La caffeina è uno stimolante che eccita il sistema nervoso centrale e aumenta la frequenza cardiaca.
Numerosi studi, incluso uno studio del 2010 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, hanno riferito che non esiste un legame significativo tra consumo di caffeina e AFib.
Tuttavia, altri studi, incluso uno studio del 2014 pubblicato sul Journal of Atrial Fibrillation, hanno riportato che il consumo di caffeina può essere un fattore di rischio per la fibrillazione atriale.
Questo stesso studio ha anche osservato che i risultati della ricerca disponibili variano quando si tratta della relazione tra caffeina e AFib e attribuisce tale differenza ai metodi e alle variabili utilizzati per ogni studio.
Inoltre, le persone sono diverse, il che può influire sui risultati quando si studiano gli effetti della caffeina sul corpo.
Riduci il consumo o evita le bevande contenenti caffeina e il cioccolato se ritieni che possano essere d'aiuto. Potresti voler evitare:
- caffè e alcuni tè
- cioccolato
- bibita
- Bevande energetiche
- alcuni farmaci da banco (OTC), inclusi integratori per la perdita di peso
- sigarette
Le sigarette influiscono anche su AFib. Uno studio del 2011 condotto su un periodo di 13 anni ha rilevato che le persone che fumano sigarette hanno il doppio delle probabilità di sviluppare AFib.
Coloro che hanno smesso di fumare dopo la diagnosi hanno avuto un'incidenza inferiore di AFib rispetto a quelli che hanno continuato. Quindi esci mentre sei in vantaggio. Il tuo cuore ti ringrazierà.
Animali, verdure e minerali
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Quando si tratta di cuore, è necessario prestare particolare attenzione a ciò che si mangia. Si consiglia vivamente di seguire una dieta salutare per il cuore ricca di frutta e verdura, cereali integrali e proteine magre. Buone fonti di proteine includono:
- carni magre
- salmone
- tonno albacore
- Noci
- latticini a basso contenuto di grassi
È anche importante sapere che se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue come warfarin (Coumadin, Jantoven). Gli alimenti con alti livelli di vitamina K possono interferire e renderli meno efficaci. Potrebbe essere necessario modificare i livelli dei farmaci se la dieta è ricca di vitamina K.
Altri farmaci per fluidificare il sangue noti come anticoagulanti orali non contenenti vitamina K (NOAC) sono ora raccomandati rispetto al warfarin perché non hanno interazioni alimentari note. Inoltre non richiedono frequenti esami del sangue.
Alimenti da riempire (a basso contenuto di vitamina K)
Frutta e verdura dovrebbero essere al centro della dieta, in particolare quelli a basso contenuto di vitamina K. Esempi salutari del cuore includono:
- carciofo
- asparago
- Banana
- carote
- cavolfiore
- sedano
- Mais
- fagioli verdi
- funghi
- cipolle
- piselli
- patate
- zucca
- ravanello
- cavolo rosso
- pomodori
Cibi da mangiare con moderazione (ricchi di vitamina K)
Ci sono molti alimenti sani ad alto contenuto di vitamina K. Questi alimenti possono ancora far parte di una dieta salutare per il cuore. Dovrebbero essere consumati con moderazione se si assumono farmaci per fluidificare il sangue. Loro includono:
- avocado
- broccoli
- cavoletti di Bruxelles
- cavolo
- erba cipollina
- cavolo verde
- ceci (ceci)
- tè verde
- cavolo
- Kiwi
- Lenticchie
- lattuga
- fegato
- senape
- ocra
- olio d'oliva
- alga marina
- semi di soia
- spinaci
- bietola
- wheatgrass
Parlate con il vostro medico se la vostra dieta è ricca di uno di questi alimenti ricchi di vitamina K. Il medico può monitorare i livelli di vitamina K e ottenere il giusto dosaggio di fluidificanti del sangue.
Cibo da evitare
È importante seguire una dieta antinfiammatoria quando si ha AFib. L'infiammazione è una delle principali cause di malattie cardiache. Gli alimenti infiammatori che dovresti evitare includono:
- carboidrati raffinati
- sodio eccessivo
- grassi trans
- MSG
- glutine e caseina (in alcune persone)
- aspartame
- alcool
Dal vino all'acqua
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Uno studio del 2014 ha concluso che maggiore è l'alcool che bevi, maggiore è il rischio di AFib.
Non solo l'alcol può aumentare la frequenza cardiaca, ma ti disidrata. La disidratazione può causare uno squilibrio nei livelli di elettroliti del corpo, che può innescare un ritmo cardiaco anormale. Pertanto, è molto importante rimanere ben idratati.
L'acqua è la scelta ovvia, ma potresti anche goderti l'acqua di cocco. Questa alternativa è ricca di magnesio e potassio e povera di sodio, una combinazione ideale per chi ha AFib.
supplementi
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Potresti prendere in considerazione l'assunzione di integratori per migliorare la tua salute cardiaca. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
L'olio di pesce ha ricevuto molta attenzione per i suoi possibili effetti antiaritmici. Altri integratori che potresti prendere in considerazione includono:
- taurina
- Coenzima Q10
- bacche di biancospino
- Erba cinese wenxin keli
Uno studio del 2012 ha investigato che il wenxin keli era efficace nel sopprimere AFib. Ora detiene il titolo del primo farmaco antiaritmico basato sulla medicina tradizionale cinese sanzionato dallo stato.
Sei sensibile al glutine?
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Uno studio del 2011 condotto in Svezia ha concluso che esiste un legame tra celiachia e AFib. Suggerisce un'associazione tra infiammazione e AFib, che potenzialmente può essere evitata eliminando il glutine dalla dieta.
Se sei allergico al glutine, ciò non significa automaticamente che hai la celiachia, quindi potrebbe essere utile sperimentare la rimozione di cibi ricchi di glutine dalla tua dieta.
Sebbene l'idea di rinunciare a pane e pasta possa interessarti, molti ora arrivano in varietà senza glutine. Ci sono anche molti cereali e amidi che sono naturalmente privi di glutine. Questi includono:
- riso
- Mais
- Patata
- soia
- manioca
- fagioli
- quinoa
- miglio
- lino
- chia
- yucca
- farine di noci
- avena senza glutine
Esercizio (ma non troppo!) E alleviare lo stress
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Quello che fai con il tuo corpo è importante quanto quello che ci metti dentro. Una qualche forma di esercizio è fondamentale per te, ma nel caso di AFib è possibile avere troppe cose positive.
Trova una routine che non spinga la tua frequenza cardiaca attraverso il tetto, ma offra comunque un buon allenamento. Assicurati di prenderti cura di te riposando quando è necessario.
La salute emotiva influisce anche sulla tua salute fisica. Cerca di ridurre lo stress ovunque puoi. Insieme a una routine di esercizi su misura, dormire a sufficienza ogni notte dovrebbe aiutare in questo.
Valuta di prendere lezioni di yoga. Possono anche servire come regime di allenamento. Il focus della pratica yoga è sul respiro, che può essere collegato alla frequenza cardiaca. La cultura dello yogi promuove anche sane abitudini alimentari, pratica continua e consapevolezza.
Tratta AFib in modo naturale
AFib è abbastanza comune. Ci sono molte risorse per chi ce l'ha. Sia che tu scelga trattamenti medici o alternative naturali, la tua condizione probabilmente migliorerà con alcuni cambiamenti nello stile di vita di base.
Q & A
D:
Qual è il cambiamento di stile di vita più importante da apportare dopo la diagnosi di AFib?
UN:
Poiché ci sono molte cause diverse di AFib, non c'è un particolare cambiamento nello stile di vita che sia il più importante da fare. Vivere uno stile di vita sano comprende una dieta salutare per il cuore, un esercizio fisico regolare, il mantenimento di un peso sano, l'eliminazione dei prodotti del tabacco, la caffeina e l'alcol e la riduzione dello stress. Tutto ciò giocherà un fattore nella prevenzione di episodi ricorrenti di AFib.
Elaine Luo, MD Answers rappresenta le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
