Sedersi a un piatto di cibo può essere una parte emozionante, anche se banale, di ogni giorno. Il cibo è necessario, ma può anche essere piacevole - almeno per molte persone.
Per alcuni individui, tuttavia, il cibo provoca molta ansia. I pasti possono iniziare normalmente, ma presto pensieri e preoccupazioni invadenti possono impadronirsi del cervello. Le tendenze all'ansia per il cibo fanno spesso parte del vivere con un disturbo alimentare.
Non sei solo
Se stai sperimentando un disturbo alimentare e tendi a preoccuparti del cibo o del mangiare, non sei solo. In effetti, 20 milioni di donne e 10 milioni di uomini hanno o hanno avuto un disturbo alimentare durante la loro vita. Di questi, la ricerca suggerisce che quasi i due terzi sperimentano anche un disturbo d'ansia ad un certo punto della loro vita.
I disturbi alimentari variano, ma una caratteristica di ognuno è spesso ansiosa durante i pasti. Cammineremo attraverso alcuni dei più comuni disturbi alimentari.
ARFID
Il disturbo da assunzione di cibo evitante / restrittivo (ARFID) è una nuova classificazione del disturbo alimentare. È usato per descrivere le persone che mangiano pochissimo cibo o evitano di mangiare la maggior parte dei cibi. Possono essere sopraffatti dall'ansia e dalla paura per il cibo, una certa consistenza o preoccupazioni per le conseguenze che possono verificarsi.
A differenza di altri tipi di disturbi alimentari, ARFID non ha nulla a che fare con la prospettiva di una persona del proprio corpo o aspetto. Invece, le persone con questo disturbo alimentare trovano fisicamente impossibile mangiare la maggior parte dei cibi a causa dell'ansia, a volte correlata alle caratteristiche sensoriali del cibo.
Anche questo non è semplicemente schizzinoso. Adulti e bambini con ARFID hanno spesso fame e voglia di mangiare. Tuttavia, quando si siedono a un piatto di cibo, hanno una reazione fisica ad esso. Possono riferire sensazioni come la chiusura della gola o un riflesso di bavaglio involontario. Alcune persone possono segnalare la paura di conseguenze avverse del cibo, come la nausea.
Anoressia nervosa
L'anoressia nervosa è un disturbo alimentare comune che porta a modelli alimentari molto limitati. Le persone con questo disturbo alimentare in genere avvertono un'intensa ansia e paura nel mangiare. Si preoccupano di ingrassare o alterare il loro aspetto fisico. Allo stesso modo, provano ulteriore ansia riguardo al mangiare in luoghi pubblici o con gli altri perché vogliono controllare il loro ambiente e il cibo.
Le persone con questo disturbo alimentare rientrano in uno dei due gruppi:
- Limitazione. Potrebbero mangiare pochissimo cibo.
- Abbuffate e purghe. Possono mangiare grandi quantità di cibo e quindi tentare di liberarsene vomitando, esercitandosi o usando lassativi.
L'anoressia è più comune nelle donne rispetto agli uomini e alcune persone con questo disturbo alimentare possono anche ricevere diagnosi di disturbo bipolare, disturbi depressivi e disturbi d'ansia.
Bulimia nervosa
Le persone con bulimia nervosa possono mangiare grandi quantità di cibo in un breve periodo di tempo. In effetti, durante una baldoria, possono essere consumate diverse migliaia di calorie. Dopo l'episodio di abbuffata, possono tentare di eliminare il cibo che hanno mangiato al fine di eliminare le calorie e alleviare il disagio. Lo spurgo può includere:
- vomito
- lassativi
- diuretici
- esercizio fisico eccessivo
L'episodio di abbuffata può iniziare a causa dell'ansia. Mangiare è un'attività che le persone possono controllare quando si sentono impotenti in altre situazioni. Tuttavia, l'episodio di spurgo può anche verificarsi a causa dell'ansia. Temono di ingrassare o alterare l'aspetto fisico del proprio corpo.
La bulimia nervosa è anche più comune nelle donne rispetto agli uomini. È più probabile che questo disturbo si sviluppi durante l'adolescenza e la prima età adulta.
Disturbo da alimentazione incontrollata
Anche gli individui con disturbo da alimentazione incontrollata (LETTO) mangiano una grande quantità di cibo, spesso in una seduta o in un breve lasso di tempo. Mangeranno persino fino al disagio. Tuttavia, a differenza delle persone con bulimia nervosa, le persone con LETTO non cercheranno di eliminare il cibo.
Invece, l'eccessiva alimentazione causerà loro un grande disagio emotivo. Il cibo è spesso accompagnato da sentimenti di:
- ansia
- colpa
- vergogna
- disgusto
In un circolo vizioso, le emozioni possono quindi spingere la persona a mangiare di più.
Come la bulimia nervosa, il LETTO ha maggiori probabilità di iniziare nell'adolescenza e nella prima età adulta, ma può iniziare in qualsiasi fase della vita. Le persone con disturbi d'ansia possono avere un rischio maggiore di sviluppare BED rispetto ad altri disturbi alimentari.
Altri disturbi alimentari
Altri disturbi alimentari possono anche causare sentimenti ansiosi riguardo al cibo:
- Le persone con un disturbo alimentare chiamato purging possono mangiare in genere, ma eliminano regolarmente il cibo dopo il pasto. Una fissazione sul loro aspetto può causare molta ansia e può portare allo spurgo.
- Alcuni individui hanno comportamenti alimentari disordinati che non rientrano in un'altra categoria.
trattamenti
I trattamenti per la maggior parte dei tipi di disturbi alimentari comportano:
- Terapia comportamentale cognitiva (CBT). Questa pratica altamente efficace richiede un lavoro con un terapista per discutere di emozioni e pensieri negativi relativi al cibo e al cibo. Il terapista lavora per escogitare strategie di coping.
- Terapia basata sulla famiglia. Per i genitori di bambini con AFRID, un programma incentrato sulla famiglia può aiutare genitori e bambini a risolvere le complicazioni del disturbo alimentare. Bambini e genitori possono anche incontrare individualmente un terapeuta.
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Farmaci. Nessun farmaco si è dimostrato efficace per i disturbi alimentari. Se una persona ha un disturbo d'ansia concomitante, possono essere prescritti i seguenti farmaci:
- benzodiazepine, un tipo di sedativo, come alprazolam (Xanax) e lorazepam (Ativan), che possono comportare un rischio di dipendenza
- inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI), inclusi escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac) e sertralina (Zoloft)
- Gruppo di supporto. La responsabilità è un potente strumento per le persone che trattano un disturbo alimentare. I gruppi di supporto ti aiutano a connetterti con le persone che sono state nei tuoi panni. Possono fornire supporto e incoraggiamento.
- Struttura ospedaliera. Alcune persone possono effettuare il check-in in una struttura ospedaliera dove possono ricevere assistenza medica e supporto per la salute mentale.
- Consulenza nutrizionale. I dietisti registrati con formazione nel recupero del disturbo alimentare possono aiutarti a guidare verso piani alimentari che ti fanno sentire bene e mantenerti in salute.
Come far fronte
Se pensi di avere un disturbo alimentare, è importante cercare un trattamento prima piuttosto che dopo. Allo stesso modo, se pensi che tuo figlio abbia un disturbo alimentare, fissa un appuntamento con un medico.
Per adulti
Il trattamento può avere e spesso ha molto successo. Ma la maggior parte delle persone ha bisogno di un aiuto professionale per superare un disturbo alimentare. Ci vuole un team di esperti per guidarti attraverso il processo.
Allo stesso modo, se hai passato il trattamento e hai paura di ricadere, contatta il tuo terapeuta, il gruppo di supporto o un partner di responsabilità. Lo stress e l'ansia possono andare e venire. Queste tecniche possono impedire ai sentimenti di sopraffarti:
- Fai dei respiri profondi. Inspirare ed espirare aria ti aiuta a raccogliere te stesso nel calore di un momento. Concentrati sulla respirazione e parla con calma di te stesso su ciò che devi fare per superare l'ansia momentanea.
- Ripeti un utile mantra. Durante la CBT, il tuo terapista può aiutarti a identificare una frase o una parola che ha un significato per te. Ripeti quel mantra fino a quando senti che la frequenza cardiaca ritorna normale e ti senti più sicuro.
Per bambini
Se tuo figlio ha ansia correlata al cibo, puoi lavorare con il medico o il terapista del tuo bambino per trovare modi per essere di supporto. Ciò comprende:
- aiutandoli a parlare dei loro sentimenti
- incanalare le paure in modo produttivo
- gestire le aspettative sugli eventi sociali che causano preoccupazione
Il recupero da disturbi alimentari e disturbi d'ansia è un processo e i genitori possono svolgere un ruolo importante nel recupero del loro bambino.
Dove trovare aiuto
Se ritieni di avere un disturbo alimentare o pensi che una persona cara potrebbe, queste risorse potrebbero essere utili:
- La National Eating Disorders Association (NEDA) offre una linea di assistenza (800-931-2237) e uno strumento di screening che può indirizzarti verso un aiuto professionale. Allo stesso modo, possono aiutarti a trovare supporto gratuito ea basso costo. NEDA può aiutare anche le persone preoccupate per ARFID.
- L'Ansia e la depressione Association of America possono aiutarti a metterti in contatto con un terapista o un centro di trattamento della salute comportamentale nella tua zona. Forniscono inoltre indicazioni utili sulla richiesta di assistenza, compresa la disabilità della sicurezza sociale.
- L'ufficio scolastico del tuo ospedale è una risorsa inestimabile per le persone che cercano gruppi di supporto locali. Spesso possono aiutarti a trovare un fornitore nella tua rete assicurativa o uno che lavorerà con esigenze finanziarie.
La linea di fondo
Se hai ansia per il cibo, non sei solo. I disturbi alimentari sono curabili. È anche possibile avere un disturbo d'ansia separato. La buona notizia è che entrambe queste condizioni possono essere trattate con successo.
La chiave per superare queste preoccupazioni e paure legate all'alimentazione è chiedere aiuto. Se pensi di avere un'ansia o un disturbo alimentare, chiama un medico oggi per fissare un appuntamento. Chiedere aiuto è il primo passo per migliorare.
