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Perché provarlo?
Molte persone conoscono la sofferenza di un raffreddore e fanno di tutto per trovare rimedi. Se la tua medicina del raffreddore non ti fornisce sollievo, prendi in considerazione l'uso di metodi alternativi per trattare i tuoi sintomi. Gli oli essenziali possono trattare sintomi come la congestione e persino ridurre la durata del raffreddore.
I benefici degli olii essenziali
Benefici
- Gli oli essenziali possono servire come alternativa ai farmaci.
- Alcuni oli possono aiutarti a dormire, il che può ridurre il rischio di raffreddore.
- Alcuni oli possono aiutare a trattare le infezioni virali, mentre altri possono ridurre la febbre.
Gli oli essenziali sono un'alternativa ai farmaci da prescrizione e da banco (OTC). Alcuni oli essenziali possono aiutarti ad addormentarti. Un sonno adeguato può aiutare a prevenire i raffreddori.
La ricerca mostra che le persone che dormono meno di sei ore a notte hanno quattro volte il rischio di prendere un raffreddore rispetto alle persone che dormono sette ore a notte o più.
Gli oli essenziali che promuovono il rilassamento e il sonno includono:
- lavanda
- camomilla
- bergamotto
- sandalo
Cosa dice la ricerca
Sebbene gli olii essenziali siano stati usati come rimedi popolari per secoli, non ci sono molte ricerche scientifiche per sostenere la loro efficacia contro il raffreddore comune. Alcuni studi supportano il loro uso, però.
Uno studio del 2010 ha dimostrato che l'inalazione di vapore con olio essenziale di camomilla ha contribuito ad alleviare i sintomi del raffreddore. Uno studio separato del 2010 ha scoperto che l'olio di melaleuca, noto anche come olio dell'albero del tè, ha proprietà antivirali.
A volte un forte raffreddore può trasformarsi in un brutto caso di bronchite. Secondo una recensione del 2010, l'olio di eucalipto ha proprietà antivirali e antimicrobiche. Queste proprietà sono state storicamente utilizzate per trattare il raffreddore comune. L'olio di eucalipto per via inalatoria o orale e il suo componente principale, 1,8-cineolo, possono combattere in sicurezza virus e problemi respiratori come la bronchite. L'eucalyptus è anche usato per creare un impacco freddo per ridurre la febbre.
L'olio di menta piperita è usato come decongestionante naturale e riduttore di febbre. Contiene mentolo, un ingrediente presente negli sfregamenti topici che aiuta ad alleviare la congestione. Uno studio del 2003 in vitro ha dimostrato l'attività virale dell'olio di menta piperita. Il mentolo è anche usato in molte gocce per la tosse per alleviare il mal di gola e la tosse silenziosa.
Come usare oli essenziali per il raffreddore
La National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) raccomanda diversi metodi per utilizzare oli essenziali.
L'inalazione di vapore è come una sauna agli olii essenziali. Per i migliori risultati, attenersi alla seguente procedura:
- Metti fino a sette gocce di olio essenziale in una pentola capiente o in una ciotola di acqua bollente.
- Appoggiati alla ciotola (tieni a circa 10 cm di distanza o potresti bruciare il vapore) e copri la testa con un asciugamano per creare una tenda.
- Chiudi gli occhi e respira attraverso il naso per non più di due minuti alla volta.
Per inalare direttamente gli oli essenziali, annusali direttamente dalla bottiglia o aggiungi fino a tre gocce a un batuffolo di cotone o un fazzoletto e inspira. Puoi anche aggiungere alcune gocce al cuscino prima di coricarti.
Un modo rilassante e meno intenso di usare oli essenziali è nel tuo bagno. Mescola da 2 a 12 gocce in un cucchiaio di olio vettore e aggiungi la miscela all'acqua del bagno.
Puoi aiutare ad alleviare il mal di testa tamponando una goccia di olio di menta piperita diluito sulle tempie.
I diffusori di aromaterapia sono un metodo meno diretto di inalazione di oli essenziali. I diffusori elettrici e a candela offrono una leggera dispersione di olio; i vaporizzatori forniscono una diffusione più intensa.
Rischi e avvertenze
rischi
- L'applicazione di oli essenziali non diluiti sulla pelle può provocare ustioni o irritazioni.
- L'inalazione di un profumo in grandi quantità o per un periodo prolungato può provocare vertigini.
- Molti oli essenziali potrebbero non essere sicuri per i bambini.
Gli oli essenziali sono generalmente sicuri se usati a basse dosi, ma sono potenti e dovrebbero essere usati con cura. Non dovresti ingerire olii essenziali. Se usati non diluiti sulla pelle, gli oli essenziali possono causare ustioni, infiammazioni, prurito ed eruzioni cutanee. Per ridurre il rischio di irritazione, diluire gli oli essenziali con un olio vettore come:
- olio di jojoba
- olio di mandorle dolci
- olio d'oliva
- olio di cocco
- olio di semi d'uva
Prima di usare oli essenziali su bambini o neonati, è meglio consultare il proprio medico o un aromaterapista qualificato. Per i bambini, NAHA consiglia di utilizzare tre gocce di olio essenziale per un'oncia di olio vettore. Per gli adulti, NAHA consiglia di utilizzare da 15 a 30 gocce di olio essenziale per un'oncia di olio vettore.
L'olio di menta piperita non deve essere somministrato a bambini di età inferiore ai sei anni. Secondo uno studio del 2007, il mentolo ha indotto i bambini a smettere di respirare e i bambini a sviluppare l'ittero.
L'inalazione di oli essenziali in grandi quantità o per lunghi periodi di tempo può provocare vertigini, mal di testa e nausea.
Se sei incinta o hai una grave condizione medica, non dovresti usare olii essenziali senza consultare il medico.
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Trattamenti tradizionali per i sintomi del raffreddore
Non esiste una cura nota per il raffreddore comune. Ciò significa che se hai il raffreddore, l'unica cosa che puoi fare è lasciar correre il suo corso. Oltre all'uso di oli essenziali, puoi anche alleviare i sintomi con:
- paracetamolo o ibuprofene per febbre, mal di testa e piccoli dolori
- farmaci decongestionanti per alleviare la congestione e cancellare i passaggi nasali
- un gargarismo con acqua salata per lenire il mal di gola e la tosse
- tè caldo con limone, miele e cannella per lenire il mal di gola
- fluidi per rimanere idratati
Se tua madre ti ha dato da mangiare la zuppa di pollo quando avevi il raffreddore, stava succedendo qualcosa. Uno studio del 2000 suggerisce che la zuppa di pollo ha proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre la gravità delle infezioni respiratorie. La zuppa di pollo e altri liquidi caldi, come il tè caldo, aiutano ad allentare la congestione e prevenire la disidratazione.
Secondo una revisione del 2007, l'echinacea può aiutare a prevenire i raffreddori e accorciarne la durata. Le losanghe di zinco assunte entro 24 ore dall'insorgenza dei sintomi possono anche ridurre la durata del raffreddore.
Cosa puoi fare ora per il sollievo dal freddo
Se prendi un raffreddore, prova a inalare vapore di oli essenziali per aiutare a sciogliere la congestione. Bevi molti liquidi e riposa il più possibile. La maggior parte dei raffreddori si risolve in una settimana. Se la tua persiste o hai la febbre persistente, la tosse o difficoltà a respirare, consulta il tuo medico.
Il modo migliore per prevenire un raffreddore futuro è mantenere sano il sistema immunitario. Puoi farlo mangiando una dieta equilibrata, dormendo adeguatamente ed esercitandoti regolarmente. Il tempo per conoscere gli oli essenziali e acquistare i materiali di cui hai bisogno non è quando sei malato. Scopri tutto quello che puoi ora in modo da essere pronto per usarli ai primi segni di sintomi. Inizia con alcuni oli base come lavanda, menta piperita e tea tree.
