Una Guida Per Capelli Danneggiati E 15 Modi Per Ripararlo

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

I nostri capelli sono spesso una bussola per la nostra salute

Da stati d'animo morbidi e setosi a rotture secche e fragili, si sente quello che stiamo provando. A volte letteralmente. Raddrizziamo, shampoo, idratiamo, spruzziamo, tagliamo e coloriamo per raccontare la storia che vogliamo. Alcuni giorni sono dritti, altri giorni sono trecce francesi.

Ma anche con tutta la nostra attenzione, la struttura dei capelli, il volume e il colore possono cambiare inaspettatamente.

I capelli sono solo uno dei tanti specchi nella tua salute in quanto possono indicare squilibri sottostanti. Ecco perché abbiamo messo insieme questa guida visiva per aiutarti a rintracciare la radice dei tuoi problemi di capelli.

Ecco la tua guida visiva per ottenere capelli sani e per renderti più felice.

Diradamento dei capelli

Notare più capelli del solito nello scarico della doccia? Di solito un evento graduale, il diradamento dei capelli è spaventoso e spesso causato da uno squilibrio interno.

Ragioni comuni per diradamento dei capelli

• Fatica. Controlla come ti senti ultimamente. "[Lo stress] crea un enorme picco di cortisolo, che eliminerà altri ormoni nel corpo di una donna", spiega Elizabeth Trattner, dottore in medicina cinese e medico integratore certificato AZCIM.
• Cattiva alimentazione in età avanzata: uno studio condotto sulla Menopausa Review ha suggerito che durante la menopausa, i cambiamenti ormonali possono influenzare la perdita o il diradamento dei capelli. Lo studio ha suggerito coloro che attraversano questa fase della vita per evitare integratori e prestare maggiore attenzione alla loro dieta e mangiare cibi ricchi di L-lisina (che influisce sull'assorbimento di ferro e zinco), proteine, rame e selenio.

Rimedi per il diradamento dei capelli

• Meditazione o biofeedback. Portare un po 'di om al tuo sistema nervoso può naturalmente livellare gli ormoni. Prova queste tecniche di riduzione dello stress.
• Brodo d'osso. Questo elisir ricco di collagene supporta tutte le nostre cellule (sì, anche le cellule della crescita dei capelli). "Costruisce anche i reni, che nella medicina cinese governano i capelli sulla testa", spiega Trattner.
• Ferro. Mucchio di cibi ricchi di ferro, come salmone, piselli, spinaci e fegato. "Mi piace raccomandare un integratore che può essere diviso a metà o in uno da circa 9 milligrammi preso due volte al giorno", afferma Trattner. "Rompendo le dosi di ferro, mantiene le viscere più morbide in modo da avere meno probabilità di essere stitico."
• Prova una dieta a basso contenuto glicemico. Questa dieta si concentra su carboidrati complessi e fibre. Ciò include alimenti come cipolle, bacche, semi di zucca, cacao, uova e altro ancora.

Dai più amore ai capelli afro-americani

• Le persone di origine africana hanno i capelli più fragili che raggiungono un punto di rottura prima di altre etnie. Ciò può essere dovuto allo stress e all'uso di prodotti che danneggiano i capelli naturali più velocemente.
• Più del 50% delle donne afro-americane in uno studio ha riferito di aver sperimentato un'eccessiva perdita di capelli. È importante visitare uno stilista che capisca le tue preoccupazioni e la composizione dei tuoi capelli.
• Usa prodotti per capelli specifici per capelli naturali a trama o ricci. Allure ha una lista fantastica per le donne di colore.

Capelli secchi o ruvidi

A differenza dei capelli morbidi setosi nelle pubblicità di shampoo, far scorrere le dita tra i capelli ruvidi sembra fragile e spesso nodoso.

Ragioni comuni per capelli grossolani

• Calore elevato. Più caldo è il tuo asciugacapelli, più lo desideri dai tuoi capelli per evitare danni. Il modo migliore per asciugare i capelli è avvolgendoli delicatamente in un asciugamano, aiutando a trattenere l'umidità mentre si asciuga. Se l'asciugatura è un must, mantieni una lunghezza del braccio di almeno 5-10 centimetri. Non rimanere in un punto più lungo di 30 secondi per gli essiccatori normali, 15 secondi se l'asciugatrice colpisce 93 ° C (200 ° F).
• Overwashing. Lo shampoo fa un ottimo lavoro nel rimuovere lo sporco e l'accumulo di prodotto, ma spoglia anche i capelli di oli sebo-naturali che creano quella lucentezza senza sforzo. Prova a saltare almeno un giorno tra i lavaggi.
• Candeggiare. Per rimuovere il colore dai capelli, la candeggina fa gonfiare ogni ciocca in modo che possa raggiungere l'albero più interno e rimuovere la melanina, un composto che dona ai capelli il suo pigmento naturale. Prodotti di bassa qualità o tralasciare trattamenti di condizionamento possono lasciare i capelli ruvidi.
• Colorante. Si scopre che i coloranti chimici rimuovono i capelli dagli oli naturali. Questo cambia la trama, lasciandola rigida e non così facile.

Rimedi naturali per capelli secchi o ruvidi

• Ammollo di olio. Aggiungi un po 'di flusso ai tuoi blocchi massaggiando 1 cucchiaio di olio d'oliva dalla radice alla punta e lascialo in ammollo per 15 minuti. L'acido oleico, l'acido palmitico e lo squalene presenti in questo alimento di base sono noti emollienti e aggiungono morbidezza. L'olio di mandorle è un'altra ottima opzione che può aiutare a rilassare i capelli.
• Indossare un cappello. Se sei appena sbiancato o tinto, fai del tuo meglio per indossare un cappello a tesa larga al sole per evitare ulteriori danni.
• Risciacquare con acqua di riso. La prossima volta che cucini un lotto di riso, tieni l'acqua. Per quanto possa sembrare folle, la ricerca ha scoperto un composto chiamato inositolo nel riso che si impregna nei capelli danneggiati per guarirlo dall'interno.

Capelli aggrovigliati

Più difficile da pettinare al mattino e più elegante del solito? I grovigli indicano danni alla cuticola dei tuoi fili, che si sollevano e si aggrappano l'un l'altro creando nodi su nodi.

Ragioni comuni per capelli aggrovigliati

• Calore. Ferri da stiro, bigodini, bacchette e asciugacapelli, per quanto possano essere addomesticati, cuociono le fibre dei capelli. Ciò porta nel tempo a cuticole sollevate e ad una consistenza paglierina e aggrovigliata. Gli esperti raccomandano di utilizzare gli strumenti di riscaldamento solo una volta alla settimana.
• Troppa spazzolatura. Spazzolatura grossolana dei capelli già danneggiati aggiunge fuoco alla fiamma. Invece, usa un pettine a denti larghi, inizia dal basso e procedi verso l'alto. Limitare la spazzolatura a prima della doccia quando è asciutta. La spazzolatura a umido può allungare e spezzare i fili.

Rimedi naturali per capelli aggrovigliati

• Lavare di meno. Lo shampoo rimuove gli oli e l'accumulo di prodotto dai fili. Ma usato troppo spesso, può iniziare a scavare negli oli naturali. Prova a lavarti a giorni alterni. Se usi già il balsamo sotto la doccia, prendi in considerazione l'idea di prendere un balsamo naturale.
• Rimuovere il calore. A meno che questa settimana non colpisca il tappeto rosso, concediti una pausa e lascialo asciugare all'aria. Se hai bisogno di raddrizzare o arricciare, abbassa il fuoco e usa un prodotto protettivo.
• Asciugamano asciutto. Quando esci dalla doccia, avvolgi delicatamente le ciocche in un asciugamano per assorbire l'umidità ed evitare quel frullato del cane bagnato, poiché può causare attrito e grovigli.

Capelli ingrigiti prematuramente

I capelli pepati possono essere accattivanti o semplicemente scioccanti se non te lo aspetti. Se hai scelto di abbracciare o coprire i fili d'argento, dovresti capire la causa.

Ragioni comuni per capelli grigi

• Dieta squilibrata È possibile che tu non ne abbia mai abbastanza dei nutrienti o dei minerali giusti. Uno studio indica bassi livelli di ferritina, calcio e vitamina D-3. Un altro lo collega alla bassa assunzione di rame, zinco e ferro.
• Genetica. Sì, la tua famiglia ha molto a che fare con quanti grigi vedi. Spesso, un membro della famiglia avrà una sequenza temporale simile alla tua.

Rimedi potenziali per i capelli grigi

• Erbe e integratori. "Ho Shou Wu o Fo Ti è stato usato nella medicina cinese per migliaia di anni per migliorare l'energia del fegato e dei reni", afferma Trattner. Ha potenzialmente proprietà rivitalizzanti che possono riportare il colore sui capelli.
• Henna. Se sei pronto a coprire il grigio, prendi in considerazione di usare una tinta naturale all'henné, che trasformerà i tuoi capelli in un ricco tono rame-oro.
• Colorante caffè. Potresti anche provare un caffè. Basta mescolare 4 cucchiai di caffè macinato con 2 tazze di balsamo e fare due tazze di caffè forte. Dopo uno shampoo regolare, risciacqua o immergi i capelli con il caffè freddo, quindi massaggia il balsamo. Lascia per un'ora, quindi voilà! Tieni presente che la caffeina è assorbita attraverso la pelle. Questo trattamento dovrebbe essere considerato un ulteriore consumo di caffeina e chiunque abbia restrizioni sulla caffeina potrebbe voler evitare di provare questo.
• Cibi adatti ai capelli. Le noci sono ottime fonti di rame, che aiutano ad aggiungere pigmento alle tue ciocche. Altri ingredienti delicati per i capelli includono pesce, broccoli, semi e cavoli, che contengono molti omega-3.

Capelli crespi

A volte uno scrunchie non riesce a domare quei voli che sfidano la gravità.

Ragioni comuni per capelli crespi

• Usi i prodotti sbagliati. La causa principale dei capelli crespi è una diminuzione della forza dei capelli nel tempo. La riduzione della forza dei capelli può essere il risultato di un'alimentazione squilibrata o di prodotti per capelli duri.
• Hai bisogno di un taglio di capelli. Crescere i capelli non significa che dovresti abbandonare i tagli frequenti. Senza rinfrescarsi ogni mese circa, le doppie punte inizieranno a formarsi e far apparire i capelli crespi.
• Hai avuto un trauma. "I capelli crespi sono un problema a lungo termine visto circa sei mesi dopo un evento traumatico iniziale, che può essere qualsiasi cosa, dalla morte di una persona cara a un virus", spiega Trattner. Secondo la medicina cinese, una carenza di chi e yin come lo stress blocca l'essenza vitale e il flusso sanguigno dal nutrimento dei capillari e dei follicoli piliferi.

Rimedi naturali per capelli crespi

• Fai belle docce. Proprio come l'acqua calda apre i pori del viso, apre le cuticole dei capelli. Per proteggere i fili, fai docce tiepide o fresche.
• Usa uno shampoo naturale. Sostanze chimiche, come il lauril solfato di sodio, si trovano in alcuni shampoo che rimuovono l'olio per capelli e l'effetto crespo. Pulisci bene con prodotti come il tingle dell'albero del tè del commerciante Joe o il Dr. Bronners All-In-One.

Quando dovresti vedere un dottore?

Il più delle volte, la salute dei capelli può essere riparata dall'interno guardando ciò che mangi e come gestisci i livelli di stress. Tuttavia, ci sono casi in cui i capelli sono un sintomo di un problema più grande.

"È importante per le donne controllare i loro livelli ormonali e tiroidei in quanto possono contribuire alla caduta dei capelli", afferma Trattner. Anche il minimo squilibrio in questa delicata danza di ormoni maschili e femminili può provocare un diradamento.

"Se una donna sta ottenendo più peli sul viso, dovrebbe anche consultare il medico per verificare la presenza di sindrome dell'ovaio policistico", afferma Trattner.

Sintomo di capelli	Causa	Altri sintomi da tenere d'occhio
secco, ruvido o ingarbugliato	ipotiroidismo o malnutrizione	Fatica, depressione, debolezza muscolare, aumento o perdita di peso estremo
assottigliamento	anemia o condizioni della tiroide	debolezza, pelle pallida, unghie fragili, voglie di cibo strano (argilla, sporco)
ingrigimento precoce	affaticamento renale	gonfiore intorno agli occhi o alle gambe, nausea, pelle cinerea, ecchimosi
capelli crespi	trauma	recente incidente, stress
eccessiva perdita di capelli	alopecia o malattia autoimmune	grave affaticamento, perdita di peso inaspettata, eruzioni cutanee, dolori articolari

Ma se non hai sintomi sorprendenti con capelli meno lucenti, la buona notizia è, il più delle volte, i tuoi capelli correggeranno la rotta dopo alcuni piccoli aggiustamenti dello stile di vita. E, chissà, forse vedrai anche altri miglioramenti della salute lungo la strada.

Larell Scardelli è uno scrittore di benessere freelance, un fioraio, un blogger per la cura della pelle, un editore di riviste, un amante dei gatti e un appassionato di cioccolato fondente. Ha il suo RYT-200, studia medicina energetica e adora una buona vendita di garage. La sua scrittura copre tutto, dal giardinaggio indoor ai rimedi naturali di bellezza ed è apparsa in Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International e Rodale's Organic Life. Cattura le sue sciocche avventure su Instagram o leggi altre sue opere sul suo sito web.