gravità dei sintomi.
Sequenza temporale
Se ti senti ancora triste, ansioso o sopraffatto dopo 2 settimane dopo il parto, potresti avere una depressione postpartum. (Il baby blues in genere non dura più di 2 settimane.)
Anche il baby blues inizia abbastanza rapidamente dopo la nascita, quindi se improvvisamente inizi a manifestare sintomi di depressione diverse settimane o mesi dopo la nascita, non sono il baby blues. La depressione postpartum può verificarsi in qualsiasi momento durante il primo anno dopo aver avuto un bambino.
Gravità dei sintomi
Ciò che una persona considera grave potrebbe essere più o meno così per un'altra persona, quindi questo è un po 'soggettivo. In genere, il baby blues ti farà sentire fuori di testa, ma non dovrebbe influire molto sulla qualità della tua vita.
D'altra parte, la depressione postpartum non è qualcosa che va e viene facilmente durante il giorno; i sintomi sono più persistenti e non scompaiono da soli.
Cosa puoi fare per trattare il baby blues?
Non devi fare nulla, di per sé, per curare il baby blues - la maggior parte delle persone scopre che mentre si adattano al loro nuovo ruolo e si sistemano in una routine con il loro bambino, iniziano a sentirsi più simili a se stessi.
Detto questo, la fase postpartum è dura ed è importante prenderti cura di te nel miglior modo possibile. Trovare cose che ti fanno sentire meglio durante questo periodo di transizione potrebbe aiutarti a tornare alla "normalità" (o, almeno, a trovare la tua nuova normalità) un po 'più veloce.
- Dormi più che puoi. Sappiamo che il sonno è un bene inestimabile nella tua casa in questo momento, ma ascolta tua madre: dormi quando il bambino dorme e lascia che il bucato si accumuli. Tutto sembra peggio quando sei esausto. A volte, dormire è il miglior rimedio.
- Chiedere aiuto. Quella biancheria che ti abbiamo detto di dimenticare? L'altra opzione è lasciare che qualcun altro lo faccia per te. Di solito ci sono persone che cercano modi per aiutare le nuove madri, quindi quando la nonna si avvicina e le chiede cosa può fare, affidale un compito. Cucinare i pasti, fare commissioni, cambiare i pannolini - non provare a fare tutto da solo.
- Mangia bene ed esci. Questo non ha bisogno di molte spiegazioni: dai da mangiare cibi nutrienti al tuo corpo e prendi un po 'd'aria fresca. È semplice ma efficace.
- Parlare con qualcuno. Non deve essere un terapista, ma se ne hai uno, chiamali. Altrimenti, chatta con un membro della famiglia o un amico che ti "prende" e non giudicherà. A volte devi solo toglierti qualcosa dal petto.
- Fai qualcosa che ami. Se sembra che sarebbe più facile trovare un unicorno di 5 minuti per te, lo otteniamo - ma vivere 24/7 per un altro essere umano ti lascerà bruciato e risentito. Qualunque cosa fosse il pre-bambino che ti ha fatto sentire felice e rilassato, ha bisogno di tornare alla tua vita post-bambino (anche se è solo per 20 minuti alla volta).
- Legame con il coniuge o il partner. È facile perdere le tracce dell'altra persona con cui ti trovi in questa nuova vita, ma impegnarti a fare qualcosa con il tuo partner una volta al giorno può fare molto per aiutarti a sentirti connesso e supportato.
L'asporto
Il baby blues è una parte comune della transizione di molti nuovi genitori nella vita con il bambino. Fortunatamente, di solito vanno via da soli subito dopo la nascita.
Tuttavia, se ti senti ancora triste o ansioso dopo 2 settimane - o se i tuoi sintomi diventano gravi in qualsiasi momento - contatta subito un familiare, un amico fidato o un operatore sanitario o chiama l'Helpline nazionale SAMHSA per risorse locali. Il baby blues può essere normale e di breve durata, ma la depressione postpartum deve essere trattata.
