Troppo stanco
Ognuno ha fasi di bassa energia quando vogliamo solo vegliare sul divano. Ma un affaticamento mentale e fisico prolungato e una bassa energia cronica possono essere segni di gravi problemi di salute. Gli uomini hanno una serie unica di motivi per cui possono provare affaticamento per più di alcune settimane alla volta.
Problemi a bassa T
Gli uomini producono gradualmente meno testosterone man mano che invecchiano. Il testosterone lavora duramente nel corpo, mantenendo tutto dalla densità ossea alla massa muscolare al desiderio sessuale e oltre. Un calo significativo dei livelli di testosterone può comportare una riduzione del desiderio sessuale, un aumento del grasso corporeo, una diminuzione della motivazione e problemi di sonno come l'insonnia. Questi sintomi possono sommare a bassa energia cronica e stanchezza mentale e fisica.
La terapia è ora disponibile per integrare il testosterone. Gli esami del sangue sono necessari per vedere se si soffre di testosterone basso. Una discussione con il medico è importante per comprendere le cause dei sintomi correlati al basso livello di testosterone, nonché i trattamenti appropriati e i potenziali effetti collaterali.
Problemi alla tiroide
Ipotiroidismo, o bassi livelli di ormone tiroideo, possono provocare danni ai tuoi livelli di energia. Questa condizione può essere dovuta a una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario attacca la tiroide. Mentre è più comune nelle donne, può verificarsi negli uomini e diventare grave se i primi sintomi vengono ignorati.
I sintomi dell'ipotiroidismo includono:
- fatica
- sensibilità al freddo
- stipsi
- aumento di peso
- dolori muscolari
- pelle secca
- diradamento dei capelli
- depressione
È interessante notare che bassi livelli di ormone tiroideo possono portare a bassi livelli di testosterone, collegando i due problemi e la possibilità di provare affaticamento. Il trattamento dell'ormone tiroideo basso può migliorare l'affaticamento e altri sintomi. Il trattamento può anche aiutare a prevenire complicazioni come gozzo, malattie cardiache e neuropatia.
L'ipertiroidismo, o una tiroide iperattiva, può anche causare affaticamento a causa di un battito cardiaco accelerato, ipertensione, disturbi del sonno e un sistema sovraccarico.
Difficoltà del sonno
La tua stanchezza potrebbe essere dovuta alla mancanza di sonno o alla scarsa qualità del sonno. Potresti sentirti stanco se non hai buone abitudini di sonno, lavori di notte e dormi durante il giorno o semplicemente salti del tutto per fare di più.
Tuttavia, potresti soffrire di un disturbo del sonno che impedisce un sonno di qualità anche se gli concedi abbastanza tempo. La respirazione con disturbi del sonno e l'apnea notturna possono privarti di un sonno di qualità interrompendo costantemente la respirazione. La sindrome delle gambe senza riposo è un altro disturbo che può influire negativamente sul sonno.
Depressione
Il National Institute of Mental Health riferisce che sei milioni di uomini hanno la depressione ogni anno. La depressione è una condizione psicologica e fisiologica che può colpire chiunque. I sintomi della depressione includono:
- sentirsi triste, vuoto o senza speranza
- perdita di interesse per il mondo
- difficoltà di concentrazione
- difficoltà a dormire
- energia ridotta
- fatica
- sentirsi "rallentato"
- variazioni di peso
La depressione è una condizione curabile. La consulenza e i farmaci sono ampiamente disponibili ed efficaci. È pericoloso ignorare i sintomi della depressione. Una grave depressione non trattata può potenzialmente provocare autolesionismo o persino suicidio.
Uomo di ferro
L'anemia sideropenica è generalmente più comune nelle donne rispetto agli uomini. Tuttavia, tutti i tipi di anemia possono essere causa di bassa energia cronica e affaticamento. Bassi livelli di ferro negli uomini possono derivare da una dieta vegetariana scarsamente bilanciata, da una frequente donazione di sangue o da sanguinamento interno, ad esempio dallo stomaco o dal tratto intestinale. Altre forme di anemia possono essere causate da carenze vitaminiche come bassi livelli di vitamina B-12 o acido folico.
A seconda della causa, i sintomi dell'anemia possono includere:
- estrema fatica
- pelle pallida
- fiato corto
- mal di testa
- vertigini
- formicolio alle mani e ai piedi
Altre complicazioni possono includere battito cardiaco irregolare e una ridotta capacità di esercitare.
Preoccupazioni più profonde
L'affaticamento può essere un sintomo importante di problemi di salute più profondi. Le condizioni che possono causare affaticamento includono:
- insufficienza epatica
- insufficienza renale
- cardiopatia
- cancro
- broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)
- diabete di tipo 1 e di tipo 2
- Sindrome dell'affaticamento cronico
I farmaci possono anche causare affaticamento, inclusi alcuni farmaci per il dolore, farmaci per il cuore, farmaci per la pressione sanguigna e alcuni tipi di antidepressivi. La fatica può anche derivare da un consumo eccessivo di caffeina, dall'abuso di alcol, dall'abuso di droghe e dall'uso di antistaminici e farmaci per la tosse.
Aumenta l'energia con la dieta e l'esercizio fisico
L'affaticamento può derivare da una cattiva alimentazione e dalla mancanza di esercizio fisico. L'esercizio fisico potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare con energia bassa. Ma far pompare il sangue con una passeggiata di soli 30 minuti, almeno 5 volte a settimana, può mettere una molla nel tuo passo. L'esercizio fisico regolare può ridurre l'affaticamento e migliorare la qualità del sonno.
La dieta è un grande fattore per combattere la fatica. Mangiare pasti a dose controllata e spuntini salutari durante il giorno può essere utile per alimentare il sistema. Una dieta a base di frutta e verdura, noci e semi, cereali integrali, proteine magre e molta acqua può darti molta più energia. Il cibo fritto, cibi ricchi di grassi e cibi altamente trasformati come caramelle, patatine e soda dovrebbero essere limitati. Questi alimenti possono drenare i livelli di energia e darti alti e bassi di zucchero che causano affaticamento.
Parli con il medico
Tutti hanno a che fare con affaticamento occasionale e bassa energia. Nella maggior parte dei casi, questo non è motivo di preoccupazione. Ma se il tuo livello di energia non migliora con la dieta, l'esercizio fisico o migliori abitudini di sonno, o se peggiora, consulta il tuo medico per escludere un problema di salute più grave.
