Cos'è la fibrillazione atriale?
La fibrillazione atriale, spesso chiamata AFib in breve, è una causa comune di un ritmo cardiaco irregolare. Quando il tuo cuore batte senza ritmo, questo è noto come aritmia cardiaca. Il tuo cuore si basa su un ritmo regolare che proviene da un modello elettrico nelle sue camere. Con AFib, questo modello non trasmette in modo organizzato. Di conseguenza, le camere superiori del cuore, note come atri, non si contraggono in un ritmo regolare e ritmato.
Episodi transitori di AFib si verificano in quello che viene chiamato AFib parossistico. Con AFib cronico, il cuore ha questa aritmia in ogni momento.
I trattamenti sono disponibili per AFib e puoi ancora vivere una vita attiva con questa condizione. È importante prendere in considerazione alcune cose quando si vive con AFib, incluso l'esercizio fisico.
Effetti collaterali della fibrillazione atriale
AFib può essere fonte di preoccupazione per diversi motivi. In primo luogo, la mancanza di efficaci contrazioni cardiache fa turbinare il sangue e accumulare negli atri. Di conseguenza, puoi sviluppare coaguli di sangue che possono andare in qualsiasi parte del corpo. Se un coagulo entra nel cervello, può causare un ictus. Se un coagulo entra in un polmone, può causare un'embolia polmonare.
In secondo luogo, se il cuore batte troppo velocemente, la frequenza cardiaca rapida può portare a insufficienza cardiaca. L'insufficienza cardiaca significa che il muscolo cardiaco non è in grado di pompare efficacemente o riempire con abbastanza sangue. In terzo luogo, AFib non trattato può portare ad altri problemi correlati all'aritmia cardiaca, inclusi affaticamento cronico e depressione.
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Effetti collaterali dell'esercizio con fibrillazione atriale
Uno dei sintomi più comuni di AFib è stancarsi più facilmente durante l'attività fisica. Altri sintomi di AFib che possono rendere più difficile l'esercizio fisico includono:
- palpitazioni
- vertigini
- sudorazione
- ansia
- fiato corto
AFib può rendere difficile l'esercizio perché il tuo cuore può iniziare a battere forte. Un cuore che corre può far cadere la pressione sanguigna e farti sentire svenire. In questo caso, un intenso esercizio fisico può essere più dannoso che utile.
In molti casi, l'esercizio con AFib può aiutarti a vivere una vita più forte. L'esercizio fisico ti aiuta a mantenere un peso sano, che può prevenire il peggioramento dell'insufficienza cardiaca. Ci sono anche benefici nell'attività fisica che sono particolarmente utili se hai AFib, incluso il rallentamento della frequenza cardiaca e l'abbassamento della pressione sanguigna.
Avere una buona qualità della vita è un obiettivo importante se si dispone di AFib e l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare l'ansia e lo stress.
Buoni esercizi per AFib
Prima di prendere parte a qualsiasi tipo di esercizio, assicurati di allungare i muscoli o fare una camminata a basso impatto per circa 10 minuti per consentire al tuo cuore di adattarsi all'attività. Assicurati di essere idratato prima di iniziare ad aumentare anche il tuo livello di attività.
Una volta che ti sei riscaldato, prova esercizi come power walking, jogging o trekking per allenarti senza sovraccaricare il cuore. Guidare una cyclette o utilizzare una macchina ellittica o un tapis roulant sono anche allenamenti sicuri per le persone con AFib.
Sollevare pesi leggeri può anche essere un buon allenamento. Può aiutarti a sviluppare tono e forza muscolare senza sovraccaricare i muscoli o sforzare il cuore.
All'inizio, prova brevi periodi di allenamento di 5-10 minuti per assicurarti che l'esercizio non ti faccia sentire leggero o svenire. Man mano che ti senti a tuo agio con brevi periodi di allenamento, aggiungi gradualmente 5-10 minuti di tempo di allenamento fino a quando senti di aver raggiunto un soddisfacente obiettivo di fitness personale.
Esercizi da evitare con AFib
Se non ti alleni da un po ', non vuoi iniziare con esercizi intensi e di grande impatto. Quando ti alleni con AFib, potresti voler iniziare con brevi intervalli di esercizi a basso impatto. Quindi puoi aumentare gradualmente la lunghezza e l'intensità dei tuoi allenamenti.
Cerca di evitare attività con un rischio maggiore di provocare lesioni, come lo sci o la bicicletta all'aperto. Molti farmaci per fluidificare il sangue usati per trattare AFib possono farti sanguinare più pesantemente quando sei ferito.
Se hai intenzione di sollevare pesi, parla con il tuo medico o un fisioterapista di quanto peso è sicuro da sollevare. Sollevare troppo può mettere a dura prova il tuo cuore.
Parli con il medico
Parla con il tuo medico di cosa dovresti e non dovresti fare quando ti alleni. Se AFib provoca sintomi, il medico può raccomandare di sottoporre le condizioni a un controllo migliore prima di iniziare l'allenamento. Possono prescrivere farmaci per cercare di mantenere il ritmo del cuore o per impedire al cuore di battere troppo velocemente.
Controlla la tua frequenza cardiaca
Non è necessario impegnarsi in attività eccessivamente vigorose per godere dei benefici dell'esercizio. Con AFib, potrebbe essere un'idea migliore mantenere l'esercizio a un livello moderato all'inizio. Tenere d'occhio la frequenza cardiaca può anche aiutarti a mantenere un ritmo sicuro durante gli allenamenti.
Sono disponibili molti tracker di fitness ed esercizi per aiutarti a monitorare la frequenza cardiaca. Questi fitness tracker sono solitamente indossati al polso come un orologio (e di solito sembrano anche orologi). Molti di essi registrano anche statistiche dettagliate sulla frequenza cardiaca che è possibile visualizzare tramite un'app sul proprio smartphone, tablet o computer di casa.
Tra i marchi di fitness tracker più famosi e conosciuti c'è Fitbit, che vende diversi modelli di fitness tracker con cardiofrequenzimetri integrati. Anche aziende come Apple, Garmin e Samsung vendono fitness tracker.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'attività fisica moderatamente intensa dovrebbe essere compresa tra il 50 e il 70 percento della frequenza cardiaca massima. Per misurare la frequenza cardiaca mentre ti alleni, posiziona l'indice e il medio sul lato del pollice del polso opposto, appena sotto il pollice o sul lato del collo. Puoi contare il polso per un minuto intero o contare per 30 secondi e moltiplicare per 2.
Ecco alcune cose da tenere a mente quando si controlla la frequenza cardiaca:
- La frequenza cardiaca massima viene determinata sottraendo la tua età da 220. Ad esempio, se hai 50 anni, la frequenza cardiaca massima sarebbe di 170 battiti al minuto (bpm).
- Per allenarsi a un livello moderato, la frequenza cardiaca dovrebbe essere compresa tra 85 (dalla moltiplicazione 170 x 0,5) e 119 (dalla moltiplicazione 170 x 0,7) bpm.
Se prendi un farmaco noto come beta-bloccante, potresti notare che la tua frequenza cardiaca non sembra aumentare tanto quanto pensi. Questo perché i beta-bloccanti agiscono sulla frequenza cardiaca lenta, oltre a ridurre la pressione sanguigna. Di conseguenza, il tuo cuore potrebbe non battere più forte, anche quando ti alleni a un ritmo moderato.
Considera la riabilitazione cardiaca
È normale sentirsi nervosi per l'esercizio quando si ha AFib. Ma non devi sempre controllare la tua frequenza cardiaca durante un allenamento da solista. Parla con il tuo medico della riabilitazione cardiaca.
Riabilitazione cardiaca significa solo esercitarsi in una struttura sanitaria dove è possibile monitorare il proprio cuore. Le opzioni includono un ospedale, un centro ambulatoriale o la clinica del medico. Il personale della struttura può avvisarti se la tua frequenza cardiaca diventa troppo rapida o se hai un'anomalia della pressione sanguigna. Il personale è inoltre appositamente addestrato per aiutare le persone con patologie cardiache come AFib e insufficienza cardiaca. Possono fornire suggerimenti su nuovi esercizi da considerare e consigli sulla sicurezza degli esercizi.
È possibile che venga richiesto di eseguire uno stress test durante la riabilitazione cardiaca. In questo test, camminerai su un tapis roulant che è regolato per la velocità e l'inclinazione mentre sei collegato ad apparecchiature che monitorano la frequenza cardiaca.
Lo stress test da sforzo consente al medico di vedere in che modo il tuo cuore risponde all'esercizio fisico e in che modo pompa il sangue nel tuo corpo in modo efficiente e coerente. Questo test può misurare la quantità di esercizio che il tuo cuore può fare prima che si manifestino i sintomi di AFib. Sapere quale livello di esercizio è buono per il tuo cuore può aiutarti a sviluppare una routine di esercizi che è sicura per il tuo AFib.
Sapere quando fermarsi o cercare aiuto
Mentre potresti essere in grado di allenarti senza complicazioni da AFib, è comunque importante sapere quali sintomi significano rallentare o interrompere del tutto. AFib può causare dolore al torace durante l'attività fisica. Se il dolore al petto non si attenua quando fai una breve pausa o riposo, chiama il 911 o il tuo numero di emergenza locale. Potresti anche prendere in considerazione l'idea che qualcuno ti porti al pronto soccorso.
Altri sintomi per cui dovresti cercare un trattamento di emergenza includono:
- mancanza di respiro da cui non è possibile riprendersi
- dolore al braccio di tiro
- confusione o disorientamento
- perdita di conoscenza
- improvvisa debolezza su un lato del corpo
- biascicamento
- difficoltà a pensare chiaramente
Chiama il tuo medico se hai altri sintomi che ti fanno sentire a disagio o a disagio.
Se hai un pacemaker, parla con il tuo medico di come gestire al meglio la tua routine di allenamento. Il medico potrebbe voler combinare altri trattamenti per AFib con un pacemaker, come i farmaci o l'ablazione (creando tessuto cicatriziale per aiutare a controllare il ritmo cardiaco). Questi trattamenti possono migliorare la tua capacità di gestire allenamenti più lunghi o più intensi. Chiedi al tuo medico come questi trattamenti influenzeranno il tuo cuore prima di sviluppare una routine di allenamento.
Alcuni farmaci per AFib, come il warfarin (Coumadin), ti rendono incline a sanguinare di più quando ti fai male. Se stai assumendo questo o un altro fluidificante del sangue, chiedi al tuo medico se è sicuro prendere parte ad esercizi che aumentano il rischio di cadute o lesioni fisiche.
Outlook e avvisi
Chiedi al tuo medico di confermare se puoi prendere parte a sessioni di allenamento regolari. Idealmente, questi dovrebbero essere a un livello di esercizio moderato. Conoscere i sintomi che potrebbero indicare che è necessario rallentare o consultare un medico di emergenza può garantire la salute durante l'allenamento con AFib.
D:
Ho A-fib e un grumo nel mio cuore. Sono su Cardizem ed Eliquis. Questo ridurrà il coagulo?
Lettore anonimo di Healthline
UN:
Eliquis è un fluidificante del sangue di nuova generazione che riduce il rischio di formazione di coaguli di sangue e complicanze associate. Se hai già un coagulo di sangue nel tuo cuore, Eliquis ti aiuterà a stabilizzare il coagulo in modo che il tuo corpo possa scomporlo naturalmente nel tempo. Cardizem è un farmaco antiipertensivo che ha anche proprietà di frequenza cardiaca, ma non di controllo del ritmo. Non ha alcun effetto, positivo o negativo, sul coagulo di sangue stesso.
Graham Rogers, MDAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
