Cos'è la psoriasi?
La psoriasi è una malattia autoimmune cronica che infiamma le aree della pelle. Questa condizione provoca disagio e prurito. Inoltre provoca lesioni della pelle sollevate a causa di un turnover anormalmente veloce delle cellule della pelle.
Sebbene questa condizione cronica non possa essere curata, può essere gestita. Tuttavia, la psoriasi può essere collegata a determinati problemi cardiaci anche se i sintomi della psoriasi sono sotto controllo.
Problemi cardiaci e psoriasi
La psoriasi, come altre malattie autoimmuni, fa reagire il sistema immunitario a una minaccia percepita. Questa reazione del sistema immunitario innesca l'infiammazione nel tuo corpo.
Infiammazione e malattie cardiache
L'infiammazione può assumere molte forme. Questi possono includere macchie arrossate di pelle sul corpo e artrite psoriasica. I sintomi possono anche includere congiuntivite, infiammazione del rivestimento delle palpebre.
La psoriasi può anche assumere forme diverse. In generale, le persone con qualsiasi tipo di psoriasi hanno un rischio di infarto che è quasi tre volte maggiore rispetto alle persone senza psoriasi.
I vasi sanguigni possono anche infiammarsi. Ciò può causare lo sviluppo di aterosclerosi. L'aterosclerosi è l'accumulo di una sostanza grassa chiamata placca all'interno delle pareti dell'arteria. La placca rallenta o interrompe il flusso di sangue al cuore. Ciò aumenta il rischio di malattie cardiache e infarto.
Alcuni trattamenti per la psoriasi possono causare livelli di colesterolo irregolari. Questo può indurire le arterie e rendere ancora più probabile un attacco di cuore. Le persone con psoriasi hanno anche riscontrato un aumentato rischio di malattia coronarica, secondo il British Journal of Dermatology.
Artrite psoriasica e aritmia cardiaca
Fino al 30% delle persone con psoriasi alla fine svilupperà l'artrite psoriasica. Uno studio ha collegato la psoriasi a maggiori rischi di aritmia cardiaca. Questa è un'indicazione di problemi cardiaci. Lo studio ha concluso che l'artrite psoriasica comporta un rischio maggiore di aritmia.
Le persone che hanno forme gravi di malattia della pelle e hanno meno di 60 anni hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache, secondo i risultati pubblicati sull'American Journal of Cardiology.
La psoriasi può comportare un aumentato rischio di problemi cardiaci. Ma puoi rafforzare il tuo cuore attraverso la dieta, l'esercizio fisico e la riduzione dello stress.
Affrontare i tuoi fattori di rischio
Esercizio
Apportare modifiche allo stile di vita come smettere di fumare e integrare l'esercizio quotidiano può migliorare la salute del cuore. L'American Heart Association raccomanda di allenarsi da 75 a 150 minuti a settimana, a seconda del livello di intensità dell'allenamento. Per quanto riguarda il tipo di esercizio, tutto va bene. Alcuni suggerimenti includono:
- danza
- a passeggio
- nuoto
- corda per saltare
Fai tutto ciò che ti rende felice, a patto che ti martiri il cuore. Allenamenti intensi e ad alta intensità aumentano la frequenza cardiaca per periodi più lunghi. Obiettivo per 30 minuti di esercizio aerobico, ma non preoccuparti se non riesci a raggiungere quell'obiettivo. Camminate e jogging più brevi giovano al tuo cuore se fatte regolarmente.
Fatica
La riduzione dello stress e l'esercizio fisico possono andare di pari passo e favorire il sistema cardiovascolare. Lo stress ti fa irrigidire e può intensificare i sintomi di malattie cardiache e psoriasi. L'attività fisica può allentare la tensione fisica e mentale in molte persone. Il rilassamento come pratica attraverso la respirazione profonda e la visualizzazione può anche aiutare a ridurre lo stress.
Dieta e nutrizione
Ciò che mangi svolge un ruolo nel miglioramento della salute del cuore. La dieta può anche avere un effetto positivo sulla psoriasi. Una dieta salutare per il cuore include grassi sani e cereali integrali. Implica anche la riduzione dell'assunzione di grassi saturi, grassi trans e sodio.
Valuta di apportare queste modifiche alla tua dieta per migliorare la salute del tuo cuore:
- Scegli pasta e pane integrali e riso integrale.
- Limitare cibi fritti e prodotti da forno.
- Concentrati su proteine magre come pesce, pollo e fagioli.
- Cuocere con grassi sani, che si possono trovare negli oli di oliva e di semi di lino.
Oltre a mangiare sano, uno studio ha dimostrato che la perdita di peso riduce la gravità dei sintomi della psoriasi.
acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti per le persone che hanno la psoriasi e un aumentato rischio di malattie cardiache. Il tuo corpo non può produrre questi nutrienti essenziali, quindi devi portarli attraverso il cibo.
Gli acidi grassi Omega-3 sono un esempio di "grasso sano". Possono abbassare i livelli di colesterolo e migliorare il sistema cardiovascolare. Gli acidi grassi Omega-3 sono elementi costitutivi della produzione di ormoni che aiutano a regolare una serie di funzioni corporee. Aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3 può abbassare i livelli di trigliceridi. Ciò significa che i vasi sanguigni hanno meno probabilità di accumulare la placca che può portare a malattie cardiache.
Gli acidi grassi Omega-3 si trovano principalmente nei pesci grassi come:
- salmone
- sgombro
- tonno
- sardine
I gamberi e le capesante contengono ciò che a volte viene chiamato omega marina.
Le fonti alimentari vegetali di omega-3 includono:
- ortaggi a foglia
- semi di lino
- semi di chia
- fragole
- lamponi
- prodotti di soia come tofu e miso
- Noci
Gli integratori di olio di pesce sono un altro modo per aumentare l'assunzione di omega-3 se non ne hai abbastanza attraverso la tua dieta. Il medico può consigliarle di assumere integratori di olio di pesce in caso di rischio di malattie cardiache e psoriasi.
Quando vedere il medico
Consulta il tuo medico se hai domande sulla tua condizione cronica della pelle o sulla salute cardiovascolare. Si raccomandano controlli annuali, soprattutto se hai più di 60 anni.
Se hai la psoriasi, fai attenzione ai fattori di rischio e ai sintomi di un infarto. Questi includono:
- dolore o fastidio al petto
- dolore o disagio nelle braccia o in altre aree della parte superiore del corpo
- dolore alla schiena, al collo e alla mascella
- fiato corto
- scoppiare in un sudore freddo
- nausea
- vertigini
Se si verificano questi sintomi o si hanno altri motivi per sospettare di avere un infarto, chiamare il 911 o i servizi di emergenza locali per ottenere immediatamente assistenza medica.
prospettiva
Comprendere la psoriasi può aiutarti a capire il rischio di problemi cardiaci. Prendi sul serio i rischi e persegue uno stile di vita sano mangiando bene, facendo attività fisica quotidiana e riducendo lo stress. Essere consapevoli dei fattori di rischio per problemi cardiaci in modo da poter assumere il controllo della propria salute.
